Como Evitar a Pele de Laranja?

Como Evitar a Pele de Laranja?

Uma das perguntas que mais se fazem entre as mulheres: Como evitar a pele de laranja?.

A pele de laranja, ou também conhecida como celulite, é uma das piores inimigas das mulheres que desejam ter um corpo invejável, especialmente na época de verão.

Mostrar as pernas ou o abdómen constitui uma ameaça para a tua auto-estima quando padeces deste tipo de imperfeição, seja pelo tipo de comida que consomes ou pela falta de movimento ao levar uma vida sedentária.

Reduzir celulite

No entanto, há muitas soluções às quais podes recorrer para enfrentar este contratempo estético e de saúde.

Mostramos-te aqui umas quantas, com alguns conselhos que te vão dar a oportunidade de melhorar a tua forma e estilo de vida.

Conselhos Nutricionais contra a Pele de Laranja

Para evitar a pele de laranja deves saber que é imprescindível uma boa dieta.

Infusões

Por conseguinte, dentro do repertório de ideias que te podemos dar, além de obviamente se começar por uma equilibrada repartição de nutrientes, encontram-se as infusões, como o chá verde, arma letal para este deterioro exterior que também afeta o teu organismo.

Infusão

Porquê esta bebida? Porque te vai ajudar a purificar o teu corpo. Além disso, vai servir para facilitar a eliminação de líquidos.

Toma antioxidantes

Como por exemplo os morangos, que formam este sem fim de alimentos que te podem interessar para evitar a pele de laranja.

Morangos

Estas pequenas e deliciosas frutas, ácidas e doces ao mesmo tempo, são bons antioxidantes.

Por falar nisso, não te esqueças da banana, que apesar de ser bastante calórica, é um dos melhores elementos de uma rotina saudável pelas suas propriedades benéficas, como é o caso do potássio, mas deves consumir com moderação.

Do mesmo modo, comer uma banana ao pequeno-almoço pode ser uma excelente ideia para começar um dia de treino, uma vez que fazer muito exercício é outra coisa que deves fazer para eliminar esta pequena “avaria” relacionada com a beleza.

Alimentos recomendados

Também devemos mencionar o consumo de cebola, perfeita para não elevar demasiado o açúcar no teu corpo, e as leguminosas como as lentilhas, que são aliados alimentares perfeitos e que te oferecem o amparo estético que mereces.

Por último, come peixe azul e carnes brancas, como frango ou peru. Estes alimentos são ricos em proteínas, Ómega 3 e muito mais.

Comida saudavel

é possível que estes alimentos sejam a tua salvação. Por isso escolhe bem quando fores ao supermercado.

Tendo em conta estes detalhes, abandona a comida-lixo, o consumo de bebidas alcoólicas e as bebidas gasosas. Apenas vão fazer com que se aproxime mais a temida realidade-laranja à tua vida.

Boa Hidratação

Por outro lado, não te esqueças por nada deste mundo beber muita água.

Isso é indispensável para a tua tarefa de beleza e saúde.

Tomar oito copos de água no mínimo não está nada mal, agora que estás nessa luta contra a celulite.

Tem em conta que se fazes desporto, e mais no verão, com o calor, as necessidades de água são ainda maiores. No seguinte link podes encontrar conselhos para treinar com o calor.

Conselhos contra a Pele de Laranja

Acima deixámos uma pequena lista de alimentos e bebidas pelos quais podes optar. Agora tem em mente que deves abandonar o prejudical dia-a-dia sedentário.

É oportuno que tenhas em mente que vai favorecer a tua circulação, cujo ritmo possivelmente se tornou precário por causa dessa vida agarrada à cadeira, ao sofá ou à cama.

Desporto

Derramar gotas de suor constitui um pequeno sacrifício se queres umas pernas e abdómen prontos para os mostrar na praia.

Sobe e desce escadas, corre, salta!

E porque não?

O ideal e o melhor que podes fazer é ir para o ginásio e treinar com uma rotina personalizada que um especialista possa preparar para ti.

apenas necessitas de te começar a mexer, não estar todo o dia deitado no sofá ou sentado na cadeira da tua secretária.

