Tabela de alimentos ricos em proteínas

Quais são os alimentos com alto teor de proteínas? Como posso atingir os meus objetivos com uma alimentação saudável e equilibrada? Estas perguntas são essenciais para desportistas e pessoas que praticam desporto regularmente.

Queres incluir estes alimentos na tua dieta? Não percas a Tabela de Alimentos Ricos em Proteínas que preparámos para ti.

Alimentos Ricos em Proteínas

Está na hora de saberes quais os alimentos que têm maior quantidade de proteínas. Vamos fazer uma tabela de alimentos ricos em proteínas dividida em dois grupos importantes, conforme a origem do alimento: animal ou vegetal.

Tabela de alimentos ricos em proteínas de origem animal

De qualquer forma, se quiseres saber mais, não hesites em consultar o nosso artigo relacionado com os tipos de proteínas.

Tabela de alimentos ricos em proteínas de origem vegetal

As proteínas de origem vegetal costumam faltar ou ter limitados alguns dos aminoácidos essenciais, conhecidos como aminoácido limitante. No entanto, por conterem muitas outras substâncias benéficas e pelo seu mínimo teor de gorduras, merecem destaque.

Outros alimentos vegetais com alto teor de proteínas são:

Como a dieta vegan e vegetariana estão cada vez mais populares, mesmo entre desportistas de alto nível, não podíamos deixar de falar deles.

Artigos Relacionados

• Os melhores alimentos para aumentar massa muscular
• Top 10 Melhores Fontes de Proteínas
• Benefícios da Aveia