Que pessoas devem evitar consumir magnésio?

O magnésio é um mineral essencial com múltiplos benefícios para músculos, ossos e sistema nervoso, mas não é seguro para toda a gente.

Existem condições médicas e situações específicas em que a sua suplementação pode ser inadequada. Neste post vamos informar-te sobre quem deve evitar o magnésio segundo especialistas da HSN.

Tabela com tipos de magnésio segundo a sua biodisponibilidade

Pessoas com problemas renais graves

O magnésio em excesso deve ser eliminado do corpo e essa tarefa recai principalmente nos rins. No entanto, quando existe insuficiência renal ou doenças renais crónicas, este processo fica comprometido, o que pode causar uma acumulação perigosa de magnésio no organismo, conhecida como hipermagnesemia.

Este desequilíbrio pode manifestar-se com sintomas graves, como tonturas, pressão arterial baixa, fadiga persistente, dificuldade respiratória ou alterações no ritmo cardíaco. Por isso, as pessoas com problemas renais devem evitar suplementos de magnésio, salvo indicação e supervisão médica rigorosa.

Doentes com doenças cardíacas específicas

Embora o magnésio desempenhe um papel vital na manutenção de um coração saudável, a sua suplementação nem sempre é adequada para toda a gente. Em pessoas com condições como arritmias ou insuficiência cardíaca, este mineral pode influenciar o funcionamento de certos medicamentos e causar efeitos indesejados.

Por exemplo, alguns tratamentos para controlar o ritmo cardíaco ou a pressão arterial podem amplificar a sua ação quando combinados com magnésio. Isto pode resultar numa queda excessiva da pressão arterial ou alterações inesperadas na frequência cardíaca. Nestes casos, a supervisão médica é fundamental para garantir que o magnésio traga benefícios sem comprometer a saúde cardiovascular.

Pessoas com sensibilidade digestiva ou doenças intestinais

Para quem tem sensibilidade digestiva ou sofre de doenças como a síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal (EII), os suplementos de magnésio podem ser um problema. Nestes casos, a capacidade do sistema digestivo para processar o magnésio pode ser afetada, aumentando as probabilidades de desconfortos como diarreia, náuseas ou dor abdominal.

Além disso, certas formas de magnésio, como o óxido ou o citrato, têm propriedades laxantes que podem agravar os sintomas destas condições. As pessoas com este tipo de problemas devem optar por fontes alimentares de magnésio ou consultar um médico para escolher um suplemento mais suave, como o magnésio glicinato, por exemplo.

Mulheres grávidas ou em período de amamentação

O magnésio pode ser benéfico durante a gravidez e amamentação, pois desempenha um papel importante na saúde da mãe e do bebé. No entanto, automedicar-se com suplementos de magnésio nestas fases pode ser perigoso se a dose não for controlada.

O excesso de magnésio durante a gravidez pode provocar sintomas como diarreia ou hipotensão, enquanto na amamentação pode ser transmitido ao bebé em quantidades não recomendadas. Por isso, as mulheres nestas fases devem evitar qualquer suplementação sem o apoio e acompanhamento do médico.

Pessoas sob tratamentos farmacológicos específicos

O magnésio pode interagir com vários medicamentos, alterando a sua eficácia ou aumentando os riscos associados. Por exemplo, antibióticos como as tetraciclinas ou as fluoroquinolonas podem ter a sua eficácia reduzida quando consumidos com magnésio, pois este forma compostos que dificultam a sua absorção no organismo.

Por outro lado, os diuréticos, especialmente os poupadores de potássio, podem causar desequilíbrios eletrolíticos ao combinar-se com magnésio, enquanto os medicamentos para a pressão arterial podem potenciar os seus efeitos e aumentar o risco de hipotensão. Em qualquer caso, é fundamental informar o médico sobre qualquer suplemento que estejas a tomar para evitar complicações.

Como garantir um consumo seguro e adequado de magnésio?

Embora o magnésio seja um suplemento seguro e eficaz na maioria dos casos, há pessoas que não devem consumi-lo.

Consultar um especialista e reconhecer que podes ser uma dessas pessoas que não deve tomar magnésio é fundamental para garantir que este mineral não se torne um problema; pelo contrário, o objetivo é que a sua ingestão seja um verdadeiro aliado para a tua saúde.

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Por isso, se estás a pensar em incluir magnésio na tua dieta, consulta primeiro um profissional de saúde para te orientar sobre a dose, o tipo e a forma mais adequada para ti. Além disso, se procuras suplementos de qualidade que cumpram os mais altos padrões, na nossa seção de magnésio oferecemos opções seguras e confiáveis para complementar a tua dieta de forma adequada.

Perguntas frequentes

Posso tomar magnésio se tomo omeprazol?

Sim, mas recomenda-se separar a toma pelo menos 2 horas, pois os protetores de estômago podem reduzir a absorção de minerais.

O magnésio pode afetar a tiroide ou interagir com medicamentos para o hipotiroidismo?

O magnésio em si não afeta diretamente a glândula tiroide. No entanto, pode interferir na absorção da levotiroxina (medicamento comum para o hipotiroidismo), tal como acontece com o cálcio.

Qual a forma de magnésio mais segura para estômagos sensíveis?

O Bisglicinato ou Glicinato de Magnésio é a forma mais tolerada porque não tem efeito laxante.

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