4 Benefícios do Mangostão para a saúde

Melanie Ramos 6 min. de leitura Antioxidantes Deixa um comentário

O mangostão, um fruto roxo apreciado pelos seus gomos brancos suculentos e pelo seu sabor doce e requintado, é um tesouro nutricional cheio de antioxidantes. Originário dos trópicos asiáticos, este membro da família Clusiaceae encontrou o seu lar em florestas tropicais desde a Indonésia até África e América do Sul.

O seu sabor único combina o melhor dos citrinos, do tropical e um toque de baunilha, enquanto as suas sementes comestíveis, embora amargas, acrescentam riqueza culinária.

Descobre o mangostão, não apenas uma fruta, mas um antioxidante completo.

Índice

1 1 Grande poder antioxidante
2 2 Elevado teor em xantonas
3 3 Baixo em calorias, rico em fibra, vitaminas e minerais
4 4 Capacidade de ajudar no controlo do peso
5 Como tomar Mangostão?
6 Quais são as contraindicações do mangostão?

1 Grande poder antioxidante

Este fruto tropical destaca-se principalmente pela sua potente capacidade antioxidante. Os antioxidantes são verdadeiros heróis a nível molecular, combatendo os radicais livres – átomos instáveis que procuram estabilidade roubando eletrões e causando danos celulares. Mas graças ao seu eletrão extra, os antioxidantes neutralizam estes radicais antes que possam atacar as células saudáveis.

Este processo é vital para combater o envelhecimento, fortalecer o sistema cardiovascular e prevenir doenças como o cancro, cataratas e distúrbios inflamatórios crónicos. Em resumo, esta fruta não é apenas deliciosa, mas também um escudo poderoso para a tua saúde.

2 Elevado teor em xantonas

O mangostão contém um impressionante arsenal de 78 xantonas, compostos químicos naturais ativos que o colocam numa liga própria. Enquanto outras frutas mal chegam a oito, o mangostão oferece uma diversidade incomparável, cada uma com a sua assinatura química e função específica.

Desde o alfa-mangostin, um poderoso antioxidante, ao gamma-mangostin, um anti-inflamatório eficaz, e ao Garcinone E, conhecido pelas suas propriedades antitumorais. E não é tudo: esta superfruta está também repleta de catequinas, proantocianidinas, polissacáridos, betacaroteno, quinonas, estilbenos, polifenóis e vitamina C, reforçando a sua reputação como um antioxidante potente e um aliado contra infeções.

3 Baixo em calorias, rico em fibra, vitaminas e minerais

É um presente para quem quer saborear a doçura sem as calorias, oferecendo apenas 63 calorias por cada 100 gramas e zero gorduras saturadas ou colesterol. Mas não fica por aqui: esta fruta é uma fonte rica em fibra alimentar, fornecendo cerca de 13% da DDR por cada 100 g, ideal para quem quer controlar o peso, melhorar a digestão e aliviar a obstipação.

Além disso, é um alimento modesto em vitaminas do complexo B como a tiamina, niacina e folatos, essenciais para metabolizar hidratos de carbono, proteínas e gorduras, e contém minerais valiosos como cálcio, ferro, magnésio e manganês. Com o mangostão, mergulhas num mundo de benefícios nutricionais sem preocupações calóricas.

4 Capacidade de ajudar no controlo do peso

O mangostão é um aliado na tua jornada de saúde e bem-estar, graças à sua alta concentração de ácido hidroxicítrico (AHC). Este composto revelou-se um inibidor eficaz do apetite, tornando o mangostão uma ferramenta valiosa para quem quer perder peso e gordura corporal.

Um estudo revelador na Tailândia testou o poder do AHC em 50 mulheres com obesidade, que, juntamente com uma dieta de 1.000 calorias, tomaram um suplemento com AHC. Os resultados foram impressionantes: o grupo que recebeu AHC perdeu quase o dobro do peso em comparação com o grupo placebo, com uma redução notável nos depósitos de gordura. Com o mangostão e o seu AHC, estás a um passo de alcançar os teus objetivos de saúde e bem-estar.

Como tomar Mangostão?

Para aproveitares todos os benefícios do mangostão, começa o teu dia com um sumo revitalizante. Recomendamos tomá-lo em jejum durante um mês para otimizar os seus efeitos.

Se preferes uma opção mais prática, o extrato de Garcinia Mangostana (70:1) da EssentialSeries é uma excelente alternativa. Este suplemento alimentar em cápsulas é feito a partir de um extrato de qualidade do fruto da Garcinia mangostana, pensado para complementar a tua alimentação de forma prática e eficiente.

Extrato de Garcinia Mangostana de 400 mg

Quais são as contraindicações do mangostão?

O mangostão tem propriedades anticoagulantes elevadas. Por isso, não é aconselhado a pessoas que tomem medicamentos anticoagulantes.
Em casos raros, o consumo excessivo de mangostão pode causar diarreia ou náuseas, devido ao seu elevado teor de fibra e açúcares naturais.
Além disso, pessoas com alergias alimentares conhecidas a frutas tropicais devem ter precaução ao experimentar o mangostão pela primeira vez.

Aviso importante: se tens uma cirurgia programada, evita consumir mangostão nas duas semanas anteriores, precisamente devido às suas propriedades anticoagulantes.

Fontes Bibliográficas