Os alimentos mais ricos em Vitamina A ou retinol

A vitamina A, essencial para a saúde, encontra-se tanto em alimentos de origem animal, onde está na sua forma preformada, como em frutas e legumes, onde aparece como provitamina A, especialmente nos carotenos, como o betacaroteno.

• Fontes ricas em vitamina A incluem fígado, patês, óleo de fígado de bacalhau, peixes gordos como o salmão e hortícolas e vegetais de folhas verdes, laranja e amarelos, como brócolo, cenouras e espinafres.
• Também está presente em frutas como a papaia, o melão e a manga, assim como em produtos lácteos naturais e enriquecidos e cereais integrais fortificados.

Vitamina A nas carnes

Vitamina A em frutas e hortícolas

Vitamina A em peixes e moluscos

*Conversão: 1 IU de Vitamina A = 0,3 mcg de Retinol

O que acontece se eu tiver deficiência de carotenoides?

A falta de vitamina A ou carotenoides pode comprometer seriamente a saúde, afetando a visão, a pele e a capacidade do corpo de combater infeções. Sem estes nutrientes essenciais, podes sofrer de visão noturna deficiente e maior suscetibilidade a doenças.

Para evitar uma possível carência, considera incluir produtos naturais de vitamina A na tua dieta, disponíveis na HSN. Estes suplementos foram desenvolvidos para apoiar a saúde ocular, da pele e do sistema imunitário, complementando a tua alimentação diária.

Encontra suplementos de qualidade na HSN e garante o teu bem-estar com a ingestão adequada destes nutrientes essenciais. Consulta sempre um nutricionista antes de iniciares a suplementação.

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