Quinoa com caril e cogumelos

Quinoa com caril e cogumelos

Se procuras uma receita saudável, fácil e cheia de sabor, esta quinoa com caril e cogumelos é perfeita para ti. Combina ingredientes naturais com especiarias aromáticas para conseguires um prato nutritivo, saciante e muito simples de preparar em casa.

Graças à quinoa, vais obter uma excelente fonte de proteína vegetal, enquanto os cogumelos dão um toque delicioso e uma textura única. O caril e o iogurte dão aquele ponto cremoso e especiado que transforma esta receita numa opção ideal tanto para refeições do dia a dia como para surpreender com um prato diferente.

Além disso, nesta receita utilizamos cogumelos liofilizados, uma alternativa prática e muito versátil que preserva o sabor e aroma característicos do cogumelo graças ao seu processo de desidratação a baixa temperatura. Em poucos minutos recuperam a sua textura ao hidratar, mantendo características muito semelhantes ao produto fresco. O seu formato em lâminas permite adicioná-los facilmente a salteados, molhos ou guisados, e a sua longa durabilidade torna-os num básico de despensa perfeito para cozinhar de forma rápida sem abdicar do sabor nem da qualidade.

Ingredientes

Informação Nutricional por dose
Calorias:420,6kcal
Gorduras:10,2g
das quais saturadas:3,9g
Carboidratos:63,3g
dos quais açúcares:7,5g
Fibra:9,6g
Proteinas:18,9g
Sal:2,5g

Como preparar: Quinoa com caril e cogumelos

Tempo de preparação:10 minutos
Tempo de cozinhado:10 minutos
Tamanho da dose:1 prato
Número de doses:2
Estilo de cozinha:Mediterrânica
  1. Demolha bem a quinoa em água para eliminar a saponina e o amargor. Passa-a por água várias vezes até a água sair limpa.
  2. Leva a água a ferver com 4 g de sal e acrescenta a quinoa. Cozinha em lume médio até absorver o líquido e ficar solta.
  3. Hidrata os cogumelos com água quente durante 1 minuto, escorre-os e reserva.
  4. Numa frigideira quente, acrescenta o óleo de coco e a cebola picada. Cozinha até ficar bem macia.
  5. Junta os cogumelos e salteia durante alguns minutos.
  6. Acrescenta o caril, o alho em pó, sal e uma pitada de pimenta-preta. Mexe bem para intensificar o aroma.
  7. Adiciona o molho de tomate e o iogurte natural. Mistura e cozinha durante um par de minutos até obteres um molho cremoso.
  8. Serve os cogumelos com caril juntamente com a quinoa e termina com um pouco de salsa fresca por cima.
Avaliação Quinoa com caril e cogumelos

Rápido de fazer - 100%

Ingredientes - 100%

Sabor - 100%

Valor nutricional - 100%

100%

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