Fosfatidilserina, conhece as suas propriedades e ajuda às funções cerebrais

Fosfatidilserina, conhece as suas propriedades e ajuda às funções cerebrais

O que é a Fosfatidilserina?

A fosfatidilserina é um tipo de ácido fosfolípido que presta um papel essencial em garantir a flexibilidade e permeabilidade da membrana das células, permitindo a entrada e saída de nutrientes de cada célula, além de cooperar para excretar os produtos de desperdício metabólico produzido nas diversas reações químicas produzidas no interior da membrana celular, mantendo o perfeito estado de saúde e normal funcionamento.

A fosfatidilserina pode beneficiar todos aqueles que procuram melhorar a função mental, melhorar a recuperação do exercício, diminuir os níveis de cortisol ou aumentar a força e tamanho muscular

Fosfatidilserina melhora a transmissão de pulsos elétricos neurais

A fosfatidilserina melhora a transmissão de pulsos elétricos neurais

A importância da fosfatidilserina também reside em ser um componente ativo na produção da membrana celular, particularmente no caso dos neurónios ou células do cérebro, e do mesmo modo, sintetizar acetilcolina, um tipo de neurotransmissor com uma elevada relevância na memória de curto prazo

Função da Fosfatidilserina

Os fosfolípidos, substâncias solúveis em gorduras, são moléculas que contêm os aminoácidos e ácidos gordos que se encontram em todas as membranas celulares dentro do nosso corpo, formam a membrana externa que rodeia cada célula do nosso corpo, que separa o interior da célula do exterior, controlando o fluxo de nutrientes.

A fosfatidilserina é um tipo de fosfolípido, um bloco de construção das membranas celulares

Função da Fosfatidilserina

A fosfatidilserina encontra-se em concentrações particularmente elevadas no cérebro e em todas as células nervosas

A fosfatidilserina é um dos neuronutrientes mais importantes do corpo humano e exerce um papel importante na reparação das células danificadas, produção de neurotransmissores, promove a função normal do cérebro, e acredita-se que ajuda no crescimento da nova massa muscular

Suplementos à base de Fosfatidilserina

Os suplementos de fosfatidilserina derivam tanto da lecitina de soja como de girassol, absorvem-se rapidamente no cérebro e podem compensar os baixos níveis deste fosfolípido e assim prevenir ou inclusivamente reverter a diminuição da função cerebral relacionada com a idade.

Por outro lado, também podemos adquirir produtos colinérgicos, ou seja, que fomentam o aumento dos níveis de acetilcolina e colina no cérebro, tal como é o caso de Evobrain

Como tomar a Fosfatidilserina?

Podemos encontrar a fosfatidilserina em numerosos alimentos, como arroz e vegetais de folha verde, mas apenas em pequenas quantidades, por isso tomar um suplemento pode ser muito benéfico para a tua saúde. A fosfatidilserina é bem tolerada às doses recomendadas com escassos efeitos secundários.

A dose padrão de fosfatidilserina, para prevenir os sintomas contra o declive cognitivo, é de 300mg diários, dividido em 3 vezes

Deficiência de Fosfatidilserina

Como antes referimos, o nosso organismo precisa desta substância para a correta manutenção e regeneração da membrana celular, otimizando a sua capacidade permeável e da libertação de neurotransmissores, como a acetilcolina e dopamina;

Como tomar a Fosfatidilserina?

Pese embora o facto de que o próprio corpo pode cobrir estas necessidades, com o passar dos anos vai produzir um retrocesso na produção e manutenção dos níveis corretos de fosfatidilserina

O défice na produção de fosfatidilserina está relacionado com certos tipos de problemas e transtornos de índole neurológico que vão afetar a capacidade cognitiva. Entre os casos mais graves podem encontrar-se a depressão, Alzheimer, ou Parkinson
Benefícios da Suplementação com Fosfatidilserina

Como medidas preventivas, a suplementação de fosfatidilserina pode levar a atrasar ou inclusivamente reverter os piores sintomas

Benefícios da Suplementação com Fosfatidilserina

Devido à Fosfatidilserina, pode-se restabelecer a integridade da membrana celular, estimular o crescimento das células nervosas, promover a síntese dos neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, reduzir os níveis de cortisol, realçar a conexão entre neurónios, e causar o correto funcionamento dos orgãos cerebrais, como o cortex, hipotálamo e da glândula pituitária.

