Blog de Fitness, Nutrição, Saúde e Desporto | Blog HSN En el Blog de HSNstore encontrarás tips sobre Fitness, deporte en general, nutrición y salud – HSNstore.com 
A espermidina é um composto natural que se encontra no nosso organismo, aliás, vou responder rapidamente à tua primeira pergunta:
Sim, a espermidina é assim chamada porque está relacionada com o esperma; não porque seja obtida a partir daí (trata-se de um embuste, como a taurina e o sémen de touro), mas porque foi encontrada pela primeira vez no esperma humano e os investigadores deram-lhe o nome de esperm-idina (poliamina localizada no esperma); foi posteriormente encontrada em muitos outros tecidos vivos.
No corpo localiza-se fundamentalmente nos ribossomas das células e regula processos celulares importantes para a sobrevivência e reciclagem celular que, por sua vez, estão intimamente ligados ao envelhecimento.
Índice
Benefícios e propriedades da espermidina
A espermidina é frequentemente associada a um objetivo geral: O efeito anti-aging.
Este efeito é conseguido através de pequenas influências em vários processos do organismo, o que significa que a espermidina tem, de facto, uma enorme capacidade de ação.
Protege o teu sistema cardiovascular
A espermidina é capaz de aumentar a biodisponibilidade do óxido nítrico, além de exercer uma função antioxidante, bloqueia a produção de citoquinas pró-inflamatórias e aumenta a fosforilação dos filamentos de titina nos cardiomiócitos.
Tudo isto significa que:
- Reduz a pressão sanguínea.
- Aumenta a flexibilidade de contração-relaxamento do tecido cardíaco.
- Reduz a rigidez arterial, melhorando a função endotelial.
- Melhora a função mitocondrial das células cardíacas.
Ativa a regeneração celular: autofagia
A autofagia é o processo fundamental que medeia a espermidina e que tem um grande número de efeitos no organismo, uma vez que, sem ir mais longe, uma grande parte dos efeitos cardiovasculares positivos que tem são mediados por processos de autofagia e mitofagia.
A espermidina atua em vários pontos dos processos metabólicos ligados à autofagia afetando a metilação das histonas, aumentando os genes de resposta à fome bloqueando a fosforilação da Akt e inibindo a atividade da EP300, uma enzima que bloqueia a autofagia e cuja inibição induz diretamente o proceso.
Protege o teu sistema nervoso
A espermidina diminui a ativação das células T, o que evidentemente reduz a sua resposta reativa auto-imune que está intimamente ligada aos processos de desmielinização dos neurónios, que por sua vez catalisam a neurodegenerescência.
A espermidina poderia, no futuro, ser um tratamento coadjuvante para a doença de Alzheimer, uma vez que é capaz de combater os processos que parecem desencadear o aparecimento da doença.
Além disso, a autofagia também ocorre nos neurónios, aumentando a flexibilidade neural da zona ativa de troca de neurotransmissores, aumentando a plasticidade sináptica.
Modula o sistema imunitário
A espermidina induz a autofagia nas células T CD8+, aumentando a formação de memória das células T e pode ter um impacto positivo, por exemplo, na eficácia de uma vacinação ou na capacidade do organismo para gerar anticorpos contra uma infecção a que tenha sido sujeito.
Incrível, não é?
Que alimentos contêm espermidina?
Entre todas as fontes de espermidina na alimentação, destaca-se uma, que se caracteriza precisamente pelo facto de não ser um alimento presente em nenhuma dieta mundial e de ser adicionada à dieta de forma indireta, através de preparações derivadas deste alimento: o gérmen de trigo.
O gérmen de trigo contém a maior quantidade de espermidina dos géneros alimentares.
Outras fontes de espermidina, embora em concentrações muito mais baixas, são:
- As favas de soja e as suas preparações fermentados, como o natto.
- O queijo curado (velho).
- Cogumelos.
- Nozes.
- Ervilhas e bróculos.
- Maçãs e peras.
Suplementos alimentares de espermidina
A forma mais eficaz de fornecer um teor significativo de espermidina na dieta é utilizar um suplemento alimentar de qualidade.
Na HSN, existe um suplemento específico de espermidina que:
- Fornece uma alta dose (2,5mg) por cápsula vegetal.
- É adequado para veganos e é extraído de fontes naturais (do gérmen de trigo).
- Não é sintético e não contém organismos geneticamente modificados.
Espermedina 2,5mg da EssentialSeries.
Referências bibliográficas
- Madeo, F., Eisenberg, T., Pietrocola, F., & Kroemer, G. (2018). Spermidine in health and disease. Science, 359(6374).
- Madeo, F., Bauer, M. A., Carmona-Gutierrez, D., & Kroemer, G. (2019). Spermidine: a physiological autophagy inducer acting as an anti-aging vitamin in humans? Autophagy, 15(1), 165–168.
- Minois, N. (2014). Molecular basis of the “anti-aging” effect of spermidine and other natural polyamines – A mini-review. Gerontology, 60(4), 319–326.
Posts Relacionados
- Sabes o que são os telómeros e como influenciam a nossa juventude? Contamos-te tudo aqui.
- Porque é que a vitamina E é conhecida como a “vitamina da eterna juventude”? Descobre neste link.
