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Esta é para os fanáticos das sementes. De certeza que os vai gostar! Panquecas de Aveia com Mistura de Sementes.
Ingredientes
- 50g de farinha de aveia instantânea (recomenda-se o sabor neutro para a receita)
- 4 claras de ovo
- 1 colher de café de sementes de linhaça
- 1 colher de café de sementes de chia
- 1 colher de café de sementes de sésamo
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 97,1kcal |
| Gorduras: | 3,9g |
| das quais saturadas: | 0,6g |
| Carboidratos: | 9g |
| dos quais açúcares: | 0,25g |
| Fibra: | 2,4g |
| Proteinas: | 6,5g |
| Sal: | 0,2g |
Como preparar: Panquecas de Aveia e Claras com Mistura de Sementes
| Tempo de preparação: | 5 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 8 minutos |
| Tamanho da dose: | 1 Panqueca |
| Número de doses: | 4 |
| Estilo de cozinha: | Europeia |
- Misturamos as claras e a farinha de aveia num copo misturador até conseguir uma mistura homogénea.
- Depois juntamos as sementes e mexemos com uma colher.
- Aquecemos e deitamos azeite numa frigideira.
- Cozinhar a panqueca ou as panquecas a fogo lento.
Podes ler mais receitas para aprender e preparar em casa. Não deixes de consultar o post sobre panquecas de aveia!
Avaliação Panquecas de Aveia com Mistura de Sementes
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
Disponibilidade dos ingredientes - 100%
Rápidas de fazer - 100%
100%
