Como tomar Colagénio e como combinar

José Miguel Olivencia 7 min. de leitura Saúde Articular Deixa um comentário

Os suplementos de colagénio, sozinhos ou em combinação com outras substâncias, são top de vendas. Uma proteína super popular e que associas com uma pele firme e tersa. Também tem inumeráveis vantagens para o teu estado de saúde em geral, incluído a dos ossos. Mas, sabes como tirar o máximo proveito disso? Como tomar Colagénio?

Índice

1 Com o que posso tomar Colagénio?
2 Descobre as 3 combinações com colagénio
3 Qual é a dose?
4 É necessário que tome colagénio?

Com o que posso tomar Colagénio?

O colagénio é essa abundante proteína que podes obter diretamente de fontes naturais e, ou optar por incrementar a presencia de nutrientes precursores. Não obstante, tomar Suplementos de Colagénio é uma das maneiras mais eficazes de manter os seus níveis, pelo que tem um interesse especial.

Tomas esta proteína de forma isolada? Sem duvida, com esta medida estás contribuindo ao enriquecimento da tua dieta mas. E se falamos que podes apostar por adicionar outros suplementos e assim potenciar os seus benefícios?

Tens esta possibilidade na tua mão graças que existe suplemento em cuja composição vais a poder encontrar uma ampla variedade de ingredientes, todos levam ao mesmo objetivo: elevar os seus níveis do organismo.

Mas, quais são as melhores “duplas” para o colagénio? Pois, embora haja vários candidatos ideais, vamos apresentar as 3 melhores combinações que vão ser muito melhor para a tua saúde e o teu aspecto físico!

Descobre as 3 combinações com colagénio

1. Colagénio e Ácido Hialurónico: O melhor presente para a tua pele

Se prestas atenção no rótulo de qualquer anti rugas, encontraras o binomio colagénio e ácido hialurónico esta presente como componentes principais.

Os benefícios desta composição são inegáveis no âmbito do rejuvenescimento facial, ao encontrar se no teu organismo de forma natural, ambas substâncias são precisas para regerar os tecidos e aumentar a elasticidade.

Ter níveis desta proteína no organismo é muito importante, é essencial aos ossos, pele e músculos. A suplementação é necessária a partir dos 30 anos, momento em que os níveis de produção começam a descender de forma paulatina.

O ácido hialurónico serve de suporte para o mantimento e colabora com a produção de colagénio, ambas substâncias caminham de mãos dadas no teu organismo.

É por isso existe tendência de incluir o Colagénio + Ácido Hialurónico no fabrico de cosméticos para a revitalização facial, esta ” in crescendo”, pois esta demonstrado que esta incrível “combinação” provoca no teu cutis uma renovação total como nenhum outro pode fazer.

Cabe recalcar que a suplementação em conjunto é beneficiosa para proporcionar a tua pele a elasticidade necessária, prevenindo e incluso diminuindo os sintomas de envelhecimento refletidos no aspecto da tua pele.

Outros benefícios desta extraordinaria combinação:

Manter o correto estado de saúde do tecido articular e em frentar a osteoartrite, são algumas das vantagens que desfrutaras ao incluir estes dois imprescindíveis na tua dieta.

Se buscas um efeito “antiaging” a combinação de Colagénio e Ácido Hialurónico vai ser perfeito, vais a desfrutar dos seguintes efeitos:

Conservar um aspecto jovem da pele (flexibilidade e firmeza)
Ver reduzido a dor articular, já que as substâncias diminuem a inflamação em torno a articulação e favorecem a revitalização do tecido da cartilagem

O ácido hialurónico propicia a correta síntese do colagénio

2. Colagénio e Glucosamina: Uma união essencial para cartilagem

A glucosamina é um aminoácido que desempenha um papel fundamental no teu corpo em relação a formação e reparação da cartilagem. Se usa no tratamento das doenças dos ossos degenerativas como a artrite, devido a sua capacidade para aliviar a dor nas articulações danificadas.

Sua função primordial é a de manter a cartilagem em condições ótimas.

Além de ser mais efetiva contra as doenças dos ossos, também é no tratamento da doenças intestinal, alergias,asmas, lesões produzidas pelo desporto, dores nas costas, cabeça ou estômago,etc.

Pode dizer que são substâncias extremadamente beneficiosas que resultam muito úteis para o tratamento de diversos problemas relacionados com os ossos.

Assim, o consumo de Colagénio + Glucosamina se recomenda especialmente a pessoas com patologias vinculadas a dor articular já seja por agravamento dos tecidos pelo avanço dos anos, por padecer osteoartrite ou por estar em fase de recuperação de uma intervenção cirúrgica.

3. Colagénio e Magnésio: Ideal para a revitalização tecidos

A toma conjunta de colagénio e magnésio é uma formidável maneira de aportar ao corpo duas substancias fundamentais para o ótimo funcionamento de músculos e tendões, cartilagens e ossos.

Ingerir magnésio como suplemento em cápsulas, tabletas ou pó promove a síntese de proteínas. Ao ser o colagénio a proteína mais abundante no corpo, a toma conjunta de ambas substâncias incrementa a síntese de colagénio.

Conhece o detalhe todos os benefícios desta combinação em este post.

Qual é a dose?

A dose efetiva de colagénio a estar vinculada ao formato que escolhas e a finalidade concreta a que desejas destinar sua toma:

Dose em pó: 10 g ao dia contribuíram a beneficiar a saúde da tua pele e a proteção das tuas articulações, podendo tomar com as refeições ou sem elas
Dose em formato não desnaturalizado: 40 mg ao dia para o tratamento da dor articular e afeções como a osteoartrite

É necessário que tome colagénio?

É, com independência da tua idade e de que os teus hábitos de vida são mais ou menos ativos. Já que um dos sintomas que mais ressalta quando vas ficando mais velho é a perda de colagénio.

Esta perda a enquadramos dentro do processo denominado “aging” (envelhecimento) esses sinais indicam que estamos mais velhos.

Em concreto, não estamos referindo aos rasgos que afetam a baixa produção desta proteína, associada a idade e que concretiza um aspecto menos jovem, que pode ir acompanhado de um deterioro do sistema ósseo, implicando as articulações e, sobre tudo, a cartilagem.

Como posso afrontar? Tomando suplementos que suponham uma “terapia de choque” contra as temidas rugas e o resto de sinais de que os anos estão passando.

Após este análise, podemos concluir que tomar suplementos de colagénio é uma necessidade e não uma opção a partir de certa idade. Mas fazer-lo em conjunto com outras substâncias como o ácido hialurónico, a glucosamina ou o magnésio costuma potenciar as qualidades da proteína. Tenha isso em mente de agora em diante e os resultados falarão por si mesmos!

Mais informação sobre a temática: