Mini Omeletes de Espinafre, Quinoa e Queijo

Mini Omeletes de Espinafre, Quinoa e Queijo

Rápido e simples, vão ficar deliciosas! Se gostam de quinoa e espinafre, vão adorar esta receita! Mini Omeletes de Espinafre, Quinoa e Queijo

Tipos de receita: Mini Omeletes de Espinafre, Quinoa e Queijo

  • Tempo de preparação: 10 minutos
  • Tempo de cozinhado: 32 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Mini-Fritata
  • Número de porçoes: 6
  • Estilo de cozinha: Americano

Ingredientes

  • 4 ovos
  • 50 gr de queijo emmental
  • 200 gr de espinafre
  • 60 gr de quinoa
  • Sal
  • Pimenta
Informação Nutricional por porção
Calorias:129,8kcal
Gorduras:6,6g
das quais saturadas:2,8g
Carbohidratos:8g
dos quais açúcares:0,2g
Fibra:1,4g
Proteinas:9,6g
Sal:1,2g

Como preparar: Mini Omeletes de Espinafre, Quinoa e Queijo

  1. Primeiro ,cozemos o espinafre. Podemos utilizar um recipiente especial para microondas para facilitar o procedimento.
  2. Ao mesmo tempo, realizamos a mesma operação para a quinoa: Por ao lume uma panela com água, e quando a água entrar em ebulição, adicionar a quinoa. Deixar ferver durante cerca de 15 min.
  3. Numa taça, batemos 4 ovos juntamente com sal e pimenta.
  4. Adicionamos os ovos, a quinoa e os espinafres previamente escorridos juntamente com o queijo.
  5. Vamos utilizar uma forma especial para forno (como a das madalenas).
  6. Vamos enchendo cada uma das formas. Por cima de cada uma das formas, adicionamos um pouco de queijo e orégãos.
  7. Levamos ao forno durante 15 min a 180º. Verificamos se está bem dourado e, caso seja necessário, adicionamos mais alguns minutos.
Avaliação da receita de Mini Omeletes de Espinafre, Quinoa e Queijo

Sabor - 100%

Valor nutricional - 100%

Disponibilidade dos ingredientes - 100%

Rápido de confecionar - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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