Os 7 melhores nootrópicos naturais para uma maior concentração e bem-estar mental

Javier Colomer 6 min. de leitura Concentração e memória Deixa um comentário

O termo nootrópico refere-se a compostos consumidos para provocar um determinado efeito no cérebro, melhorando e potenciando o seu desempenho, através do aumento do fluxo sanguíneo cerebral, o que permite um melhor fornecimento de glicose, oxigénio e nutrientes. No âmbito da sua utilização, isto inclui atividades que exijam:

Uma melhor capacidade cognitiva (estudo, trabalhos de precisão…).
Uma utilização no âmbito desportivo que permita melhorar a ligação entre a mente e o sistema muscular, tendo como objetivo a própria prática desportiva, o que justifica a sua inclusão em inúmeros produtos pré-treino.

Existem numerosos nootrópicos disponíveis, cada um adequado a diferentes utilizações e áreas de atuação. Para ajudar a escolher corretamente, apresentam-se alguns dos mais conhecidos.

Para o estado de espírito

As pessoas propensas à depressão ou com um estado de espírito em baixo podem ver as suas capacidades cognitivas afetadas, incluindo a falta de motivação. Isto conduz a sentimentos negativos que dificultam um pensamento claro. Manter um bom estado de espírito nem sempre depende da força de vontade, uma vez que as circunstâncias também podem exercer influência.

É importante que quem apresenta problemas graves procure ajuda profissional, enquanto as pessoas com problemas ligeiros podem tentar fazer algumas alterações no estilo de vida.

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Nootrópicos para a concentração

Os nootrópicos são eficazes no aumento da atenção, ajudando quem apresenta problemas de concentração e uma reduzida capacidade cognitiva. Isto é especialmente benéfico para estudantes e candidatos a concursos públicos, uma vez que melhorar a atenção é essencial para obter bons resultados nos estudos e nas tarefas mentais.

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Para a ansiedade

A ansiedade tem um impacto significativo no bem-estar, afetando os sentimentos e os comportamentos e provocando sintomas físicos. Embora seja causada principalmente pelo stress diário associado ao ritmo de vida atual, nem todas as pessoas lidam com o stress da mesma forma, tornando-o um problema difícil para muitas delas.

O stress esgota neurotransmissores como a dopamina, a acetilcolina e a serotonina no cérebro. Por este motivo, os nootrópicos podem ser utilizados estrategicamente para combater o stress e reduzir a ansiedade acumulada.

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Para a memória

Se existe uma função para a qual muitas pessoas recorrem aos nootrópicos, é precisamente para reforçar a memória, uma vez que esta capacidade vai diminuindo com o passar do tempo. A fadiga e o stress são outras causas que podem produzir o mesmo efeito.

A degeneração neuronal ou das interligações entre os neurónios (sinapses) ao longo do tempo é uma realidade e traduz-se na perda da capacidade de armazenar e recuperar determinadas informações do passado.

A área cerebral responsável pelas funções de aprendizagem e memória é o hipocampo. Determinadas doenças, como a doença de Alzheimer, estão associadas à deterioração desta região. É importante ter presente que, sem uma memória plenamente funcional, a capacidade cognitiva fica drasticamente reduzida.

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Para o descanso

Um descanso adequado é essencial para o funcionamento do organismo e para o desenvolvimento das capacidades cognitivas. Um sono de qualidade permite que o cérebro recupere e se regenere, reforçando as ligações neuronais.

Quando o sono é insuficiente, o organismo não recupera corretamente. Alguns nootrópicos podem melhorar o descanso noturno, induzir sonhos lúcidos e restabelecer os padrões de sono e os ritmos circadianos, ajudando o organismo a funcionar de forma otimizada.

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Nootrópicos anti-aging para a longevidade

O Santo Graal, a fonte da juventude eterna… É evidente que os nootrópicos não podem desempenhar essa função, uma vez que não existe qualquer substância capaz de atuar dessa forma. No entanto, existe uma lista de nootrópicos que permitem aumentar e manter os níveis de saúde e bem-estar, o que já constitui motivo suficiente para serem considerados.

Estes nootrópicos promovem a melhoria do fluxo sanguíneo cerebral e do seu metabolismo, bem como a adequada disponibilização dos nutrientes após atravessarem a barreira hematoencefálica.

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Para o rendimento desportivo

Perante uma prova desportiva, é importante recordar que a ligação mente-músculo é fundamental. Com efeito, quando não existe convicção ou motivação suficiente, alcançar o sucesso torna-se muito mais difícil.

Por este motivo, o ideal é manter o foco numa resposta necessária que permita enfrentar uma competição com todas as garantias, um treino mais exigente ou a concretização de um novo desafio ou objetivo.

Estes potenciadores das capacidades cognitivas são drogas?

Convém esclarecer que os nootrópicos não são drogas, apesar de um grupo deles ser conhecido como “smart drugs” ou “drogas inteligentes”. Trata-se apenas de uma designação, uma vez que não são substâncias viciantes e os seus efeitos secundários são mínimos.

Na verdade, alguns são nutrientes presentes em diferentes tipos de alimentos, como ervas e/ou plantas, incluindo a lecitina, os grãos de café ou o Ginkgo biloba.