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Receita de Panquecas com um ponto diferente: Panquecas de Aveia e Ervilhas! Surpreendente textura e sabor diferente, mas apetecível. Ideal como jantar.
Ingredientes
- 150g de Farinha de Aveia 2.0 de FoodSeries. Recomendamos o sabor neutro para esta receita
- 6 claras de ovo
- 100g de ervilhas (congeladas)
- 1 dosificador de Proteína de Ervilha Isolada 2.0 de EssentialSeries (sabor neutro)
- 100g Queijo Cottage
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 224kcal |
| Gorduras: | 3,9g |
| das quais saturadas: | 0,7g |
| Carboidratos: | 26,5g |
| dos quais açúcares: | 2,4g |
| Fibra: | 3,6g |
| Proteinas: | 20,5g |
| Sal: | 0,4g |
Como preparar: Panquecas de Aveia e Ervilhas
| Tempo de preparação: | 8 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 5 minutos |
| Tamanho da dose: | 1 Panqueca |
| Número de doses: | 4 |
| Estilo de cozinha: | Americana |
- Vamos colocar as ervilhas congeladas numa taça e enchemos de água para depois aquecer à máxima potência no micro-ondas. Desta maneira vão descongelar-se facilmente.
- Numa taça ou batedeira, deitamos todos os ingredientes e batemos bem até conseguir uma mistura homogénea.
- Numa frigideira, previamente aquecida com um pouco de azeite, deitamos as panquecas, que em função do tamanho (diâmetro) desejado, terão uma espessura mais ou menos fina.
- Como se referiu, a receita, que tem bastantes calorias, foi pensada para ser uma refeição durante vários dias da semana.
Já tens à tua disposição os ingredientes desta receita: carrinho das compras.
Aprende a cozinhar mais receitas de panquecas de aveia!
Avaliação Panqueca de Aveia e Ervilhas
Rápidas de fazer - 100%
Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
100%
