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HSN Nutrição Desportiva e Dietética Natural
EUR 2025-09-29T17:46:14+0000 2.87
Incluo este suplemento na minha alimentação diária, juntamente com papas de aveia com leite, o que é ideal para manter uma boa saúde.
SEMENTES DE CHIA

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SEMENTES DE CHIA

(3)

Desfruta das sementes de Chia da HSN à tua maneira. 100% sementes de Chia, sem aditivos, sem ingredientes adicionados. Apto para consumo ao natural, moídas, torradas ou demolhadas. 20% de ALA. Ricas em ácidos gordos ómega-3, proteínas vegetais e fibra natural com alto teor de mucilagens. Cuida da tua alimentação de forma simples e deliciosa.

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Descrição

  •  Autênticas sementes de Chia: Máxima qualidade nutricional de forma natural. 0 % aditivos.
  •  Fonte de proteína e ricas em gorduras saudáveis: As sementes de chia fornecem 18 % de proteína e 84 % dos seus ácidos gordos são insaturados.
  •  Boas para o colesterol: O ácido alfa-linolénico presente nas sementes de chia contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue 1.
  •  Desfruta delas à tua maneira: Podes consumi-las ao natural, moídas, torradas ou demolhadas. Ao teu gosto!
  •  Alto teor de fibra: 34 g de fibra alimentar por cada 100 g de sementes.

Índice de conteúdos

Sementes de Chia: Um alimento ancestral para o bem-estar moderno

Sementes de Chia da FoodSeries é um alimento natural feito exclusivamente a partir das sementes da planta chia (Salvia hispanica), sem aditivos nem processamento.

A chia é uma semente proveniente da planta Salvia hispanica L., originária da América Central. De tamanho pequeno e cor preta, é utilizada em muitas dietas pela sua versatilidade e valor nutricional. É uma fonte vegetal de proteína e contém um elevado teor de fibra e gorduras insaturadas, em particular ácido alfa-linolénico (ómega-3). Graças à sua capacidade de absorver líquidos e formar um gel, pode ser facilmente incorporada em várias preparações como batidos, iogurtes, pães, entre outros.

Se procuras melhorar a qualidade dos teus pratos, não percas as sementes de Chia naturais da HSN.

Fibra, ómega-3 e energia natural para ti

Alto teor de ácidos gordos saudáveis: Rico em ómega

Muitos dos alimentos que consumimos habitualmente na nossa alimentação são ricos em gorduras saturadas, como é o caso das carnes vermelhas não magras. Outros alimentos, como os peixes gordos, têm uma presença extremamente reduzida na dieta ocidental, pelo que alimentos como frutos de casca rija e sementes são considerados de 'boa qualidade nutricional', porque:

A substituição de gorduras saturadas por insaturadas na dieta contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol
no sangue (os ácidos gordos monoinsaturados e polinsaturados são gorduras insaturadas).

 As sementes de Chia são também ricas em ácidos gordos ómega, especialmente o ómega-3 de origem vegetal: Ácido alfa-linolénico, que também contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue 1.

34 % de fibra alimentar. Melhora a tua alimentação

Um dos usos mais comuns das sementes de chia é misturá-las com água para formar um gel rico em fibra.

Isto acontece porque as sementes de chia são muito ricas em fibras, especialmente do tipo solúvel, nomeadamente mucilagens e gomas naturais, responsáveis pela formação do 'gel' quando deixadas de molho durante tempo suficiente.

A alimentação atual não é suficientemente rica em fibra, já que os alimentos ultraprocessados ganharam muito espaço na nossa dieta, e caracterizam-se pelo uso de fontes de hidratos de carbono altamente refinadas, por isso, muito pobres em fibra. A chia ajuda-te a recuperar a ingestão adequada de fibra graças ao seu alto teor, e como esta fibra provém de sementes e não de cereais, é ideal para aumentar o consumo deste nutriente em dietas Keto.

Fonte de proteína vegetal (18 g/100 g)

Fontes de proteína vegetal de qualidade não são assim tão abundantes, e pessoas que seguem dietas veganas ou que tentam reduzir o consumo de produtos de origem animal podem encontrar dificuldades para atingir as recomendações diárias de proteína.

As proteínas contribuem para a manutenção e o aumento da massa muscular.

As sementes de chia são uma fonte de proteína, fornecendo 18 gramas por cada 100 gramas, o que representa um valor significativo, especialmente importante em dietas veganas.

