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HSN Nutrição Desportiva e Dietética Natural
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Estas sementes de linhaça castanhas são ideais para aumentar a ingestão de ómega 3, fibras e magnésio de uma forma fácil, simples, saudável e muito económica. Altamente recomendado.
SEMENTES DE LINHAÇA CASTANHA

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SEMENTES DE LINHAÇA CASTANHA

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Uma forma incrível de aumentar o consumo de fibra e proteínas vegetais: desfruta das sementes de linhaça castanha. Um alimento excelente para a tua alimentação! Ricas em ácidos gordos ómega-3 (ALA). Fornecem 27 g de fibra por 100 g de produto e 20 g de proteínas. 100% natural, 0% aditivos.

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Descrição

  •  Deliciosas sementes de linhaça castanha: Desfruta de linhaça castanha natural e sem aditivos de qualquer tipo.
  •  Alto teor de fibra natural: A linhaça castanha possui 27% da sua composição nutricional em fibra, incluindo fibra solúvel e insolúvel.
  •  Ajuda a cuidar do teu colesterol: O ácido alfa-linolénico, presente nas sementes de linhaça castanha, contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue 1.
  •  20% de proteínas: Fonte de proteína vegetal de qualidade. Adiciona a linhaça às tuas receitas para melhorar o perfil nutricional.
  •  Rica em magnésio: As sementes de linhaça castanha são uma excelente fonte natural de magnésio, um mineral importante para o sistema nervoso e os músculos.

Índice de conteúdos

Sementes de linhaça castanha – Cuida de ti sem complicações

Sementes de Linhaça Castanha da FoodSeries são um alimento natural elaborado exclusivamente a partir das sementes da planta Linum usitatissimum, ou linhaça.

A linhaça é uma planta milenar originária da região do Crescente Fértil, no Médio Oriente, e é cultivada há mais de 7.000 anos, especialmente pelas suas sementes altamente nutritivas. As civilizações antigas, como os egípcios, usavam-na com fins alimentares. Atualmente, as sementes de linhaça (também conhecidas como linaza) são valorizadas como um alimento de excelente qualidade devido ao seu elevado teor em ómega-3 vegetal, fibra e nutrientes essenciais. Uma curiosidade interessante é que a linhaça foi uma das primeiras plantas domesticadas pelo ser humano, e o seu óleo (óleo de linhaça) é um subproduto da semente com grande valor na cozinha internacional.

A linhaça castanha é o tipo de linhaça com sabor mais característico e maior riqueza nutricional.

Autêntica linhaça rica em fibra para a tua alimentação

100% natural. Sem aditivos de qualquer tipo

As nossas sementes de linhaça castanha são 100% naturais, sem qualquer tipo de aditivos, conservantes ou ingredientes adicionados. Graças a isso, garantimos não só um produto mais nutritivo, como também melhor compatibilidade com todas as condições alimentares. Por não passarem por processos de refinação nem misturas, as nossas sementes de linhaça mantêm todas as suas propriedades intactas.

Graças à sua origem 100% vegetal e livre de alergénios, tanto naturalmente como por contaminação cruzada, a nossa linhaça castanha é compatível com todo o tipo de preferências ou planos alimentares: é adequada para dietas vegan, paleo e keto, e não contém glúten, lacticínios, soja, frutos secos nem outros alergénios. Isto torna-a uma opção versátil e segura também para pessoas com sensibilidades alimentares.

Se procuras linhaça garantidamente 100% natural, sem aditivos e sem alergénios, acabaste de a encontrar!

Rica em ácidos gordos essenciais Ómega-3. 20% ALA

Na alimentação ocidental moderna, o consumo de ácidos gordos ómega é geralmente insuficiente, especialmente no que diz respeito aos ómega-3, o que pode ser considerado inadequado. O consumo insuficiente de ómega-3 tem sido estudado nos últimos anos pelos cientistas, sendo já considerado um problema de saúde pública real devido à falta de educação nutricional, desencadeado sobretudo pelo consumo excessivo de óleos vegetais refinados, alimentos ultraprocessados e baixa ingestão de fontes naturais de ómega-3.

