Analisando as Bebidas Energéticas

O que há dentro das bebidas energéticas?

As bebidas energéticas, mal chamadas como tal são preparados alimentares prontos para consumir à base de uma solução com açúcar e elevado teor em cafeína, e normalmente, aminoácidos e vitaminas.

A composição mais corrente destas bebidas é:

Análise nutricional das bebidas energéticas

No mercado podes encontrar numerosas marcas comerciais de bebidas deste perfil:

Além destas, outras marcas desenvolveram bebidas energéticas sem açúcar, tentando encontrar um nicho no mercado fitness, com muito êxito em alguns casos.

As bebidas anteriormente mencionadas diferem pouco entre si, unicamente pelas particularidades da sua formulação (maior doçura, contêm mais ácido carbónico, cor mais intensa, etc.).

	Monster	Redbull	Burn	Rockstar
Quantidade	500ml	250ml	250/500ml	500ml
Calorias (Kcal/100ml)	47	46	62	51
Açúcares (g/100ml)	11	11	15	12
Cafeína (mg/100ml)	32	32	32	32
Preço (€)	1,33	1,29	0,91	0,96
Pontuação

Evogamers, a bebida energética da HSN

Evogamers é um suplemento alimentar em pó vegan à base de compostos cuidadosamente selecionados para ajudar os gamers, estudantes e desportistas no seu desempenho durante a atividade.

Evogamers da HSN.

A fórmula de Evogamers é exclusiva da HSN, não a vais encontrar noutras marcas; a sua eficácia é alicerçada numa sistemática revisão da literatura científica dos compostos que a formulam.

Os seus sabores foram desenvolvidos para serem autênticas delícias, explosões frutais de:

O que diferencia a Evogamers das restantes?

Evogamers é um produto pronto para misturar em água e para reconstituir, conseguindo uma bebida energética com elevado teor de cafeína, ideal para as tuas sessões mais exigentes em termos mentais.

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Aquilo que faz da Evogamers única é:

Eficácia

Ao contrário de outros preparados do mercado, Evogamers não se limita a utilizar uma quantidade significativa de cafeína como único composto eficaz.

No nosso caso, utilizamos outros ingredientes cientificamente comprovados, como a Huperzina A da Huperzia serrata, uma planta que melhora o funcionamento mental geral (Sun et al., 1999).

Preço

Enquanto que as bebidas comerciais anteriormente descritas têm um preço que ronda 1 a 1,5€ por unidade, Evogamers têm um preço muito mais acessível, além de uma fórmula muito mais completa.

Isto é possível graças à eficácia da produção do formato em pó, face ao gasto no desenvolvimento de latas de bebida carbonatada.

Sabor

Evogamers tem uma variedade de 5 sabores diferentes, enquanto que a maioria das bebidas comerciais anteriormente referidas baseiam o seu mercado no clássico sabor “energy”.

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Mais variedade com Evogamers!

Comparando-a com a bebida melhor avaliada da tabela anterior:

	Evogamers	Rockstar
Quantidade	500ml	500ml
Calorias (Kcal/100ml)	<10	51
Açúcares (g/100ml)	n/a	12
Cafeína (mg/100ml)	60	32
Preço (€/dose)	0,70	0,96
Pontuação

É mau beber bebidas energéticas?

Até 68% dos adolescentes entre 10 e 18 anos são consumidores habituais de bebidas energéticas, o número em adultos diminui até aos 30% mas ainda se mantém elevada, segundo dados do relatório da EFSA em 2013.

Perante esta grande quantidade de consumidores, e a presença dos sempre temidos pela sociedade aditivos alimentares com a letra E… As bebidas energéticas são más?

Os principais problemas associados ao uso de bebidas energéticas são a intoxicação por cafeína quando se utiliza uma grande quantidade deste composto, apesar disso, consumos de até 3mg/kg de peso corporal foram consideradas como seguras de forma conservadora pela Autoridade de Segurança Alimentar Europeia, e há uma ampla evidência do uso de doses de até 5mg/kg de peso corporal de forma segura.

Uma pessoa de 70kg pode utilizar até 350mg por ingestão, de forma segura.

Doses de até 400mg diários também são consideradas como seguras, mesmo assim, os efeitos da intoxicação não letal por cafeína correspondem ao seguinte quadro:

1. Intranquilidade.
2. Nervosismo.
3. Excitação.
4. Insónias.
5. Rubor facial.
6. Diurese.
7. Transtornos gastrointestinais.
8. Espasmos musculares.
9. Desnorte nos pensamentos e da fala.
10. Taquicardia ou arritmia cardíaca.
11. Períodos de infatigabilidade.
12. Agitação psicomotora.

Aliados a um mal-estar clinicamente significativo ou deterioração de áreas importantes do funcionamento. De acordo com os critérios e diagnósticos do DSM-5.

Em caso de experimentares estes efeitos, deves contactar um médico imediatamente.

Precauções no momento de tomar bebidas energéticas

Os principais critérios perigosos associados à utilização de bebidas energéticas, desde que sejam consumidas por pessoas saudáveis, em ausência de patologias cardiovasculares pré-existentes, são:

Referências Bibliográficas

1. Al-Shaar, L., Vercammen, K., Lu, C., Richardson, S., Tamez, M., & Mattei, J. (2017). Health effects and public health concerns of energy drink consumption in the United States: A mini-review. Frontiers in Public Health, 5(AUG), 225.
2. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: Author.
3. Zucconi, S., Volpato, C., Adinolfi, F., Gandini, E., Gentile, E., Loi, A., & Fioriti, L. (2017). Gathering consumption data on specific consumer groups of energy drinks. EFSA Supporting Publications, 10(3).

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