Sandes de Pão de Atum

Name: Sandes de Pão de Atum
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterrânea
Ingredients: 2 ovos; 1 lata atum; 1 pitada de pimenta; 2 fatias de queijo havarti; 1/2 tomate em rodelas; 1/4 pepino a rodelas; Folhas de alface

Javier Colomer 1 min. de leitura Lanches saudáveis e fitness fáceis e rápidos Deixa um comentário

Se preferes uma merenda baixa em “carbos”, esta Sandes de Pão de Atum é a tua opção!

Ingredientes

2 ovos
1 lata atum
1 pitada de pimenta
2 fatias de queijo havarti
1/2 tomate em rodelas
1/4 pepino a rodelas
Folhas de alface

Informação Nutricional por dose
Calorias:	353,2kcal
Gorduras:	18g
das quais saturadas:	8,2g
Carboidratos:	2,8g
dos quais açúcares:	0,5g
Fibra:	0,8g
Proteinas:	45g
Sal:	1,5g

Como preparar: Sandes de Pão de Atum

Tempo de preparação:	8 minutos
Tempo de cozinhado:	10 minutos
Tamanho da dose:	1 Sandes
Número de doses:	1
Estilo de cozinha:	Mediterrânea

Bater os ovos, adicionar a pimenta e o atum. Mexer bem.
Numa frigideira previamente aquecida com um pouco de azeite, deitamos metade da mistura anterior. Cozinhamos dos dois lados.
Repetir com a quantidade que nos sobrou.
Montamos a sandes, adicionando o tomate, alface e o queijo.

Avaliação Sandes de Pão com Atum

Rápido de fazer - 100%

Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Avaliação HSN: 5 /5