Face a este cenário, incluir fontes vegetais de ómega-3 torna-se essencial, especialmente para quem segue dietas vegan. E nesse sentido, a linhaça (linhaça castanha) destaca-se como uma das fontes mais ricas em ácido alfa-linolénico (ALA), o tipo de ómega-3 presente em vegetais. Este ácido gordo essencial é o ponto de partida para a conversão noutros ómega-3 mais complexos como o EPA e o DHA no corpo humano. Incluir linhaça na dieta diária é uma forma prática e natural de colmatar essa lacuna nutricional e apoiar a saúde desde o interior.

As sementes de linhaça castanha são ricas em ácido alfa-linolénico, que também contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue.1

Bom teor de proteína para enriquecer a alimentação

Em dietas como a vegan ou vegetariana, onde estão ausentes fontes tradicionais de proteína (como carnes, ovos ou lacticínios), pode ser difícil atingir o aporte proteico diário adequado.

Nesse contexto, as sementes de linhaça castanha são uma excelente alternativa, já que fornecem aproximadamente 20 g de proteína por cada 100 g de produto, tornando-se assim um aliado prático e natural para enriquecer a alimentação. São uma excelente opção para combinar com outros alimentos vegetais e assim alcançar um perfil proteico completo, sendo muito valiosas em planos alimentares que priorizam fontes vegetais.

As proteínas contribuem para a manutenção e o aumento da massa muscular.

Alto teor de fibra: Solúvel + Insolúvel

As sementes de linhaça castanha contêm um elevado teor de fibra alimentar (27 g/100 g), o que as torna uma opção natural para melhorar a ingestão de fibra em qualquer tipo de alimentação.

Esta fibra apresenta-se em duas formas: solúvel e insolúvel, o que confere à linhaça uma textura única e versatilidade na cozinha. Quando moída ou demolhada, liberta mucilagens: uma substância gelatinosa que dá corpo às misturas, sendo especialmente útil em preparações como pão integral, batidos ou pudins.

A fibra solúvel da linhaça dissolve-se na água formando uma textura viscosa, ideal para receitas húmidas ou como espessante natural. Já a fibra insolúvel confere estrutura e consistência, sendo útil para misturas mais densas ou como ingrediente em produtos de forno.

Esta combinação de fibras torna a linhaça castanha num ingrediente extremamente interessante tanto do ponto de vista culinário como nutricional.

Como consumir sementes de linhaça castanha em cada caso?

Inteiras

Consumir as sementes de linhaça castanha inteiras fornece principalmente fibra insolúvel, útil para dar textura e volume às refeições. No entanto, por estarem envolvidas por uma casca muito resistente, muitos dos seus nutrientes internos, como parte dos ácidos gordos ómega-3, não são completamente absorvidos ao passarem pelo sistema digestivo. Por isso, este formato é ideal para usá-las como topping crocante em saladas, iogurtes, granolas ou pães, com o objetivo mais centrado em aproveitar a sua textura e teor de fibra.

Moídas

Ao moer as sementes, quebram-se as paredes celulares, permitindo melhor digestão e absorção dos seus compostos bioativos, especialmente os ómega-3 (ALA). O ideal é moê-las mesmo antes de consumir, já que os seus óleos essenciais podem oxidar com o tempo se expostos ao ar. As sementes moídas integram-se facilmente em batidos, massas, sopas, papas de aveia, panquecas ou até como parte de misturas para hambúrgueres vegetais.

Demolhadas

Quando demolhadas em água, as sementes de linhaça formam um gel mucilaginoso graças à sua fibra solúvel. Este gel tem usos práticos tanto na cozinha como na alimentação funcional: é comum utilizá-lo como substituto do ovo em receitas vegan (1 colher de sopa de linhaça moída + 3 colheres de sopa de água equivale a 1 “ovo”), ou para preparar pudins tipo 'Chia pudding', batidos espessos com fruta ou misturas com outras sementes como as de chia, ou com a casca de Psyllium. A sua textura suave e gelatinosa é muito valorizada tanto em receitas doces como salgadas.

Linhaça castanha vs Linhaça dourada. Qual usar?

