Índice de Massa Corporal (IMC) e Proporção da Circunferência Cintura para Anca, duas metodologias diferentes para medir nossa composição corporal.

Índice de Massa Corporal (IMC) e Proporção da Circunferência Cintura para Anca, duas metodologias diferentes para medir nossa composição corporal.

O peso indicado pela balança pode ser um parâmetro de orientação sobre a saúde corporal ou sobre a predisposição que temos para certas doenças. Para contrariar este tipo de limitação, podemos orientar-nos de forma mais fiável através de outros índices.

O Índice de Massa Corporal (IMC) e a Proporção da Circunferência da Cintura-Quadril são duas metodologias diferentes para medir a nossa composição corporal de uma forma rápida e simples. Dois padrões modernos que podem oferecer-nos grandes informações e ajudar-nos a prevenir certas doenças.

Índice de Massa Corporal (IMC)

Dos dois parâmetros de que estamos a falar hoje, o IMC é sem dúvida o mais conhecido por todos. Trata-se de um cálculo simples e rápido sobre a nossa composição corporal que avalia se o peso que temos é consistente e adequado à nossa estatura.

Desta forma, os únicos dados que devemos ter em conta para avaliar a quantidade de gordura corporal que temos será o nosso peso, em quilogramas, e a nossa estatura ou altura em metros quadrados.

IMC
BMI

Hoje em dia dispomos de várias calculadoras que facilitam a equação do IMC e em que teremos que inserir apenas ambos os dados para conhecer o resultado, como é o caso do site da Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (INCPS) que também nos faculta uma tabela orientadora para saber concretamente em que faixa estamos localizados.

Valores propostos pela OMS

Segundo os valores propostos pela OMS, e atendendo aos dados resultantes da equação, iremos avaliar a nossa composição corporal da seguinte forma:

  • Peso baixo = IMC menor que 18,5.
  • Peso normal = IMC entre 18,5-24,9.
  • Excesso de peso = IMC entre 25-29,9.
  • Obesidade = IMC de 30 ou superior.

Tabela peso altura

Proporção da Circunferência Cintura para Anca

O outro parâmetro que nos fornece informação sobre a composição corporal, um pouco mais desconhecida, é a Proporção da Circunferência Cintura para Anca, que também nos dá indicação da tendência pessoal ou predisposição para a acumulação de gordura, centra-se na probabilidade de acarretar com doenças cardíacas, diabetes ou problemas de pressão arterial, entre outras.

Esta medida, utilizada para conhecer os níveis de gordura intra-abdominais, usa-se como ferramenta complementar ao cálculo do IMC, uma vez que este último conduz a certas limitações que não distinguem se o excesso de peso pode ser causado por uma hipertrofia muscular ou se é derivado de um aumento da gordura corporal.

Desta forma, segundo estudos (I II), a proporção da Circunferência Cintura para Anca pode ser um indicador mais preciso do excesso de peso ou do risco de contrair doença coronária.

A Proporção da Circunferência Cintura para Anca representa o rácio que resulta da divisão do perímetro da cintura de uma pessoa. Vejamos a sua equação:
ICC
Perimetro da cintura

Para o cálculo, a altura da última costela flutuante (geralmente ao redor do umbigo) é medida pelo perímetro máximo da anca, ao redor dos glúteos

Valores propostos pela OMS

Os valores-padrão por defeito indicam os seguintes valores a considerar:

  • ICC = 0,71-0,84 normal para mulheres.
  • ICC = 0,78-0,94 normal para homens.
  • Valores maiores: Síndrome android (corpo de maçã).
  • Valores menores: Síndrome ginecológica (corpo de pêra).

Tabela ICC

O meu exemplo pessoal

Como exemplo particular e pessoal, em vários dos meus check-ups de rotina, quando o médico calculou o meu Índice de Massa Corporal, o resultado foi IMC=25,9. Visto teoricamente e apenas com base no quadro de valores propostos pela OMS, eu estaria claramente dentro da gama de pessoas com problemas de excesso de peso; e esse seria especificamente o diagnóstico médico: excesso de peso.

O meu peso era de 79kg com 8% de gordura corporal
Esta é a limitação do IMC a que nos referimos quando apenas se avalia o peso corporal, sem distinguir entre a quantidade de massa muscular que temos ou a quantidade de gordura corporal. Ou seja, parâmetros como o Índice de Gordura Corporal (IGC) não são tidos em conta.

