Vantagens de treinar com o teu parceiro/a

Os estudos demonstraram que as pessoas treinam mais tempo e com mais esforço quando têm companhia. A Universidade de Oxford descobriu que a libertação de endorfina em pessoas que realizavam exercício com o seu parceiro era mais elevada do que em pessoas que treinavam individualmente

Então quem melhor para alcançar os teus objetivos do que alguém especial?

 “Quando os casais fazem exercício, podem concentrar-se nos seus objetivos em conjunto“, diz o consultor de fitness Ashley Borden.

Passar mais tempo juntos

A família passa a maior parte do tempo separada devido ao trabalho e outras responsabilidades. Em vez de ires sozinho para o ginásio, planeia um tempo de treino que se enquadre também na agenda do teu parceiro/a. Poderás chegar a atingir as tuas metas, sem sacrificar o tempo que tens para estar com o teu parceiro/a.

Segurança

Com alguém a observar como treinas e que estará lá para o que precisares, realizarás exercício de forma mais segura do que se estivesses por tua conta.

Além disso, quem se preocupa mais com a tua segurança do que a tua alma gémea?

Partilhar um interesse comum

Adicionar exercícios à lista de interesses partilhados e passatempos é muito saudável para a relação. A possibilidade de realizar atividades novas e exclusivas é interminável e mantém a emoção da relação.

Motivação

Ter o encorajamento e o apoio do teu parceiro/a é uma das melhores motivações. Isto ajudará ambos a permanecerem consistentes e a cuidarem um do outro.

Um Vínculo profundo

O exercício produz substâncias químicas (endorfinas) no cérebro que evocam sentimentos de felicidade, reduzem o stress, e também aumentam a excitação e a libido. Vários estudos mostram que os homens e as mulheres que fazem exercício regularmente têm melhores (e mais frequentes) relações sexuais.

Menos discussões

Fazer exercício físico de forma regular ajuda a reduzir o stress, a ansiedade e a depressão, motivo de muitas discussões de casal.

Respeito e Orgulho

Cuidar do teu corpo e da tua saúde mostra que a pessoa se preocupa por ser o melhor para o seu parceiro, e que quer estar perto nos próximos anos.

Equilíbrio

Em muitos casais, um tende a favorecer o treino cardiovascular (geralmente mulheres) enquanto o outro tende a favorecer o treino de força (geralmente homens).

Ideias para começar a fazer exercício juntos

Ir juntos a uma aula

Embora uma aula de salsa seja ideal para casais, outros tipos de atividades também funcionarão bem. Considera a possibilidade de tentar algo novo que te interesse: artes marciais, escalada, yoga, aulas de natação ou outros desportos.

Fazer cardio que permita trabalhar cada um ao seu nível de intensidade

As aulas de grupo, como spinning (ciclismo indoor) permitem a cada participante fazer a sessão de treino ao seu nível de condição física, o que significa que ambos têm o treino que querem, fácil, difícil, ou algures no meio.

Fazer cardio lado a lado

No ginásio, basta escolher duas máquinas de cardio ao lado uma da outra e trabalhar a favor das suas metas individuais. Estarão juntos, mas cada um pode trabalhar ao seu próprio ritmo, intensidade, inclinação e nível de resistência.

Caminhar ou correr juntos

Se fores um corredor lento e o teu parceiro/a correr mais rápido, os intervalos serão perfeitos para os dois. Podem trabalhar a um ritmo rápido por uns minutos, e depois recuperar a um ritmo mais lento ajustado à outra pessoa.

Os intervalos são também uma ótima forma de melhorar o teu nível de condição física e a velocidade com o tempo

Antes de que te dês conta, serão capazes de trabalhar ao mesmo ritmo juntos

Treino de força no ginásio

O treino anaeróbico é também uma opção para o parceiro/a. Quer treines individualmente ou com um parceiro, cerca de 90 segundos de descanso entre conjuntos é benéfico em ambos os sentidos.

Assim, enquanto descansas, o teu parceiro pode completar uma série do exercício

A mudança dos pesos para o seu próprio nível pode ser feita rápida e facilmente na maioria das máquinas.

Alongamentos juntos

Fazer exercícios de alongamentos tem importantes benefícios para a tua flexibilidade. Dar ao teu parceiro um puxão ou empurrão suave para esticar ao máximo os músculos pode ser útil, sempre sem exagerar.

Desfrutar da natureza

Criar um estilo de vida mais ativo juntos num ambiente natural inclui muitos benefícios para a saúde, além de se poderem desligar da stressante vida quotidiana, uma vez que funciona como uma terapia de relaxamento.

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