Assault Air Bike: A Máquina Definitiva de Cardio

Vamos contar tudo o que está relacionado com uma máquina que está a revolucionar a forma de treinar cardio, sobretudo de Alta Intensidade: Assault Air Bike.

O que é a Assault Air Bike

Esta bicicleta – embora seja parecida na sua forma com as elípticas que podes utilizar em qualquer ginásio – é totalmente diferente das outras bicicletas porque foi feita para conseguir aumentar a intensidade num espaço de tempo muito curto.

Esta máquina, que alguns denominam de «a bicicleta do inferno», é a melhor opção para introduzir num circuito de exercício de crossfit ou simplesmente para abordá-la em séries curtas mas muito intensas.

Treinar na Assault Bike representa efetivamente elevar o treino a outro nível, por isso é uma das máquinas mais populares hoje em dia.

É a mais recomendada por treinadores e atletas, uma vez que se adapta a exercícios de alta ou média intensidade, dependendo do tempo que tiver para alcançar objetivos concretos.

São basicamente bicicletas estáticas de treino intenso especialmente se for treino metabólico, no entanto apresenta uma série de benefícios que a fazem estar no topo das máquinas deste tipo.

Caraterísticas da Assault Air Bike

A principal caraterística desta bicicleta é a enorme roda que possui na parte da frente que se assemelha a uma estrutura industrial redonda, daí provém a enorme força da máquina.

Podemos dizer que a sua enorme roda é o coração da Bicicleta, porque é a partir deste ponto que se desenvolve toda a intensidade do exercício.

A empresa fabricante não é iniciante nesta área, está há anos a produzir acessórios fitness para ginásios e alta competição.

Por isso, a Assault Air Bike resume e recolhe todas as expectativas destes profissionais. Aquilo que a torna tão popular e imprescindível no CrossFit ou qualquer outro circuito de treino.

Construção

A começar pelo banco que é um banco produzido em material impermeável pelo que é antitranspirante e não deixa escorregar durante o treino. Esta caraterística permite que os seus poros agarrem as pingas de suor e as filtrem, de modo a permitir um exercício cómodo e seguro.

A bicicleta foi fabricada com materiais de alta qualidade e durabilidade.

O quadro é fabricado em metal, o que a torna numa estrutura bastante robusta e sólida. É revestido com tinta em pó, um material muito fácil de limpar e anticorrosivo.

Esta máquina possui um painel que pode ser programado com outros dispositivos com o objetivo de medir a frequência cardíaca durante o exercício e é possível estabelecer a distância percorrida através de um processo muito simples.

Benefícios da Assault Air Bike

É uma bicicleta de ar com punhos que se assemelham aos remos de uma canoa, com eles – além dos pedais – executa um movimento coordenado de remada.

Assim movimentamos ao mesmo tempo braços e pernas o que aumenta a força do exercício.

Melhoria da Condição Metabólica

A estrutura recebe a sua resistência da turbina de vento que quando começa a rodar com o movimento do pedalar causa mais resistência.

Também deve incluir, entre os benefícios apresentados pela Air Bike, aqueles que apresenta para outras partes do corpo: aumenta o fluxo sanguíneo e, por isso, é favorável para o âmbito cardiovascular.

Reabilitação Desportiva

Também é utilizada para a reabilitação desportiva porque uma das suas vantagens é o facto de ser um exercício que não provoca impacto nas articulações.

Por isso, os profissionais de saúde recomendam utilizá-las para reabilitar desportistas: condição física, resistência, etc.

Resistência Muscular

É importante salientar que a máquina permite exercitar a parte superior e inferior do corpo através de um mecanismo de resistência isocinético, ou seja, a energia com a qual funciona é a do próprio corpo.

CrossFit e Assault Air Bike

A bicicleta Assault Bike é a verdadeira bicicleta de CrossFit com resistência de ar.

É um dos exercícios mais exigentes para realizar cardio de alta intensidade.

Treino Intervalado de Alta Intensidade

Alguns wods que podem ser executados com esta bicicleta são através do HIIT, executados por períodos curtos de exercício de alta intensidade.

Depois curtos momentos de descanso ativo e incompleto, mas devemos continuar a pedalar e movimentar os remos mas a velocidade reduzida.

Outra alternativa é executar wods através de watts gerados, revoluções por minutos, distância percorrida etc.

View this post on Instagram

Keep going 👊🔥👇 – “Today’s workout #AssaultBike 30sec Sprint or as hard as you can 30sec Just keep moving but rest Keep it going for one hour Stretch prior and afterwards – use bands where possible to increase range and mobility #Workout #Endurance #Mental #Gains #Discipline #Belief #TheProcess” – #repost @paulholmes_10

A post shared by Assault Fitness (@assaultfitness) on Apr 5, 2020 at 12:31pm PDT

Alternativa: a Bike Erg

É um acessório ergométrico que possui o mesmo ventilador e painel de desempenho mais avançados do que os outros modelos da marca.

Tal como o seu par, a Assault Bike, o ventilador utiliza a resistência.

Também melhora outros aspetos, especialmente o painel PMS que apresenta dados mais exatos sobre o tempo, distância, calorias, entre outros.

Estes dados podem ser armazenados numa pendrive. Também podes realizar competições com outra máquina do mesmo modelo.

Treinar para estar em forma e saudável

Estar em forma foi e continua a ser a prioridade de atletas de competição.

Apesar disso, hoje em dia são cada vez mais aqueles que querem melhorar a sua qualidade de vida através de exercícios e hábitos alimentares saudáveis.

Se ainda não a experimentaste, recomendo que o faças!

Bibliografia

1. “110 Melhores exercícios de Crossfit” Mariana Correa 2015
2. “100 wod intensos de Crossfit” Mariana Correa 2015
3. Treinos com a Assault Air Bike

Entradas Relacionadas

• Tudo o que precisas de saber sobre o HIIT através de um clica aqui.
• Descobre os Benefícios da Máquina de Remo no este link.