Protetor Bucal: conheces a sua relação com o Rendimento Desportivo?

José Miguel Olivencia 5 min. de leitura Fitness Deixa um comentário

Apesar de que o uso mais geral do protetor bucal na população é para o tratamento do bruxismo, possivelmente já viram alguns desportistas a utilizar um protetor bucal enquanto realizam desporto.

A maioria deles utilizan-no em desportos de contacto e de força com o fim de prevenir lesões da boca. No entanto, muitos utilizam com uma dupla função já que está demonstrado que pode melhorar o rendimento.

Bruxismo: hábito involuntário de apertar ou esfregar os dentes sem propósitos funcionais, muitas vezes provocado pelo stress. Relacionado com este comportamento, podemos ver nste artigo.

Índice

1 Mastigar: A sua relação com o organismo
2 Benefícios do Protetor Bucal
3 Conclusões
4 Fontes Bibliográficas
5 Entradas Relacionadas

Mastigar: A sua relação com o organismo

Uma boa parte da investigação referente a este tema aponta que apertar o maxilar ao realizar uma tarefa física (como saltar ou levantar um peso) aumenta a força e a energia.

Este fenómeno denominou-se “potenciação da ativação simultânea” e é essencialmente uma forma elegante de dizer que:

“…Quando um músculo (ou grupo muscular) se contrai duramente, existem outros músculos que também gostam de se contraír de igual forma…”.

Como podem retirar do parágrafo anterior, a ação de mastigar quando se treina é uma questión neuromuscular.

O nosso sistema nervoso central ativa motoneuronas sinérgicas – que atuam juntas – quando a força de condução elétrica aumenta, e isto acontece quando devemos vencer uma carga muito alta.

Efeitos no nosso organismo

O facto de se mastigar aumenta o fluxo sanguíneo nas áreas do córtex cerebral associadas com a memória, a atenção e a consciência, assim como o cerebelo.
Aumenta a ativação do hipocampo (responsável da memória a curto e longo prazo) e o corte pré-frontal (responsável da planificação).
Reduz a estimulação da amígdala (reação emocional) e ativa a ação da serotonina no cérebro.
Influi na atividade do eixo hipotálamo-pituitário-adrenal (importante mediador hormonal durante o stress fisiológico, como o exercício).

Benefícios do Protetor Bucal

Diferentes estudos (ver fontes) utilizaram atletas profissionais de diferentes desportos para analisar unicamente os efeitos do protetor bucal sobre o rendimento.

As conclusões às quais se llegou, podem ser resumidas nos seguintes pontos:

Os protetores bucais melhoram o pico de potência (potência máxima produzida num esforço) e o rendimento em esforços máximos, como levantamentos, lançamientos, sprints, saltos verticais, etc…
Também melhoram o rendimento em esforços repetidos anaeróbicos e de alta intensidade (duração inferior a 45 seg) como no caso do HIIT, musculação em intervalos de hipertrofia ou desportos interválicos (artes marciais, principalmente)
Exercícios de força isométrica também se podem ver os benefícios do uso dos protetores.
Os níveis de cortisona em alguns desportos interválicos como o futebol, basquetebol, hóquei, etc… mostraram-se inferiores depois de uma hora de exercício em comparação com aqueles sujeitos que não o utilizavam. Da mesma forma, a concentraçaõ de lactato pós-exercício também foi inferior (melhor recuperação) no grupo que o usava
Em esforços aeróbicos e submáximos não repetidos como longas corridas, a duração total de um jogo de futebol, ténis, basquetebol…nãoforam apreciadas melhorias evidentes no rendimento (apesar de ter mostrado os câmbios fisiológicos do ponto anterior)
Também não ouve diferenças significativas entre usar ou não este complemento em exercícios de flexibilidade, equilíbrio e velocidade de reação

Conclusões

Pese aos benefícios referidos para desportos de potência, força e/ou anaeróbicos, o uso de protetores bucais tem algumas limitações

Em primeiro lugar, se estão a pensar em usar, deve ser feito ocasionalmente em treinos e/ou competições verdadeiramente importantes e não como algo habitual já que perde os seus benefícios por adaptação.

Além disso, e pese a que aconselho experimentar primeiro com um protetor bucal tradicional que podem encontrar em muitas lojas de desporto, está demonstrado que os protetores bucais à medida são os mais benéficos em termos de rendimento e saúde dentária. No entanto, o seu inconveniente é o preço.

Fontes Bibliográficas

Bourdin M, Brunet-Patru I, Hager P, Allard Y, Hager J, Lacour J, et al. Influence of maxillary mouthguards on physiological parameters. Medicine and Science of Sports and Exercise 38: 1500–1504, 2006.
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Dunn-Lewis, C, Luk, H-Y,Comstock, BA, Szivak, TK, Hooper, DR, Kupchak, BR, Watts, AM, Putney, BJ, Hydren, JR, Volek, JS, Denegar, CR, and Kraemer, WJ. The effects of a customized over-the-counter mouth guard on neuromuscular force and power production in trained men and women. J Strength Cond Res 26(4): 1085–1093, 2012.
Garner, D.P. and Dudgeon, W.D. The Effects of Mouthpiece Use on Cortisol Levels During an Intense Bout of Resistance Exercise. The Journal of Strength and Conditioning Research. 2011
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