Panquecas de Aveia e Ervilhas

Panquecas de Aveia e Ervilhas

Receita de Panquecas com um ponto diferente: Panquecas de Aveia e Ervilhas! Surpreendente textura e sabor diferente, mas apetecível. Ideal como jantar.

Tipos de receita: Panquecas de Aveia e Ervilhas

  • Tempo de preparação: 8 minutos
  • Tempo de cozinhado: 5 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Panqueca
  • Número de porçoes: 4
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

Informação Nutricional por porção
Calorias:224kcal
Gorduras:3,9g
das quais saturadas:0,7g
Carbohidratos:26,5g
dos quais açúcares:2,4g
Fibra:3,6g
Proteinas:20,5g
Sal:0,4g

Como preparar: Panquecas de Aveia e Ervilhas

  1. Vamos colocar as ervilhas congeladas numa taça e enchemos de água para depois aquecer à máxima potência no micro-ondas. Desta maneira vão descongelar-se facilmente.
  2. Numa taça ou batedeira, deitamos todos os ingredientes e batemos bem até conseguir uma mistura homogénea.
  3. Numa frigideira, previamente aquecida com um pouco de azeite, deitamos as panquecas, que em função do tamanho (diâmetro) desejado, terão uma espessura mais ou menos fina.
  4. Como se referiu, a receita, que tem bastantes calorias, foi pensada para ser uma refeição durante vários dias da semana.
Já tens à tua disposição os ingredientes desta receita: carrinho das compras.

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Avaliação Panqueca de Aveia e Ervilhas

Rápidas de fazer - 100%

Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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