Isso vai beneficiar a circulação do sangue que percorre todo o teu corpo.

  • Se não tens uma passadeira de correr, escolhe subir escadas três dias por semana, em casa, no escritório…
  • Se não queres correr, caminha ou trota por um período de trinta minutos pelo parque ou zonas próximas da tua casa.
  • Se tens bicicleta, monta e diverte-te.

Correr

Apenas não fiques parado!

E se não queres sair de casa, faz abdominais e agachamentos, tens uma infinidade de bons tutoriais no blog. Tens uma grande variedade de opções que podes escolher ao teu gosto.

Exfoliantes naturais

Também tens a possibilidade de usar maravilhosos exfoliantes naturais, como o sal ou o café.

São ferramentas fantásticas, ainda que o exercício será sempre mais útil para ti.

Outra ideia de como evitar a pele de laranja é aplicar cremes hidratantes e fazer movimentos circulares nas partes afetadas.

Massagens

Sim, espécies de massagens que vão eliminar esta imperfeição do teu corpo. Se és perseverante, como seguramente serás com a tua dieta e rotina de exercícios, com certeza irás ter um bom resultado.

Massagem

Por outro lado, já antes comentámos que deves beber muita água e vamos dizer-te isso novamente para lhe dar maior destaque.

Como agora estás mais em movimento, é imprescindível que o faças para que não te desidrates e elimines as toxinas acumuladas através da urina.

Outro conselho? Mais comida verde e menos açúcar. É uma das melhores sugestões dos peritos. Afasta-te de tudo o que te pode fazer mal e não olhes para trás.

Exercícios anti-celulite

O movimento mediante as rotinas de exercícios é uma boa fórmula para afastar este temível deterioro no teu abdómen e pernas.

Pratica os desportos que sempre desejaste realizar.

Pilates

Enquanto fizeres isto, a par de uma boa quantidade de água e comida saudável tudo vai funcionar bem e vais eliminar a incómoda derme laranja.

Se não te atreves, converte a tua casa num pequeno ginásio e mexe-te, com elevações de pernas, abdominais e outros muitos exercícios para também exercitares os braços (para evitar a flacidez). Aqui damos-te uns exemplos.
  • Faz três ou quatro dias por semana e descansa.
  • Depois, retoma os exercícios e repete-os até que consigas eliminar qualquer rasto de celulite.

Conclusões

Em conclusão, a pele de laranja é a maior ameaça para um grande número de mulheres.

Por conseguinte, se desejas de verdade um dia-a-dia saudável e sem celulite, este é o teu momento para a eliminar da tua pele.

Se o desejares, procura um treinador o recorre ao teu médico de confiança para que te possa oferecer mais sugestões que vão fazer a tua vida muito mais revigorante.

Celulite

A pele de laranja talvez não desapareça tão rapidamente como desejarias, mas vai desaparecer se fores constante.

Segue os peritos e não desistas até o conseguir. Verás as mudanças mais depressa do que imaginas e vais poder mostrar essa figura que tanto esperas ter.

Bibliografia

  1. “Celulitis como prevenirla y tratarla” “2012) Mara Iglesias.
  2. “Todo sobre celulitis. Cómo prevenirla, como curarla” (2007) Dra. Úrsula Tropper, Dr. César Sánchez y Dr. Diego Ferrari Tropper.
  3. “Alimentación saludable. Guía para las familias” (2007) Ministerio de Educación y Ciencia.
  4. Apontamentos pessoais.

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  • Conheces os Benefícios do Colagénio para a Pele? Descobre-os em este link.
  • Pode eliminar-se a Celulite?Explicamos aqui.
Avaliação Como Evitar a Pele de Laranja?

Aspetos nutricionais - 100%

Aspetos desportivos - 100%

Conselhos gerais - 100%

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Sobre María José García
María José García
María José leva vinculada ao mundo do desporto toda a sua vida. Desde criança começa e incluso compete em várias disciplinas desportivas, como a patinagem, natação ou ginástica.
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