14 benefícios e propriedades da coenzima Q10

Carlos Sánchez 8 min. de leitura Antioxidantes Deixa um comentário

O que sabes sobre a coenzima Q10 para além de ser um dos ingredientes estrela dos produtos mais aclamados da indústria cosmética? A priori, podemos contar-te que é uma molécula produzida naturalmente pelo organismo, responsável por aumentar a vitalidade e a energia, favorecendo a função dos músculos e do coração. Descobre mais benefícios e propriedades da Coenzima Q10 aqui…

Junta a isso que a “enzima da Juventude” atua como antioxidante, transforma os nutrientes que ingerimos através da dieta em energia e protege o organismo dos radicais livres. Mas, já paraste para pensar no que mais a coenzima Q10 pode fazer por ti?

Descobre quais são os seus principais benefícios e propriedades:

1. Coenzima Q10: um extra de energia natural

O papel que a coenzima Q10 desempenha na síntese do ATP mitocondrial consiste em algo parecido com converter a energia bruta dos alimentos (hidratos de carbono e gorduras) em energia útil para as células, denominada adenosina trifosfato (ATP).

Um processo que requer a intervenção da ubiquinona (outro dos nomes da Q10) e que está cheio de benefícios, que vão desde a manutenção da massa muscular até à regulação do apetite e do peso corporal.

2. Favorece a fertilidade

Com o passar dos anos, o nível de fertilidade feminina tende a diminuir. Isto deve-se ao facto de o número e a qualidade dos ovócitos disponíveis irem reduzindo. E é aqui que a coenzima Q10 intervém diretamente.

À medida que o tempo passa, a produção da coenzima Q10 desacelera, como resposta ao corpo começar a perder a capacidade de proteger os óvulos do dano oxidativo. Não é difícil ligar que um bom suplemento deste poderoso antioxidante pode fazer muito para reverter o declínio dos óvulos, relacionado com a idade.

Quanto aos espermatozoides masculinos, são igualmente suscetíveis ao dano oxidativo, causado pela diminuição da contagem de espermatozoides, infertilidade e qualidade do esperma.

Vários estudos clínicos demonstraram que a suplementação com coenzima Q10 contribui para a melhoria da qualidade, concentração e atividade dos espermatozoides.

3. Melhora a saúde do coração

Embora a investigação ainda esteja a começar, a coenzima Q10 mostrou grande potencial na prevenção e tratamento das doenças do coração, melhorando a biogenética celular, atuando como antioxidante e neutralizando os efeitos dos radicais livres.

Atualmente sabe-se que a suplementação com ubiquinona beneficia as pessoas que tomam estatinas, na medida em que diminui os seus efeitos secundários. As estatinas são usadas para reduzir uma enzima do fígado que, por sua vez, diminui a produção de colesterol e a produção natural da coenzima Q10.

Para além disso, a substância em questão ajuda a tratar a insuficiência cardíaca, que costuma ser resultado de outras condições do coração, como hipertensão ou doença coronária. Todas estas patologias podem causar dano oxidativo e inflamação das veias e artérias.

Pois bem, do resultado de vários estudos realizados, conclui-se que a coenzima Q10 melhora o funcionamento do coração, aumentando a produção de ATP e diminuindo o dano oxidativo.

4. Um poderoso ‘anti-aging’: Coenzima Q10

A síntese mitocondrial de ATP é uma função determinante para manter um metabolismo ativo que possa gabar-se de força muscular, pele jovem, ossos fortes e tecido saudável.

À medida que os anos passam, os níveis de Q10 tendem a diminuir, o que contribui para uma diminuição simultânea do metabolismo energético e para a degeneração de alguns órgãos importantes como o coração, o fígado e o músculo esquelético.

Infelizmente, não está comprovado que a suplementação com esta substância possa prolongar a vida, embora os investigadores acreditem ter a certeza de que atrasar o dano sofrido pelo ADN devido à idade.

De facto, aplicada diretamente na pele, a coenzima Q10 reduz o dano oxidativo causado pelos raios UV. Ao mesmo tempo, faz diminuir a profundidade das rugas.

5. Ajuda a manter níveis ótimos de pH

Esta coenzima ajuda no transporte das proteínas dentro das células através das membranas, segregando determinadas enzimas digestivas do resto da célula e contribuindo para manter o pH ótimo do organismo.

Neste sentido, suspeita-se que algumas doenças se desenvolvem mais facilmente em ambientes com níveis inadequados de pH ou com excesso de ácidos.

Vários estudos clínicos demonstraram que a coenzima Q10 ajuda a melhorar a função imunológica, em geral, e até que é capaz de reduzir o risco de sofrer de cancro, como consequência de certas causas, entre as quais se destaca a capacidade do organismo para manter um nível adequado de pH.

