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A deficiência de vitamina D e o seu possível impacto nos níveis de testosterona têm sido temas de interesse científico, tal como se conclui nesta investigação, que com o objetivo de avaliar os baixos níveis de vitamina D e testosterona em homens adultos:
- Os homens com os níveis mais baixos de vitamina D apresentavam concentrações de testosterona notavelmente inferiores em comparação com aqueles que tinham os níveis mais altos.
Portanto, a carência de vitamina D pode reduzir a produção de testosterona.
Índice
Efeitos da vitamina D na testosterona
O défice de vitamina D e baixas concentrações de testosterona nos homens podem afetar diferentes áreas da saúde, entre outras:
- Menor fertilidade.
- Perda de massa muscular.
- Osteoporose.
- Menor energia.
- Menor desejo sexual.
Num estudo dinamarquês participaram sujeitos que sofreram a extirpação de um testículo devido ao cancro e, por outro lado, sujeitos saudáveis.
Os resultados do estudo mostraram que os saudáveis com níveis baixos de vitamina D e concentrações elevadas de hormona paratiroide apresentavam uma proporção menor de testosterona e LH no sangue, o que sugere que o efeito da LH na produção de testosterona pode reduzir-se quando a vitamina D é baixa.
Por sua vez, os homens a quem se tinha extirpado um testículo receberam uma injeção de gonadotrofina coriónica humana para verificar a capacidade do testículo restante de produzir suficiente testosterona.
Com isso, verificou-se que a concentração de vitamina D no sangue deste grupo e descobriram que os homens com níveis baixos de vitamina D reagiam menos positivamente à injeção de gonadotropina do que os homens com concentrações normais ou altas de vitamina D.
Os investigadores também estudaram se a vitamina D pode estimular diretamente o tecido testicular para que produza testosterona. Para isso, extraiu-se tecido testicular saudável dos sujeitos que padeceram câncer, e cultivou-se em laboratório, aplicando vitamina D ativada. Isso evidenciou que, o tecido exposto à vitamina D produziu mais testosterona.
Em outras avaliações, os participantes que receberam vitamina D apresentaram aumentos relativamente pequenos mas estatisticamente significativos de testosterona em comparação com o placebo: os níveis de testosterona total aumentaram em 3 nmol/litro até 13,4 nmol/litro após 12 meses. Houve uma tendência similar com a testosterona biodisponível e a testosterona livre.
Benefícios para diferentes pessoas
- Entusiastas do desporto: Como aliado para o rendimento desportivo e a recuperação muscular.
- Homens que procuram revitalização: A vitamina D pode ajudar a revitalizar a tua energia e libido.
- Pessoas com deficiências: De cara ao correto manutenção da saúde hormonal.
Quando fazer exames de vitamina D?
Para conhecer o nosso status de vitamina D recomenda-se realizar uma análise de sangue onde se pode medir a vitamina D em duas formas, 25-hidroxivitamina D e 1,25-dihidroxivitamina D.
Indicadores de níveis deficitários de vitamina D podem ser ditados por sintomas tais como: fadiga, fraqueza muscular, frequentes fraturas ósseas, ou perda de cabelo.
Como aumentar a Vitamina D?
Dentro dos principais conselhos para manter níveis ótimos de vitamina D, incluem-se:
- Exposição ao sol: As recomendações variam em torno a 10-30 minutos diários, em função da quantidade de pele exposta. Assim, a hora do dia também é importante, de modo que ao meio-dia seria o melhor momento para tomar o sol.
- Alimentação: As fontes alimentares mais ricas em vitamina D são os peixes gordos, além de gemas de ovo, carne vermelha ou o fígado. Também existem alimentos fortificados, como cereais.
- Suplementos alimentares: Incluir um produto de Vitamina D na forma de Calciferol seria o mais recomendável para aumentar os níveis de vitamina D no nosso organismo. Quanta vitamina D3? Aqui te o contamos.
Desde HSN recomendamos a importância de consultar um profissional de saúde no caso de alguma dúvida sobre o emprego dos suplementos alimentares de vitamina D.
Vitamina D3 Vegana 4000UI da EssentialSeries
Conclusões
Uma grande maioria da população possui baixos níveis de vitamina D, devido a diversos condicionantes, como menor exposição solar, trabalho no interior, ou défice nutricional.
Em Espanha, apesar do alto número de horas de sol dá-se essa circunstância, tal como reflete esta investigação.
No caso de homens, como é o tema do post, pode influenciar dita carência de vitamina D em manter níveis baixos de testosterona, com tudo o que isso implica, tanto do ponto de vista da saúde como do esforço físico (para desportistas/atletas).
Definir estratégias para incrementar os níveis desta vitamina essencial deve ser prioritário para o correto funcionamento do nosso organismo:
- Dieta com alimentos ricos em vitamina D.
- Exposição solar.
- Uso de suplementos alimentares de Vitamina D.
Bibliografia
- Neetha R Monson, corresponding author Nimra Klair, Utkarsh Patel, Ayushi Saxena, Dhara Patel, Ismat E Ayesha, and Tuheen Sankar Nath. 2023 Association Between Vitamin D Deficiency and Testosterone Levels in Adult Males: A Systematic Review.
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