Tanto a linhaça castanha como a linhaça dourada pertencem à mesma espécie (Linum usitatissimum) e partilham a maioria das suas propriedades nutricionais. Ambas são excelentes fontes de ómega-3 de origem vegetal (ALA), fibra e proteína vegetal. No entanto, apresentam ligeiras diferenças em sabor, aspeto e uso culinário que podem influenciar a escolha consoante o objetivo ou o tipo de receita. Na HSN damos-te toda a informação para que possas fazer a melhor compra consciente:

CaracterísticaLinhaça CastanhaLinhaça Dourada
CorCastanho escuroDourado
SaborMais intensoMais suave
Valor nutricionalRica em fibra, proteínas e ómega-3Rica em fibra, proteínas e ómega-3
Uso culinárioPão integral, bolachas, topping crocantePastelaria, misturas suaves, pudins

Desfruta da linhaça e de outros alimentos saudáveis da HSN: Aqui.

Referências bibliográficas

 

1 O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 2 g deste ácido gordo.

Info Nutricional

Composição Nutricional

SEMENTES DE LINHAÇA CASTANHA 1Kg
por 100gpor dose
Tamanho da dose: 15g
Tomas por embalagem: 67
Quantidade por 100g
Valor Energético 2615kJ/631kcal
Lípidos 42g
dos quais saturados 3,7g
dos quais monoinsaturados 7,5g
dos quais polinsaturados 29g
Hidratos de Carbono 29g
dos quais açúcares 1,6g
Fibra alimentar 27g
Proteínas 20g
Sal 0,08g
Magnésio 392mg
VRN (Valor de Referência de Nutrientes) disposições da regulamentação (UE) 1169/2011 25 de outubro de 2011. †† Os VRN nesta ocasião não estão estabelecidos.Proteína calculada em matéria seca (azoto *6,25)

Ingredientes

Sementes de linhaça castanha.

Aviso

Mantenha em local fresco e seco. As equivalências doseador/quantidade de produto (gramas ou miligramas) são indicativas, pois a densidade dos produtos em pó pode variar entre sabores e lotes. Recomendamos a utilização de uma balança de cozinha nos casos em que é necessária uma dosagem precisa.. É necessário manter uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida saudável.

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Como tomar SEMENTES DE LINHAÇA CASTANHA 1Kg

Consumir a gosto, em cru, moídas ou torradas. Adicionar a produtos de padaria, iogurtes, sumos, batidos ou outras receitas.

Perguntas

As perguntas são feitas pelos utilizadores e as respostas são preparadas pela equipa da HSN apenas para fins informativos. As informações fornecidas não substituem o conselho nem o acompanhamento de um profissional de saúde. As referências a suplementos alimentares não foram avaliadas pela EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. A HSN reserva-se o direito de rever ou atualizar as respostas sempre que necessário.

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As opiniões e avaliações publicadas sobre os produtos refletem apenas os pontos de vista e a experiência dos clientes. A HSN não verifica nem endossa esses comentários ou afirmações, e não se responsabiliza pelo conteúdo apresentado nas avaliações. As declarações relativas a suplementos alimentares não foram avaliadas pela EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição médica.

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  • Ótimo

    Fran 09/02/2026

    Estas sementes de linhaça castanhas são ideais para aumentar a ingestão de ómega 3, fibras e magnésio de uma forma fácil, simples, saudável e muito económica. Altamente recomendado.

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  • Muito bom

    Irene 17/01/2026

    Boa qualidade, boa apresentação, bom gosto. No geral, um produto muito bom. Voltarei a comprar.

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  • É pena que tenham sido retirados

    Laura 13/10/2025

    Espero que este produto volte, porque gosto mais deles do que dos dourados, o formato é ótimo e a qualidade é imbatível.

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  • SEMENTES DE LINHAÇA CASTANHA

    Filipa Lima 21/08/2025

    Ótimas para utilizar em batidos, iogurtes, papas de aveia. Misturam-se facilmente pelo que aconselho.

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  • Excelente

    Diego Jesús 19/07/2025

    Uma boa fonte de ómegas na alimentação, este suplemento é essencial para uma boa saúde.

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