6. Protege a saúde cognitiva

As pessoas que apresentam deterioração cognitiva, como a doença de Parkinson, sofrem um aumento do stress oxidativo numa parte do cérebro chamada substância negra, que contribui para intensificar os sintomas da doença.

Numerosos estudos revelaram que estas pessoas costumam ter níveis mais baixos de coenzima Q10 no sangue.

7. Diminui os sintomas da fibromialgia em adolescentes

Os adolescentes com fibromialgia também costumam ter níveis de coenzima Q10 inferiores à média. Suplementá-los com ubiquinol serve de alívio para a dor, melhorando o metabolismo do colesterol e reduzindo a fadiga.

8. Alivia os sintomas do autismo

A população infantil com perturbação do espectro do autismo mostra melhoria nos seus sintomas ao tomar coenzima Q10.

As crianças de 3 a 6 anos diagnosticadas com autismo e tratadas com ubiquinol acabam por mostrar melhor comunicação com os pais, interagem mais nas atividades lúdicas, dormem melhor e têm mais apetite.

Continua a ler sobre o ubiquinol no post específico que preparamos aqui.

9. Reduz as complicações cirúrgicas

Tomada em doses elevadas tanto antes como depois de uma intervenção cirúrgica ao coração, a coenzima Q10 ajuda a prevenir as complicações decorrentes da mesma.

Um estudo clínico demonstrou que os pacientes que recuperaram satisfatoriamente de uma intervenção cirúrgica ao coração e tomaram altas doses desta coenzima Q10, viram reduzir até 95% as probabilidades de voltar a desenvolver a doença.

10. Serve para tratar dores de cabeça

Se sofres de dores de cabeça frequentes, sabes do que estamos a falar. A enxaqueca é uma das doenças do século XXI. A causa? Uma função mitocondrial defeituosa que pode causar um aumento da absorção de cálcio pelas células, uma produção excessiva de radicais livres e uma redução da proteção antioxidante. Isto desencadeia a falta de energia nas células cerebrais, causando a enxaqueca.

Está comprovado que, quanto melhor a função mitocondrial, menores as probabilidades de inflamação ou enxaqueca. E a coenzima Q10 é parte essencial da mitocôndria das células.

Assim, parece claro que a suplementação com coenzima Q10 ajuda a prevenir e tratar a enxaqueca, aumentando a função mitocondrial e reduzindo a inflamação.

11. Aumenta o rendimento durante o exercício físico

O stress oxidativo afeta o funcionamento dos músculos e, por isso, o rendimento durante o exercício. Ao mesmo tempo, uma função mitocondrial anormal pode acabar por reduzir a energia muscular, dificultando a contração muscular e o treino físico satisfatório.

Fica com a ideia de que o rendimento do exercício físico pode ser afetado pelo stress oxidativo e pela disfunção mitocondrial. A coenzima Q10 favorece a redução do dano oxidativo, potencia o rendimento físico e reduz a fadiga.

12. Intervém no tratamento da diabetes

O dano celular causado pelo stress oxidativo pode originar doenças metabólicas como a diabetes. Uma função mitocondrial anormal está relacionada com a resistência à insulina. Pois bem, há evidência científica de que a coenzima Q10 melhora a sensibilidade à insulina e regula os níveis de açúcar no sangue.

A suplementação com esta substância ajuda a aumentar, até três vezes mais, os níveis de Q10 no sangue dos diabéticos, que costumam apresentar concentrações baixas deste composto.

13. A Q10 ajuda na prevenção de outras doenças

O stress oxidativo causa dano celular, afetando o seu funcionamento. Quando o organismo não consegue combater eficazmente o dano oxidativo, a estrutura celular pode ser danificada, aumentando o risco de cancro.

A coenzima Q10 atua como escudo protetor das células contra os potenciais danos do stress oxidativo, favorecendo a produção de energia celular e melhorando a saúde e a sobrevivência. Está demonstrado que os pacientes com cancro têm baixos níveis de coenzima Q10.

Existem dados suficientes para concluir que a ubiquinona desempenha um papel essencial na proteção do ADN celular e na sua sobrevivência, fatores estreitamente ligados à prevenção e recorrência do cancro.

14. Protege os pulmões

Sendo os pulmões os órgãos do corpo com maior contacto com o oxigénio, também são mais propensos ao dano oxidativo. O aumento do dano oxidativo pulmonar, aliado à baixa proteção antioxidante (que inclui baixos níveis de coenzima Q10), pode provocar danos pulmonares como asma ou doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC).

Diversos estudos indicam que as pessoas com este tipo de doenças costumam ter baixos níveis de coenzima Q10 e, enquanto alguns estudos indicam que a administração dos seus suplementos reduz a inflamação em asmáticos, outros mostram melhorias no rendimento do exercício em pacientes com DPOC.