CBD (Canabidiol): Benefícios, usos e como tomá-lo com segurança

Javier Colomer 5 min. de leitura Recuperação Deixa um comentário

O mundo da suplementação e da recuperação deu uma volta radical com o aparecimento do CBD ou Cannabidiol. Embora ainda existam dúvidas sobre a sua origem e legalidade, a ciência e os organismos desportivos internacionais começaram a validar as suas propriedades.

Neste guia vamos explicar exatamente o que é, como funciona no teu organismo e porque se tornou um aliado indispensável para os atletas na recuperação muscular.

Índice

1 O que é o CBD ou Cannabidiol?
2 Propriedades e benefícios do CBD para a saúde
3 CBD no âmbito desportivo
4 Como tomar CBD se és atleta?
5 Efeitos secundários do CBD

O que é o CBD ou Cannabidiol?

O CBD é um dos mais de cem fitocanabinoides presentes na planta Cannabis Sativa. Ao contrário do THC (tetrahidrocanabinol), o CBD não tem efeitos psicoativos. Ou seja, não provoca a sensação de “moca” nem altera a perceção cognitiva.

A sua interação com o nosso sistema endocanabinoide (SEC) é a chave do seu sucesso. Este sistema regula funções vitais como o sono, a resposta à dor e o sistema imunitário.

Propriedades e benefícios do CBD para a saúde

O uso de cannabidiol tem-se expandido graças às suas múltiplas aplicações terapêuticas:

Anti-inflamatório natural: Reduz a produção de citocinas pró-inflamatórias.
Ansiolítico e relaxante: Ajuda a reduzir os níveis de stress e melhora a qualidade do sono.
Analgésico: Intervém na mitigação de dores crónicas e neuropáticas.
Neuroprotetor: Estudos sugerem o seu potencial na proteção do sistema nervoso.

CBD no âmbito desportivo

Até há pouco tempo, o cannabis estava totalmente proibido no desporto. No entanto, em 2018, a Agência Mundial Antidopagem (AMA/WADA) retirou o CBD da lista de substâncias proibidas. Isto abriu a porta para que futebolistas, ciclistas e atletas de CrossFit o utilizem como parte da sua rotina diária.

Como ajuda o CBD o atleta?

Aceleração da recuperação muscular: Após treinos de alta intensidade, o corpo sofre microrroturas e inflamação. O CBD ajuda a reduzir esta inflamação de forma mais orgânica do que os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) tradicionais.

Melhoria do descanso profundo: O rendimento não acontece no ginásio, mas sim durante o sono. O CBD ajuda a conciliar um sono reparador, essencial para a síntese de proteínas.

Controlo da ansiedade pré-competição: Ajuda a manter o foco e a calma antes de eventos de alta pressão sem diminuir a capacidade de reação.

Como tomar CBD se és atleta?

O CBD é comercializado no mercado em diferentes formatos e concentrações. Existem produtos de uso tópico (cremes, bálsamos, batons labiais), em cápsulas ou pérolas que contêm óleo de semente de cânhamo.

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Toma as pérolas junto às tuas refeições principais (por exemplo: pequeno-almoço, almoço e jantar). Podes tomá-las juntamente com outros alimentos ricos em ácidos gordos saudáveis, como abacate ou azeite.

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Efeitos secundários do CBD

O CBD é um composto geralmente muito bem tolerado pelos utilizadores. No entanto, podem surgir efeitos adversos menores, entre os quais se destacam: diarreia, sonolência, pirexia, anorexia, vómitos, aumento do risco de infeções do trato respiratório superior, hepatotoxicidade, boca seca e fadiga moderada.

Importa destacar que a maioria dos efeitos secundários é observada em doses elevadas ≥10 mg/kg/dia e, com a qualidade de alguns produtos americanos, nem sempre se sabe se os efeitos adversos são realmente provocados pelo CBD ou não, porque isso da boca seca…