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Hoje propomos um plano para o jantar: Delícias de Batata e Atum.
Ingredientes
- 4 Batatas
- 2 Latas de atum escorrido
- 1 Raminho de Salsa ou Espinafres frescos
- 1 Ovo
- Sal
- 50 g de Queijo ralado
- 30 g de Farinha de Amêndoa da FoodSeries
- Sementes de sésamo para decorar
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 154,7kcal |
| Gorduras: | 4,3g |
| das quais saturadas: | 1,1g |
| Carboidratos: | 20,6g |
| dos quais açúcares: | 1g |
| Fibra: | 0,8g |
| Proteinas: | 8,4g |
| Sal: | 0,2g |
Como preparar: Delícias de Batata e Atum
| Tempo de preparação: | 10 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 35 minutos |
| Tamanho da dose: | 1 Bolinha |
| Número de doses: | 8 |
| Estilo de cozinha: | Europeia |
- Lava e coze as batatas até que estejam molinhas.
- Descasca e esmaga com um garfo ou com um esmagador de batatas.
- Numa taça, mistura a batata esmagada, o atum e a salsa ou os espinafres picados.
- Bate o ovo e acrescenta-o à mistura.
- Adiciona o queijo, a amêndoa moída, o sal e mistura tudo.
- Faz bolinhas com as mãos e decora com as sementes de sésamo por cima.
- Leva ao forno a 180°C durante 35 minutos ou até que estejam douradinhas por cima.
Avaliação Delícias de Batata e Atum
Fácil de fazer - 100%
Ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
100%