Propriedades da Fosfatidilserina

  • A Fosfatidilserina é um nutriente que ajuda a proporcionar energia para a tarefa intensiva da neurogénese (a criação de novas células cerebrais)
  • Estimula a produção de acetilcolina, o que pode permitir que o cérebro envie impulsos através dos neurónios com rapidez e eficiência.
  • É um suporte natural de fosfolípidos, presentes em todas as células do corpo. Os fosfolípidos estão involucrados na mobilização e utilização das gorduras e constituem duas terças partes da estrutura do cérebro.
  • Comunica com o sistema imunitário para eliminar as células cerebrais danificadas.
  • Atua como um antioxidante para proteger o cérebro contra o stress oxidativo.
  • Melhora os sintomas de deterioração cognitiva que se produzem como parte do envelhecimento, como a diminuição da concentração, capacidade de aprendizagem e da memória.
  • Ajuda a reduzir os sintomas da depressão, como irritabilidade, incapacidade para conciliar o sono, pensamentos negativos ou perda de apetite, entre outros.
  • Ajuda a melhorar os sintomas de doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência, que afeta a parte do cérebro que controla a linguagem, o pensamento, a memória e afeta a capacidade da pessoa para realizar as suas atividades diárias.

Benefícios da Fosfatidilserina para as Funções Cerebrais

Fortalece a memória, fomenta a aprendizagem e outras funções cognitivas

A fosfatidilserina permite às células do cérebro metabolizar a glucose que depois se liberta e se une aos neurotransmissores, processo este importante para a aprendizagem, a memória e outras funções cognitivas.

A fosfatidilserina aumenta a comunicação entre as células no cérebro (sinapse), aumentando o número de sítios recetores da membrana para a receção de mensagens

Fosfatidilserina fortalece a memória

Também modula a fluídez das membranas celulares essenciais para a capacidade das células do cérebro para enviar e receber a comunicação química

Os estudos científicos demonstram que a fosfatidilserina restaura e irriga o cérebro e a produção de acetilcolina, um neurotransmissor muito importante para a memória

Alivia a depressão e melhora o estado de ânimo

A fosfatidilserina também estimula o cérebro para produzir dopamina (neurotransmissor cerebral que se relaciona com as funções motrizes, as emoções e os sentimentos de prazer).

Se acrescentamos os ácidos gordos essenciais Ómega-3, prestando especial atenção no conteúdo de DHA, podemos amplificar os benefícios da fosfatidilserina

Fosfatidilserina alivia a depressão

A massa cerebral está constituída por uma elevada percentagem de DHA, pelo que diretamente estaríamos intervindo em fornecer os “tijolos” que dão sustento ao nosso cérebro

Um estudo revelou que os pacientes diagnosticados com depressão clínica mostraram melhoria nos seus sintomas como resultado de tomar fosfatidilserina todos os dias. Também se acredita que uma redução dos níveis de dopamina contribui para transtornos por défice de atenção e esta substância natural demonstrou ser um agente terapêutico eficaz para TDA e TDAH (Transtorno por défice de atenção com hiperactividade)

A dose para combinar com o Ómega-3 é de 400-500mg de fosfatidilserina + pelo menos 250mg de DHA, diários

Inibe o stress induzido pelo cortisol

Este fosfolípido parece ter propriedades supressoras de cortisol. O cortisol é uma hormona libertada durante os períodos de stress físico ou mental. Os períodos prolongados de níveis de cortisol elevados têm efeitos prejudiciais sobre:

  • a pressão arterial,
  • o funcionamento do coração,
  • os níveis de açúcar no sangue,
  • o funcionamento imunitário,
  • a memória, e
  • o estado de ânimo.

Sabe-se que o cortisol aumenta o catabolismo (decomposição) do tecido muscular, pelo que manter à risca esta hormona é um tema de preocupação para os atletas

Inibe o stress induzido pelo cortisol

Elevados os níveis de cortisol no sangue reduzem a taxa de recuperação do exercício, possivelmente reduzem a resistência muscular e produzem um aumento do risco de excesso de treino

Estes benefícios da fosfatidilserina incluem uma redução do tempo de recuperação depois de fazer exercício e reduzir a dor que se sente nos músculos esqueléticos. A fosfatidilserina parece diminuir os níveis de cortisol apenas quando se encontra elevado, mas não os diminui abaixo do normal.

Um estudo mostra que 800 mg de fosfatidilserina, tomada em doses orais dividas, suprime o cortisol originado pelo treino intenso com pesos, além de ajudar contra os efeitos fisiológicos negativos, mais que os estiramentos e/ou capacitação

Fontes

Entradas Relacionadas

Avaliação Fosfatidilserina

Clarividência Mental - 90%

Melhoria da atenção em tarefas cognitivas - 99%

Redução da fadiga mental em tarefas cognitivas - 95%

Redução do stress - 100%

Redução da ansiedade - 95%

Sensação de bem-estar - 100%

Melhoria da concentração - 95%

Apoio ao estudo - 100%

97%

HSN Evaluação: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Melanie Ramos
Melanie Ramos
A través do Blog da HSN, Melanie Ramos expõe os conhecimentos e os conteúdos mais actuais, ao alcance dos leitores que procuram aprender.
Confira também
Suplementos para estudar
Suplementos para Estudar: Expressa ao Máximo a tua Capacidade

Os Suplementos para Estudar procuram melhorar a concentração, o estado de alerta e reduzir a …

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *