Treino de Volume. Mês 4

Treino de Volume. Mês 4

Com um pouco de atraso (mil desculpas) trazemos a seguinte rotina de treino semanal dentro do treino de volume eficaz que vai servir para cobrir a necessidade de treino do mês de janeiro.

Depois deste período passado durante o Natal, vamos fazer três semanas de definição, com uma rotina algo mais aeróbica de tipo tronco-pernas, mas a chave é fazer uma dieta hipocalórica nestas três semanas, para o qual este fim-de-semana vamos propor uns exemplos.

Rotina para Janeiro

Treino de volume mes 4 tabela

O treino já mudou, passando de uma rotina híbrida de fullbody e tronco-pernas a uma tronco-pernas clássica, e realizando 4 dias de exercício cardiovascular. Nos dias de pernas fazemos cárdio moderado e nos dias de tronco incluimos HIIT.

Qualquer consulta, não hesites em fazê-la chegar nos comentários deste post.

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Avaliação Treino de Volume Mês 4

Segunda-feira - Pernas pesado - 100%

Terça-feira - Tronco ligeiro - 100%

Quinta-feira - Pernas ligeiro - 100%

Sexta-feira - Tronco pesado - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
Em cada um dos geniais artigos, está depositada a essência da experiência além do rigor científico, como assim acreditam a David Díaz Gil.
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