Treino de Volume. Mês 4

Com um pouco de atraso (mil desculpas) trazemos a seguinte rotina de treino semanal dentro do treino de volume eficaz que vai servir para cobrir a necessidade de treino do mês de janeiro.

Depois deste período passado durante o Natal, vamos fazer três semanas de definição, com uma rotina algo mais aeróbica de tipo tronco-pernas, mas a chave é fazer uma dieta hipocalórica nestas três semanas, para o qual este fim-de-semana vamos propor uns exemplos.

Rotina para Janeiro

O treino já mudou, passando de uma rotina híbrida de fullbody e tronco-pernas a uma tronco-pernas clássica, e realizando 4 dias de exercício cardiovascular. Nos dias de pernas fazemos cárdio moderado e nos dias de tronco incluimos HIIT.

Qualquer consulta, não hesites em fazê-la chegar nos comentários deste post.

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