Conhece para que serve a Vitamina D e os seus benefícios no teu corpo

Javier Colomer 6 min. de leitura Vitaminas Deixa um comentário

Embora comumente se associe a vitamina D a múltiplos benefícios, todos partem da sua única função biológica essencial:

Regular o metabolismo do cálcio e do fósforo no corpo.

Deste papel central dependem os benefícios em saúde óssea, muscular, nervosa e imunológica. Neste post, explicamos como atua, por que é importante e como garantir a sua ingestão adequada para manter o equilíbrio que o teu corpo precisa.

1 Fortalece os ossos

A relação entre a vitamina D e o cálcio é digna de ser “emoldurada”. Não é por acaso, a primeira é responsável por assegurar que o cálcio seja absorvido através do intestino.

Juntamente com a vitamina K2 desempenha um papel crucial no metabolismo dos ossos, principalmente na construção de massa óssea e na conservação de uma estrutura óssea firme. A sua carência no organismo aumenta o risco de sofrer osteoporose e fraturas ósseas, por isso, se queres evitar isso, os complementos alimentares de vitamina D podem fazer muito por ti.

2 Protege contra constipações

Um nível baixo de vitamina D incrementa em 40% o risco de sofrer constipações e doenças do trato respiratório. E não somos nós que dizemos, mas sim a avaliação de cerca de 19 000 pessoas que, em média, tinham vitamina 25 (OH) com valores de vitamina D entre 10 e 29 ng/ml.

Em pacientes com asma esta relação acentua-se ainda mais, embora ainda não tenha sido demonstrada uma relação direta. No entanto, está comprovada a sua incidência na prevenção de constipações.

3 Reduz o risco de desenvolver diabetes

A vitamina D protege as células produtoras de insulina do pâncreas, ao mesmo tempo que aumenta a sensibilidade à insulina, contribuindo para que o açúcar possa ser transportado para as células muito mais rapidamente pela via sanguínea. Em linhas gerais, podemos afirmar que reduz o risco de desenvolver diabetes.

4 Promove o desempenho intelectual

Precisas de concentrar-te melhor ou ser mais rápido a processar informação? Então alia-te aos produtos de vitamina D, pois está demonstrado que quem apresenta níveis elevados da mesma alcança resultados significativos no que toca ao seu desempenho intelectual.

5 Protege contra outras doenças como o cancro

Já mencionámos que a substância em questão atua como um eficaz escudo protetor. Nesse sentido, é capaz de regular várias funções genéticas que ajudam a reduzir a proliferação celular cancerígena.

Isto traduz-se em que as pessoas com níveis elevados de vitamina D reduzem até 40-50% as probabilidades de contrair certos tipos de cancro, como o do cólon ou da mama.

Qual é a razão? Pois a capacidade que a vitamina D tem de contrariar a degeneração das células e, por consequência, evitar a formação de tumores. Mesmo níveis baixos de vitamina D (400 UI) são capazes de reduzir o risco de cancro da mama até 24%.

Tipos de Vitamina D na HSN

A vitamina D apresenta-se em formas distintas:

Como vitamina D3 (colecalciferol): considera-se a forma ativa da vitamina D e, por isso, é a variedade incluída em quase todas as formulações dos suplementos disponíveis no mercado.
Como vitamina D2 (ergocalciferol): é uma modalidade que se encontra principalmente em alguns fungos, na forma de ergosterol, e cumpre a função de provitamina D. Sob a influência dos raios solares UV, a vitamina D2 (ergocalciferol) gera-se na pele.
Vitamina D3 vegana: utilizada nos complementos alimentares (e nos medicamentos regulados pela AEMPS), procede principalmente de peixes gordos e lanolina.

Na HSN desenvolvemos produtos de vitamina D3 vegana com diferentes dosagens:

25 mcg (1000 UI) como aporte base desta vitamina, de acordo com as DRIs americanas que em adultos recomendam entre 15-20 mcg. O seu uso seria geralmente no verão.
100 mcg (4000 UI) como complementação de “carga” para normalizar as concentrações de 25-OH-D3 no organismo nos meses de menor exposição UV (outono/inverno).

Vitamina D3 Vegana EssentialSeries

Além disso, o nosso novo produto de vitamina D3+K2, também é apto para veganos, e contém vitaminas de origem não animal, provenientes do líquen e do Nattō respetivamente.

Vitamina D3+K2 Vegana EssentialSeries

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Fontes Bibliográficas