O que são os multivitamínicos e para que servem?

Carlos Sánchez 6 min. de leitura Vitaminas Deixa um comentário

Os multivitamínicos são suplementos alimentares que combinam várias vitaminas e minerais para complementar e melhorar a alimentação.
São recomendados para pessoas com dietas pobres em nutrientes, para desportistas e pessoas com estilos de vida ativa, para cobrir necessidades nutricionais especiais e para melhorar a saúde geral.
Os multivitamínicos devem ser tomados juntamente com comida, seguindo as indicações do fabricante, e não devem substituir uma alimentação equilibrada.
Há diferentes tipos de multivitamínicos disponíveis na HSN, adaptados às necessidades individuais da pessoa, incluindo opções para veganos, mulheres e homens.

Índice

1 O que são os multivitamínicos?
2 Para que servem e para quem são recomendados?
3 Como se devem tomar e consumir?
4 Multivitamínicos da HSN
5 Perguntas frequentes

O que são os multivitamínicos?

Os complexos vitamínicos ou multivitamínicos são suplementos alimentares que combinam diferentes vitaminas para proporcionar uma maior quantidade de nutrientes ao nosso corpo. São especialmente populares entre desportistas para melhorar a recuperação muscular, fortalecer o sistema imunitário, combater a fadiga e reforçar as células do corpo.

As vitaminas mais importantes para os desportistas incluem as do grupo B, A, C, D e E. Para além disso, os minerais como o sódio, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e zinco são essenciais na alimentação dos desportistas.

Os multivitamínicos podem prevenir deficiências em certos micronutrientes..

Para que servem e para quem são recomendados?

Os complexos vitamínicos são suplementos alimentares que visam complementar e fortalecer a nossa alimentação com uma ampla gama de nutrientes essenciais.

Estes suplementos combinam diferentes vitaminas e minerais para ajudar a compensar uma dieta pobre em nutrientes ou para apoiar as demandas nutricionais de um estilo de vida ativo. Os multivitamínicos são recomendados para:

Dieta equilibrada: Se a tua dieta não inclui suficientes nutrientes essenciais, os multivitamínicos podem ajudar a compensar essa falta.
Estilo de vida ativo ou desportistas: Se és um atleta ou tens estilo de vida ativo, os complexos multivitamínicos podem contribuir para reforçar o corpo contra grandes gastos calóricos.
Necessidades nutricionais especiais: Se tiveres necessidades nutricionais especiais, como gravidez, veganismo ou vegetarianismo, os multivitamínicos podem permitir-te obter nutrientes suficientes.
Melhorar a saúde geral: Os multivitamínicos podem apoiar a saúde geral, desde fortalecer o sistema imunitário até combater a fadiga.

Como se devem tomar e consumir?

Os multivitamínicos desportivos contêm uma combinação adequada de nutrientes para desportistas e pessoas que têm um estilo de vida saudável, numa concentração mais elevada que a que se pode obter dos alimentos. Recomenda-se tomá-los juntamente com uma das refeições diárias, de preferência com o pequeno-almoço, para evitar esquecer de os tomar.

Muitos destos suplementos contêm vitaminas lipossolúveis, que requerem gordura para a sua correta absorção, e vitaminas do grupo B, que ajudam a converter os alimentos em energia.

Pode-se optar por suplementos em forma de cápsula que se tomam uma vez por dia.

No entanto, é importante ter em conta que estes produtos não devem substituir uma alimentação equilibrada e o seu consumo varia de acordo com a idade e o género da pessoa.

A recomendação é que sigas as indicações do fabricante relativamente ao consumo de suplementos de vitaminas e minerais. Podes consultar a informação no próprio produto ou no site da marca correspondente.

Multivitamínicos da HSN

Dentro do amplo catálogo de suplementos multivitamínicos que poderemos encontrar na HSN, existem diversos tipos em função das necessidades da pessoa em questão.

Assim, pode ser possível às pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana comprar suplementos de vitaminas aptos para veganos (que reforcem a vitamina B12).

Evovits (multivitamínico) da SportSeries.

Suplementos multivitamínicos especiais para a mulher, ajustando certas quantidades de vitaminas e/ou aportando substâncias benéficas para melhorar o perfil hormonal, como o caso de ácidos gordos essenciais, ou para mulheres grávidas ou em processo de gravidez, onde é muito recomendável o aporte de ácido fólico.

Pré-natal Care da EssentialSeries.

Também é frequente encontrar certos extratos provenientes de ervas, com o objetivo de aportar maior riqueza nutricional em homens e mulheres, e sobretudo desde o ponto de vista da saúde, como antioxidantes.

Multivitamínico Especial Homem da EssentialSeries.

Dentro do amplo catálogo de suplementos multivitamínicos que podem encontrar na HSN, existem diversos tipos em função das necessidades das pessoas em questão.

Perguntas frequentes

Quais são os melhores multivitamínicos?
Dependerá das necessidades que tenhas de acordo com a época do ano, objetivo desportivo, défice de nutrientes, vitaminas e minerais.
Recomendam-se aqueles que incluem uma fonte de vitaminas básicas para o organismo como a vitamina C, A, B, D e E; e também de minerais como o cálcio ou o ferro.
Posso tomar multivitamínicos juntamente com outros suplementos?
É comum tomar multivitamínicos juntamente com outros suplementos que podes encontrar no mercado para satisfazer as necessidades nutricionais individuais.
Contudo, é importante ter cuidado e consultar um profissional de saúde antes de os combinar, pois alguns suplementos podem interagir uns com os outros e aumentar o risco de efeitos secundários.
Os multivitamínicos são necessários se tiver uma dieta equilibrada?
Uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos pode fornecer a maior parte dos nutrientes necessários para manter uma boa saúde. Contudo, podes ainda precisar de tomar um multivitamínico se não estiveres a receber nutrientes essenciais suficientes.
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Além disso, certas condições de saúde, estilos de vida e idades podem aumentar a necessidade de certos nutrientes, o que pode exigir a utilização de um multivitamínico.