10 benefícios da melatonina para além de ajudar a adormecer

Que a melatonina é uma solução eficaz para acabar com os distúrbios do sono não deve ser surpresa para ti. Quem mais, quem menos, tem algum conhecido que a tomou para voltar a dormir bem ou até já experimentou os seus benefícios em primeira mão, podendo confirmar que esta hormona é uma rival digna de qualquer sonífero vendido na farmácia.

Até aqui tudo bem. Agora, o que talvez não saibas é que a substância em questão é um verdadeiro exemplo de virtudes no que toca a suplementos nutricionais e que a lista das condições e patologias que consegue combater surpreende tanto quem conhece como quem não conhece.

Acompanha-nos nesta viagem pelos 10 principais benefícios da melatonina, para além de te ajudar a dormir bem!

1. Favorece a produção da “hormona do crescimento”

Investigações recentes revelam que a melatonina, essa hormona que o teu corpo produz à noite, estimula a produção da hormona do crescimento (HGH). Se partires do princípio que esta hormona é libertada durante o sono e a melatonina ajuda a melhorar a qualidade e duração deste, só resta dizer que, para quem percebe, poucas palavras bastam (ler mais curiosidades sobre este produto).

2. Enfrenta o cancro

O cancro, sem dúvida, é uma das principais causas de morte a nível mundial. Dito isto, vais perceber a extrema importância para a tua saúde de que a melatonina combata uma vasta gama de cancros, destacando-se o cancro da mama, do fígado, da próstata, do pulmão e as metástases cerebrais de tumores sólidos.

E mais um dado: para além dos seus benefícios contra o cancro, esta hormona pode ajudar a contrabalançar a toxicidade típica da quimioterapia.

3. Tem benefícios neuroprotetores

Se há algo que se pode dizer da melatonina é que é um antioxidante versátil e poderoso produzido pelo teu próprio corpo. Uma das suas funções principais é proteger os lípidos e as proteínas dos danos, chegando a capturar alguns dos radicais livres mais perigosos do organismo, com a vantagem que isso representa para a tua saúde.

Ao contrário de outros antioxidantes, esta hormona difunde-se facilmente por todas as células, chegando a atravessar a barreira hematoencefálica para proteger o delicado tecido cerebral.

4. Regula o ciclo menstrual

A melatonina é a responsável “oficial” por controlar o tempo e a libertação das hormonas reprodutivas femininas. Como? Ajuda a determinar o início da menstruação, assim como a duração do ciclo menstrual e o momento em que a menstruação termina, iniciando a fase da menopausa.

5. Melatonina como antioxidante

As potentes propriedades antioxidantes, tanto diretas como indiretas, da melatonina são a base dos seus extraordinários benefícios. Se decidires tomá-la, estarás aumentando a produção celular das enzimas antioxidantes (superóxido dismutase, glutationa peroxidase e gama glutamil cisteína sintase) e multiplicando as antioxidantes como, por exemplo, a glutationa.

Estas enzimas são uma excelente ajuda para purificar as células e as mitocôndrias, assim como para proteger o fluxo sanguíneo das substâncias nocivas do oxigénio reativo.

6. Tratamento eficaz para insónia, ansiedade, depressão e transtorno bipolar

Os distúrbios do sono que tanto afetam a saúde, por vezes, associam-se à ansiedade e à depressão e podem ser tratados com melatonina. A depressão e outras alterações do estado de espírito costumam estar ligadas a distúrbios do sono e requerem a aplicação de remédios calmantes e relaxantes.

Esta hormona ajuda a regular a depressão em pacientes que sofrem da síndrome da fase de sono retardado. Além disso, a sua síntese tem efeitos em pacientes com transtorno bipolar. Até os medicamentos que atuam nos recetores de melatonina, como ramelteon e tasimelteon, são considerados um bom tratamento para estes casos.

7. Melatonina, Parkinson e Alzheimer

Os suplementos de melatonina ajudam as pessoas na terceira idade a melhorar a sua proteção antioxidante contra algumas das doenças que mais estragos causam nesta fase da vida, como a doença de Alzheimer, Parkinson ou acidentes cardiovasculares.

8. “Anti-aging” de matrícula de honra

Não existe uma pílula mágica que pare os estragos do tempo. No entanto, determinados suplementos como a melatonina estão aptos a mitigar os danos que este causa no corpo. À medida que envelheces, os níveis desta hormona diminuem.

O stress oxidativo contribui para o processo de envelhecimento e as propriedades antioxidantes da melatonina ajudam a travar o dano oxidativo. O resultado? Reduz visivelmente os sinais do envelhecimento, uma notícia muito bem recebida por todos os que gostam de cuidar de si, e temos a certeza que tu és um deles.

9. Estimula o sistema imunitário

Mais uma vez, apoiamo-nos na potente atividade antioxidante da melatonina para afirmar que ajuda a estimular o sistema imunitário. Não por acaso, uma revisão científica realizada em 2013 chamou a esta substância o “amortecedor imunitário” por atuar como estimulante em condições imunossupressoras. Até hoje, em 2019, esta hipótese só se reforçou.

Igualmente, atua como um composto anti-inflamatório que melhora a resposta imunitária, como acontece na inflamação aguda. Por isso, os conselhos médicos para estimular este sistema vital muitas vezes apontam para a melatonina.

10. Protege o coração

O resultado de múltiplos estudos confirma isso. Especificamente, as investigações revelaram que a melatonina tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, como já referimos, e ambas conseguem diminuir os problemas cardíacos.

Outros benefícios da Melatonina

Pensavas que já tinhas lido tudo sobre os benefícios da melatonina? Pois nada mais longe da realidade! Sem querer ser “numerus clausus”, já que as propriedades desta hormona parecem não ter fim, selecionámos outras que certamente te vão deixar de olhos bem abertos:

Já chega! Poderíamos continuar, mas acreditamos que os benefícios da melatonina para a tua saúde que listámos são suficientes para te dar uma ideia do papel essencial que esta hormona pode ter no teu bem-estar físico e mental. Quanto tempo vais demorar a comprovar isso?

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