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Índice
O que é a Fosfatidilserina?
A fosfatidilserina é um tipo de ácido fosfolípido que presta um papel essencial em garantir a flexibilidade e permeabilidade da membrana das células, permitindo a entrada e saída de nutrientes de cada célula, além de cooperar para excretar os produtos de desperdício metabólico produzido nas diversas reações químicas produzidas no interior da membrana celular, mantendo o perfeito estado de saúde e normal funcionamento.
A fosfatidilserina pode beneficiar todos aqueles que procuram melhorar a função mental, melhorar a recuperação do exercício, diminuir os níveis de cortisol ou aumentar a força e tamanho muscular
A fosfatidilserina melhora a transmissão de pulsos elétricos neurais
Função da Fosfatidilserina
Os fosfolípidos, substâncias solúveis em gorduras, são moléculas que contêm os aminoácidos e ácidos gordos que se encontram em todas as membranas celulares dentro do nosso corpo, formam a membrana externa que rodeia cada célula do nosso corpo, que separa o interior da célula do exterior, controlando o fluxo de nutrientes.
A fosfatidilserina é um tipo de fosfolípido, um bloco de construção das membranas celulares
A fosfatidilserina encontra-se em concentrações particularmente elevadas no cérebro e em todas as células nervosas
Suplementos à base de Fosfatidilserina
Os suplementos de fosfatidilserina derivam tanto da lecitina de soja como de girassol, absorvem-se rapidamente no cérebro e podem compensar os baixos níveis deste fosfolípido e assim prevenir ou inclusivamente reverter a diminuição da função cerebral relacionada com a idade.
Como tomar a Fosfatidilserina?
Podemos encontrar a fosfatidilserina em numerosos alimentos, como arroz e vegetais de folha verde, mas apenas em pequenas quantidades, por isso tomar um suplemento pode ser muito benéfico para a tua saúde. A fosfatidilserina é bem tolerada às doses recomendadas com escassos efeitos secundários.
Deficiência de Fosfatidilserina
Como antes referimos, o nosso organismo precisa desta substância para a correta manutenção e regeneração da membrana celular, otimizando a sua capacidade permeável e da libertação de neurotransmissores, como a acetilcolina e dopamina;
Pese embora o facto de que o próprio corpo pode cobrir estas necessidades, com o passar dos anos vai produzir um retrocesso na produção e manutenção dos níveis corretos de fosfatidilserina
Como medidas preventivas, a suplementação de fosfatidilserina pode levar a atrasar ou inclusivamente reverter os piores sintomas
Devido à Fosfatidilserina, pode-se restabelecer a integridade da membrana celular, estimular o crescimento das células nervosas, promover a síntese dos neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, reduzir os níveis de cortisol, realçar a conexão entre neurónios, e causar o correto funcionamento dos orgãos cerebrais, como o cortex, hipotálamo e da glândula pituitária.
Propriedades da Fosfatidilserina
- A Fosfatidilserina é um nutriente que ajuda a proporcionar energia para a tarefa intensiva da neurogénese (a criação de novas células cerebrais)
- Estimula a produção de acetilcolina, o que pode permitir que o cérebro envie impulsos através dos neurónios com rapidez e eficiência.
- É um suporte natural de fosfolípidos, presentes em todas as células do corpo. Os fosfolípidos estão involucrados na mobilização e utilização das gorduras e constituem duas terças partes da estrutura do cérebro.
- Comunica com o sistema imunitário para eliminar as células cerebrais danificadas.
- Atua como um antioxidante para proteger o cérebro contra o stress oxidativo.
- Melhora os sintomas de deterioração cognitiva que se produzem como parte do envelhecimento, como a diminuição da concentração, capacidade de aprendizagem e da memória.
- Ajuda a reduzir os sintomas da depressão, como irritabilidade, incapacidade para conciliar o sono, pensamentos negativos ou perda de apetite, entre outros.
- Ajuda a melhorar os sintomas de doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência, que afeta a parte do cérebro que controla a linguagem, o pensamento, a memória e afeta a capacidade da pessoa para realizar as suas atividades diárias.
Benefícios da Fosfatidilserina para as Funções Cerebrais
Fortalece a memória, fomenta a aprendizagem e outras funções cognitivas
A fosfatidilserina permite às células do cérebro metabolizar a glucose que depois se liberta e se une aos neurotransmissores, processo este importante para a aprendizagem, a memória e outras funções cognitivas.
A fosfatidilserina aumenta a comunicação entre as células no cérebro (sinapse), aumentando o número de sítios recetores da membrana para a receção de mensagens
Também modula a fluídez das membranas celulares essenciais para a capacidade das células do cérebro para enviar e receber a comunicação química
Alivia a depressão e melhora o estado de ânimo
A fosfatidilserina também estimula o cérebro para produzir dopamina (neurotransmissor cerebral que se relaciona com as funções motrizes, as emoções e os sentimentos de prazer).
Se acrescentamos os ácidos gordos essenciais Ómega-3, prestando especial atenção no conteúdo de DHA, podemos amplificar os benefícios da fosfatidilserina
A massa cerebral está constituída por uma elevada percentagem de DHA, pelo que diretamente estaríamos intervindo em fornecer os “tijolos” que dão sustento ao nosso cérebro
Inibe o stress induzido pelo cortisol
Este fosfolípido parece ter propriedades supressoras de cortisol. O cortisol é uma hormona libertada durante os períodos de stress físico ou mental. Os períodos prolongados de níveis de cortisol elevados têm efeitos prejudiciais sobre:
- a pressão arterial,
- o funcionamento do coração,
- os níveis de açúcar no sangue,
- o funcionamento imunitário,
- a memória, e
- o estado de ânimo.
Sabe-se que o cortisol aumenta o catabolismo (decomposição) do tecido muscular, pelo que manter à risca esta hormona é um tema de preocupação para os atletas
Elevados os níveis de cortisol no sangue reduzem a taxa de recuperação do exercício, possivelmente reduzem a resistência muscular e produzem um aumento do risco de excesso de treino
Estes benefícios da fosfatidilserina incluem uma redução do tempo de recuperação depois de fazer exercício e reduzir a dor que se sente nos músculos esqueléticos. A fosfatidilserina parece diminuir os níveis de cortisol apenas quando se encontra elevado, mas não os diminui abaixo do normal.
Fontes
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