Suplementos para Pádel: Vamos ajudar-te a escolher os Melhores

Suplementos para Pádel: Vamos ajudar-te a escolher os Melhores

Vamos dizer-te quais são os melhores suplementos para pádel!

O pádel é um desporto de raquete que tem vindo a tornar-se popular nos últimos anos. Pode ser jugado por pessoas de qualquer idade, seja para se ficar em forma ou mesmo para competir.

No caso da competição, o nível de exigência é intenso, pelo que é necessário uma alimentação adaptada ao consumo energético do desportista, considerando uma dieta variada e equilibrada, acompanhada de suplementos para pádel.

Quais são os suplementos que devemos tomar antes de um jogo de pádel?

Os jogadores de pádel que praticam para competir, são submetidos a treinos de grande intensidade e necessitam de uma nutrição desportiva religiosamente planificada com a inclusão de suplementos que lhes permitam manter elevados níveis de energia.

A duração de um jogo de pádel costuma ser de 90 minutos, mas pode chegar a ser de aproximadamente 4 horas.

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Isto leva a um desgaste físico e a uma diminuição das reservas musculares.

Por tal motivo, é recomendável realizar uma refeição com hidratos de carbono duas horas antes de iniciar o jogo, normalmente juntamente com os suplementos para pádel que te vamos recomendar a seguir:

Os seguintes produtos são sem estimulantes – não contêm cafeína – e podem ser tomados a qualquer momento do dia (mesmo durante a tarde) e evitar conflitos com o sono para aquelas pessoas mais sensíveis à cafeína.

São suplementos precursores do óxido nítrico (citrulina malato, nitratos) juntamente com bicarbonato. Com eles, pretende-se aumentar o rendimento desportivo propiciando a libertação do NO e com isso potenciar a capacidade de transporte de nutrientes para a fibra muscular e, sobretudo, melhorando a oxigenação.

  • Evostamina. Suplemento em pó, à base de Creatina Creapure, extratos de plantas, bicarbonato de sódio e potássio.
  • Evopump. Suplemento em cápsulas, à base de extratos de plantas de Amaranto, Beterraba, Vitis vinifera, Caiena e Chá verde.

Se necessitamos adicionar cafeína, podemos sempre recorrer a cápsulas ou comprimidos:

  • Cafeína Natural 200mg. Suplemento em cápsulas vegetais que fornece 200mg de cafeína anhidra extraída de grãos de café verde.
  • Cafeína Tabs 200mg. Suplemento em comprimidos que fornece 200mg de cafeína anhidra por dose.

Como já sabremos, entre os efeitos ergogénicos que são atribuídos à cafeína encontram-se os seguintes:

  • Efeito estimulante do Sistema Nervoso Central.
  • Potenciação da transmissão sináptica e da libertação de neurotransmissores.
  • Redução da perceção da fadiga.
  • Maior clarividência mental e concentração.

Estes efeitos são de grande importância para jogadores de pádel no sentido de conseguir manter durante mais tempo os seus reflexos, a capacidade de resposta e menor cansaço.

Todavia, se pretendemos produtos que contenham cafeína além de ingredientes para melhorar o rendimento desportivo, sem dúida que a nossa escolha deve recaír sobre os suplementos de pré-treino.

Dentro da gama SportSeries, podemos encontrar Evordx 2.0, um produto recomendado para tomar aproximadamente 30 a 40 minutos antes do início do jogo de pádel e que mediante o qual “enchemos as nossas baterias”.

Evordx 2.0

Outro suplemento que melhora o rendimento atlético e a recuperação muscular, é o Pré-Treino Potente Evordx 2.0.

Evordx 2.0, é elaborado à base de uma combinação de ingredientes bioativos: com 300mg de Cafeína, Creatina Creapure, BCAAs, Beta-Alanina, Arginina, Citrulina Malato…; que geram um efeito sinérgico para aumentar a concentração, melhorar a força e aumentar a resistência muscular.

Como se hidratar no pádel?

Devemos hidratar-nos antes, durante e depois de um jogo de pádel.

Com a transpiração não apenas perdemos água, mas também eletrólitos. É importante reforçar o consumo de água com o consumo de bebidas isotónicas para satisfazer a perda de sódio e de eletrólitos, que conduz à fadiga e diminuição do rendimento.

A continuação vamos deixar alguns suplementos, todos aptos para vegans, destinados à adequada hidratação dos desportistas.

  • Evocarbs 2.0. É um preparado em pó que contém uma mistura de carboidratos (maltodextrina + dextrose + fructose) e eletrólitos.
  • Cocolytes. Consiste num preparado à base de água de coco em pó, dextrose e sais minerais.
  • Evolytes (Sais de eletrólitos). É um complexo multi-mineral em cápsulas à base de cálcio, potássio, magnésio, cloreto e sódio.

Cocolytes de HSN

Cocolytes com água bem fria pode converter-se na tua melhor opção como intra-treino!

Podes deixar preparado o teu bidão de água com algum destes produtos e ir bebendo pequenos goles durante o decorrer do jogo.

Protege as tuas articulações

O pádel é um dos desportos com maior risco de sofrer lesões, pois compromete os tendões e as articulações em todas as idades.

Para prevenir lesões como a tendinite ou a epicondilite, vamos indicar-te em seguida alguns dos suplementos que te vão permitir otimizar o rendimento e acelerar a recuperação no pós treino e/ou competição.

  • Evoflex (Glucosamina, Condroitina e MSM). É um suplemento em comprimidos que combina sulfato de D-Glucosamina, sulfato de Condroitina e Metilsulfonilmetano, com minerais e vitamina C.
  • Joint Juice 1000ml. É um suplemento líquido, preparado à base de Sulfato de D-Glucosamina, sulfato de condroitina, colagénio, hialuronato sódico, MSM, ácido silícico e vitamina B12. Combina sumos concentrados de frutas.
  • Colagénio Saúde Articular em pó. É um suplemento com sabor, preparado com uma combinação de Glucosamina e Condroitina sulfato, MSM, Extrato de Curcuma e Boswellia serrata.

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Quais são os suplementos que vão melhorar a tua recuperação no pádel?

Por outro lado, para melhorar a tua recuperação no pádel, recomendamos o Evorecovery, que consiste num preparado alimentar à base de Proteínas (Lacprodan® Hydro.90 INS) e de Carboidratos (com Cluster Dextrin® e Palatinose™) e Sais minerais (Cálcio, Sódio, Magnésio, Potássio e Cloro).

Recomendado como elemento chave que inicia a fase de recuperação, depois de acabae a atividade desportiva intensa.

Evorecovery foi desenvolvido para fornecer os nutrientes perdidos durante o exercício físico, assim como os eletrólitos, carboidratos e proteínas.

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Outros suplementos para uma nutrição completa

Finalmente, é muito importante incluir outros suplementos para uma completa nutrição desportiva, tais como antioxidantes e multivitamínicos.

É de grande importância cuidar a alimentação do desportista. Não obstante, em determinadas ocasiões não é possível obter todos os nutrientes (micronutrientes) que nos fazem falta, para além de que dita carência nutricional pode comprometer a nossa saúde.

É por isso que o uso adequado de suplementos que nos fornecem vitaminas e minerais para complementar a dieta é essencial.

Sabias da importância dos antioxidantes para os atletas e desportistas? Contamos tudo no nosso post.

Também tem bastante importância os suplementos alimentares catalogados como “adaptogénicos” (como a Ashwagandha). A sua funcionalidade é a de lidar com o stress, ou seja, modular a nossa capacidade para combater o stress físico e mental diário, e que graças a tal possamos ter um descanso muito mais reparador.

Seguidamente vamos deixar alguns que fazem parte, como os demais productos referidos no presente artigo, da série HSN:

Se não estás familiarizado com estes suplementos, não duvides em perguntar, e vamos aconselhar-te qual pode ser melhor para a tua situação, mas não desperdices a oportunidade de retirar o máximo rendimento do teu esforço no treino.

Se já os conheces, tens então algum favorito?

Bibliografia:

  1. “Innovación e investigación en pádel” Javier Courel Ibáñez, Bernardino J Sánchez-Alcazar y Jerónimo Cañas. 2016.
  2. “Alimentación y nutrición en la vida activa: ejercicio físico y deporte” Pedro José Benito Peinado, Socorro Coral Calvo Cruzos, Carmen Gómez Candela y Carlos Iglesias Rosado. 2013.
  3. “Pádel, sus golpes, entrenamiento y más” Juanjo Moyano Vázquez 2016.
  4. Experiência, formaçaõ e conhecimentos pessoais.

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Avaliação Suplementos para Pádel

Suplementos para antes do jogo - 100%

Suplementos para rehidratação - 100%

Suplementos para recuperar - 100%

Recomendações - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre María José García
María José García
María José leva vinculada ao mundo do desporto toda a sua vida. Desde criança começa e incluso compete em várias disciplinas desportivas, como a patinagem, natação ou ginástica.
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