Estes são os anabolizantes naturais da HSN e como funcionam

Com este artigo elaborado por especialistas em nutrição desportiva, analisamos que suplementos podem apoiar o rendimento, a recuperação e a saúde muscular, sem recorrer a substâncias dopantes nem promessas irreais.

⚠️ Importante: não existem “anabólicos naturais” que reproduzam os efeitos dos esteroides. Existem sim nutrientes e extratos que apoiam funções-chave do organismo envolvidas no rendimento desportivo.

Como te podem ajudar os suplementos conhecidos como anabólicos naturais?

• Fornecer nutrientes para a função hormonal normal.
• Apoiar o descanso e a recuperação.
• Incluir minerais essenciais (ZMA).
• Provenientes de extratos vegetais tradicionais.
• Regular a resposta ao stress (adaptogénios).

1 Suplementos pro-testosterona

Estes suplementos contêm ingredientes como extratos de plantas que estimulam a produção de testosterona. A testosterona é fundamental para o desenvolvimento muscular, a força e a recuperação.

Principais benefícios:

A Avena Sativa influencia a produção hormonal ao interagir com o sistema endócrino, especialmente no hipotálamo e na glândula pituitária, o que pode melhorar a libertação e regulação de hormonas como a testosterona e a hormona tiroideia. Isto resulta num aumento de energia, melhor regulação do metabolismo e melhorias no rendimento físico e mental.

Como tomar Avena Sativa em suplemento:

Para assegurar uma dosagem eficaz do suplemento, recomenda-se tomar uma cápsula vegetal duas vezes por dia. Idealmente, as cápsulas devem ser tomadas em momentos regulares todos os dias, por exemplo, uma de manhã e outra à noite.

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2 Pro-hormona do crescimento

Os produtos pro-hormonas do crescimento, entre os quais se encontra o GABA, são precursores hormonais que potenciam a produção natural de hormonas anabólicas como a hormona de crescimento humano (HGH). A sua utilização pode aumentar significativamente a massa muscular e reduzir a gordura.

Principais benefícios:

Aumenta o teu crescimento muscular com GABA

O GABA, ou ácido gamma-aminobutírico, ajuda a aumentar os níveis de hormona de crescimento humano (HGH) imediatamente após o exercício e durante o sono. A HGH é fundamental para o desenvolvimento muscular, a reparação dos tecidos e o metabolismo da gordura.

Como tomar GABA em suplemento:

Para assegurar uma absorção ótima e maximizar os benefícios do suplemento, recomenda-se tomar uma cápsula vegetal uma vez por dia acompanhada de uma refeição. Consumir a cápsula durante uma refeição principal, como o pequeno-almoço, almoço ou jantar, ajuda a melhorar a digestibilidade.

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3 Suplementos ZMA

O ZMA é uma combinação sinérgica de zinco, magnésio e vitamina B6. Estes nutrientes são essenciais para a função hormonal e podem melhorar a qualidade do sono, um fator importante para a recuperação muscular e o anabolismo.

Principais benefícios:

Maximiza a recuperação muscular com Bisglicinato de Zinco

O zinco é importante na atividade de mais de 300 enzimas que facilitam reações bioquímicas no corpo, incluindo a síntese de proteínas e a produção de energia. A sua forma quelada melhora a absorção e disponibilidade no organismo, garantindo que os processos metabólicos relacionados com a energia e a síntese proteica sejam eficientes.

Como tomar Zinco em suplemento:

Para tirar o máximo partido dos benefícios do suplemento, recomenda-se tomar uma cápsula vegetal diariamente. Basta ingerir a cápsula com um copo de água, de preferência durante uma refeição para facilitar a digestão e absorção dos ingredientes ativos.

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4 Fórmulas para equilibrar os níveis de estrogénio

Estas fórmulas incluem compostos como o DIM (diindolilmetano) e extratos de plantas como Tribulus Terrestris que modulam a atividade do estrogénio no organismo. São recomendadas para desportistas, já que um equilíbrio hormonal adequado é necessário para otimizar o rendimento físico e o desenvolvimento muscular.

Principais benefícios:

Aumenta a energia e o rendimento com Tribulus Terrestris

O Tribulus Terrestris atua através da sua alta concentração de saponinas, que podem ajudar a aumentar de forma natural os níveis de testosterona. Isto estimula a função sexual e melhora a síntese de proteínas, contribuindo para um maior desenvolvimento muscular e maior produção de energia.

Como tomar Tribulus Terrestris em suplemento:

Para otimizar a absorção e eficácia do suplemento, recomenda-se tomar uma cápsula vegetal duas vezes por dia. O ideal é consumir cada cápsula durante as refeições principais, como o pequeno-almoço e o jantar.

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5 Redutores naturais de cortisol

Os redutores naturais de cortisol contêm ingredientes como a ashwagandha e a fosfatidilserina que atuam diminuindo a produção de cortisol, uma hormona do stress que, em níveis elevados, pode inibir a síntese de proteínas e o crescimento muscular.

Principais benefícios:

Fortalece corpo e mente com extrato de Ashwagandha

A Ashwagandha atua aumentando a resistência do corpo ao stress e promovendo um equilíbrio hormonal saudável. Isto deve-se à sua capacidade de regular o eixo hipotalâmico-pituitário-adrenal (HPA) e aumentar a produção de adenosina trifosfato (ATP), melhorando assim a energia e a capacidade do corpo para construir e manter massa muscular.

Como tomar extrato de Ashwagandha em suplemento:

Para obter os melhores resultados, tomar uma cápsula vegetal com cada refeição principal do dia. Isto inclui pequeno-almoço, almoço e jantar, garantindo uma dosagem equilibrada ao longo do dia.

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Precauções na toma de anabólicos naturais

Se queres melhorar a tua condição física e rendimento, é importante ter em conta algumas indicações ao consumir este tipo de suplementos:

1. Não exceder a dose recomendada.
2. Informar e consultar o teu médico sobre os suplementos que estás a tomar ou queres tomar para evitar possíveis interações.

Na HSN queremos alertar para os anabolizantes sintéticos, que embora imitem a testosterona natural, têm efeitos secundários graves e riscos como: danos hepáticos, desequilíbrios hormonais, efeitos psicológicos, problemas cardiovasculares e infertilidade são comuns.

¿Têm efeitos secundários?

É importante ter em conta que o uso de anabólicos naturais não costuma representar um risco para a saúde, desde que se respeite a quantidade recomendada.

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