Desfruta delas como preferires: Usos possíveis

Desfrutar das sementes de chia é muito fácil graças à sua versatilidade. Podem ser consumidas ao natural, polvilhadas diretamente sobre saladas, iogurtes, kéfir, cremes de legumes ou batidos de proteína, proporcionando uma textura crocante sem alterar o sabor. Também podem ser moídas para uma melhor incorporação em massas de padaria ou pastelaria (como pães ou panquecas), ou para facilitar a absorção de certos nutrientes. Ligeiramente tostadas, ganham um sabor mais intenso e podem ser usadas como topping em cereais, barras caseiras ou taças energéticas.

Outro uso muito comum é consumi-las demolhadas, já que em contacto com água, bebida vegetal ou sumos, as sementes formam um gel natural graças à sua fibra solúvel. Isso permite preparar pudins, compotas, géis para uso desportivo ou até substituir o ovo em receitas veganas. São ideais para misturas noturnas como o 'overnight oats' ou como base de sobremesas saudáveis.

A sua capacidade de adaptação a receitas doces ou salgadas torna-as um ingrediente funcional e criativo na cozinha do dia a dia.

Ideia de receita: Overnight Oats com Proteína e Chia

Ingredientes (1 porção):

Preparação:

  1. Num shaker com tampa, mistura os flocos de aveia, a proteína em pó, as sementes de chia e a canela.
  2. Adiciona a bebida vegetal e a banana esmagada. Mexe bem até obteres uma mistura homogénea.
  3. Tapa o recipiente e deixa repousar no frigorífico pelo menos 4 horas, idealmente durante a noite.
  4. Na manhã seguinte, volta a mexer e adiciona os toppings antes de consumir.

Dicas:

  • Podes ajustar a consistência adicionando mais líquido se preferires uma textura mais cremosa.
  • Se utilizares proteína de soja com sabor neutro, podes adoçar a papa com açúcar de coco.
  • Podes adicionar os toppings que quiseres: cacau puro, chips de coco, coco ralado, entre outros.

Cuida da tua alimentação com a HSN

Na HSN temos uma vasta gama de alimentos saudáveis, perfeitos para cuidar da tua alimentação.

Encontra todos na categoria 'Alimentação saudável' do nosso site.

Referências bibliográficas

 

1 O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 2 g deste ácido gordo.

Info Nutricional

Composição Nutricional

SEMENTES DE CHIA 150g
por 100gpor dose
Tamanho da dose: 15g
Tomas por embalagem: 10
Quantidade por 100g
Valor Energético 1850kJ/448kcal
Lípidos 31g
dos quais saturados 3,3g
dos quais monoinsaturados 2,3g
dos quais polinsaturados 24g
Hidratos de Carbono 7,7g
dos quais açúcares 0g
Fibra alimentar 34g
Proteínas 18g
Sal 0,04g
Proteína calculada em matéria seca (azoto *6,25)

Ingredientes

Sementes de chia (Salvia hispanica).

Aviso

Mantenha em local fresco e seco. As equivalências doseador/quantidade de produto (gramas ou miligramas) são indicativas, pois a densidade dos produtos em pó pode variar entre sabores e lotes. Recomendamos a utilização de uma balança de cozinha nos casos em que é necessária uma dosagem precisa.. É necessário manter uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida saudável.

time-to-use

Como tomar SEMENTES DE CHIA 150g

Consumir à vontade, ao natural, moídas, demolhadas (15–30 min) ou torradas. Adicionar a produtos de padaria, iogurtes, sumos, batidos ou outras receitas.

Perguntas
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Pergunta sobre: SEMENTES DE CHIA
OPINIÃO DO CLIENTE

3 opiniões reais

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  • Bom

    Sementes de chia 10/08/2025

    Bom produto. Recomendável. Voltarei a comprar, mas não tão amiúde, por encontrar mais barato noutras lojas.

    Satisfação geral
    Acondicionamento
    Valor
    Eficácia

  • Essencial

    Diego Jesús 19/07/2025

    Incluo este suplemento na minha alimentação diária, juntamente com papas de aveia com leite, o que é ideal para manter uma boa saúde.

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    Satisfação geral
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  • Excelente novidade HSN

    Soraia 11/07/2025

    Adoro adicionar estas sementes de chia ao iogurte ou smoothies, saciam num bom pequeno almoço, nutrem com bons níveis de ômega-3, fibra e proteína. Embalagem conveniente de 1kg, formato económico.

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  • Um alimento básico na minha despensa

    Esther 24/06/2025

    As sementes vêm muito limpas e frescas, com um ótimo sabor e textura. Adoro juntá-las ao iogurte, aos batidos ou ao pudim de chia, pois absorvem muito bem o líquido e criam aquela textura gelatinosa perfeita. Também fornecem uma boa dose de fibra, ómega 3 e proteína vegetal, o que me ajuda tanto na digestão como na manutenção de uma dieta equilibrada.

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