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Vais ficar surpreendido com o sabor desta deliciosa quiche de curgete com um ingrediente especial que vai ser uma verdadeira descoberta. Continua a ler para saberes como prepará-la:
Ingredientes
- 2 Ovos pequenos
- 250 ml de Bebida vegetal
- 1 Curgete média
- ½ Cebola
- Sal
- Alho em pó
- Pimenta preta
- ½ chávena de levedura nutricional
- 1 Tortilha pequena de trigo integral
- Azeite
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 121,2kcal |
| Gorduras: | 6g |
| das quais saturadas: | 2,1g |
| Carboidratos: | 12,1g |
| dos quais açúcares: | 7,1g |
| Fibra: | 0,8g |
| Proteinas: | 4,7g |
| Sal: | 0,8g |
Como preparar: Quiche fit de curgete com levedura nutricional
| Tempo de preparação: | 15 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 18 minutos |
| Tamanho da dose: | 1 |
| Número de doses: | 4 |
| Estilo de cozinha: | Francesa |
- Bate os ovos com a bebida vegetal numa taça e junta os legumes salteados, a levedura nutricional e as especiarias.
- Pica a cebola e a curgete e salteia numa frigideira com um fio de azeite e uma pitada de sal até que fiquem macios.
- Coloca a tortilha de trigo numa taça (que seja mais pequena do que a tortilha, para fazer de base).
- Leva ao forno durante 15-18 minutos a 190 ºC ou na Airfryer durante 15-18 minutos a 170 ºC.
Avaliação – Quiche fit de curgete com levedura nutricional
Fáceis de fazer - 100%
Ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
100%