Parâmetro alternativo de medição de composição corporal: ICA

Falámos do IMC e da Proporção da Circunferência Cintura para Anca como metodologias de composição corporal, embora a verdade seja que existem outras alternativas que são cada vez mais completas e que, de acordo com estudos também nos proporcionam conclusões para avaliar o risco cardiovascular e o estado nutricional, como é o caso do Índice Cintura-Altura (ICA) ou Índice Cintura-Tamanho.

Trata-se do quociente entre a circunferência da cintura e a altura, ambas medidas nas mesmas unidades. Quanto mais elevados forem os valores de ICA, maior será o risco de obesidade e de contrair doenças cardiovasculares. A partir de um ICA superior a 0,5, estamos perante um risco significativo.
ICA

Tabela de valores

Tabela de valores ICA

  • Segundo um recente estudo, o ICA tornou-se na ferramenta mais proeminente e fiável para detectar o risco de ataques cardíacos, enfartes do miocárdio ou morte, acima do IMC ou da Proporção da Circunferência Cintura para Anca.
  • Há porventura outros estudos que assinalam que a metodologia da Proporção da Circunferência Cintura para Anca seria a mais adequada para prever o risco de acidente vascular cerebral isquémico.

Limitações a ter em conta

Tanto o IMC como a Proporção da Circunferência Cintura para Anca ou o ICA são cálculos simples e orientadores, válidos para nos dar uma ideia de um possível excesso de peso ou risco de sofrer determinadas doenças, mas não devem ser considerados como método infalíveis.

Diferentes indivíduos, com diferentes pesos e percentagens de gordura, podem enquadrar-se num IMC ou Proporção da Circunferência Cintura para Anca saudáveis, embora possam estar efetivamente em risco devido a outros tipos de factores determinantes, tais como a exposição genética ou ambiental.

Por conseguinte, a utilização destes parâmetros pode ser de grande ajuda para a orientação e o progresso, mas não esquecer que tratam-se certamente de dados limitados e que, sempre que haja uma predisposição externa, o mais adequado seria recorrer a um especialista para uma avaliação aprofundada.

Estes parâmetros são ferramentas de grande ajuda, a nível de composição corporal, mas sempre sujeitos a determinadas limitações por fatores externos

Fontes

    1. Organización Mundial de la Salud (OMS) | El estado físico: uso e interpretación de la antropometría |Serie de informes técnicos, 854. Ginebra (Suiza) | 1995
    2. ncbi | Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population | Int J Obes (Lond). Author manuscript | available in PMC 2010 May 27
    3. ncbi | USE OF BODY MASS INDEX FOR MONITORING GROWTH AND OBESITY | Richard S Taylor | Paediatr Child Health. 2010 May-Jun; 15(5): 258
    4. Endocrine Society |The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality | Schneider, H J; Friedrich, N; Klotsche, J; Pieper, L; Nauck, M; John, U et al. | Jan 2010
    5. ncbi |Body Mass Index, the Most Widely Used But Also Widely Criticized Index: Would a Criterion Standard Measure of Total Body Fat Be a Better Predictor of Cardiovascular Disease Mortality? |Ortega FB, Sui X, Lavie CJ, Blair SN | 2016 Apr;91(4):443-55
    6. scielo |Razón cintura estatura como predictor de riesgo cardiometabólico en niños y adolescentes |Pilar Arnaiz, Mónica Acevedo, Carlos Díaz, Rodrigo Bancalari, Salesa Barja, Marlene Aglony, Gabriel Cavada4 y Hernán García |Rev Chil Cardiol 2010; 29: 281 – 288

Links Relacionados com o tema:

Avaliação do IMC e Proporção da Circunferência Cintura para Anca

IMC - 100%

Proporção da Circunferência Cintura para Anca - 100%

Parâmetro alternativo ICA - 100%

Limitações - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
Em cada um dos geniais artigos, está depositada a essência da experiência além do rigor científico, como assim acreditam a David Díaz Gil.
Confira também
Agachamento frontal
Agachamento Frontal: Benefícios, Músculos implicados, Técnica

O agachamento frontal é daqueles exercícios que nunca deveriam faltar na tua lista para conseguir …

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *