Panquecas de Aveia com Whey Protein

Deliciosas panquecas ricas em proteínas, ideais para tomar depois do treino. Também como pequeno-almoço ou merenda.

Deliciosas panquecas ricas em proteínas, ideais para tomar depois do treino. Também como pequeo-almoço ou merenda.

Ingredientes

100 gr de Farinha de Aveia Instantânea 2.0 da FoodSeries
1 ovo completo + 5 claras
1 doseador de Evowhey Protein 2.0 da SportSeries
Edulcorante, canela ou mel (temos que ter em consideração que a proteína em pó para batidos já tem edulcorante)

Informação Nutricional por dose
Calorias:	161,5kcal
Gorduras:	3,5g
das quais saturadas:	1,1g
Carboidratos:	17,5g
dos quais açúcares:	0,5g
Fibra:	2g
Proteinas:	15g
Sal:	0,1g

Utiliza uma frigideira que seja antiaderente, humedece-a com uma colher de azeite e leva-a a fogo médio.
Numa taça, verte a farinha de aveia, as claras de ovo com a gema, o pó de proteína e o adoçante.
Mistura todos os ingredientes até ficar uma massa uniforme.
Depois de aquecida a frigideira, deita pequenas quantidades da mistura para fazer as panquecas.
Deves esperar um minuto para dar a volta e não as tires da frigideira até que a panqueca de aveia esteja dourada de ambos os lados.
O resultado vai ser umas panquecas de aveia de uma excelente qualidade, ricas em proteínas e hidratos de carbono de assimilação rápida e de digestão lenta.

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Avaliação Panquecas de Aveia com Whey Protein

Rápidas de fazer - 100%

Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Avaliação HSN: 5 /5