Benefícios do inositol (Vitamina B8) no teu corpo

Carlos Sánchez 8 min. de leitura Vitaminas Deixa um comentário

O inositol, particularmente nas suas formas de mioinositol e d-chiro-inositol, demonstrou ser eficaz no manejo da síndrome do ovário poliquístico, melhorando a função ovárica.
A vitamina B8 desempenha um papel vital na transmissão do impulso nervoso e na síntese de neurotransmissores, sendo essencial para prevenir uma ampla gama de perturbações psiquiátricas e neurológicas.
O inositol contribui para a redução do colesterol LDL e para a prevenção da acumulação de gordura, apoiando assim a saúde cardiovascular e ajudando a prevenir a síndrome metabólica.

O inositol, ou vitamina B8, é um nutriente que desempenha um papel discreto, mas importante na química corporal. Embora não seja essencial na dieta de um adulto devido à capacidade inata do nosso corpo para o sintetizar, destaca-se a sua importância em etapas críticas de desenvolvimento.

Este composto, situado entre os hidratos de carbono e as vitaminas do complexo B, tem efeitos biológicos significativos depois de absorvido pelo sistema. Neste post vamos conhecer os seus benefícios e revelar como o inositol pode contribuir para a sua saúde integral.

Contribui para o tratamento do ovário poliquístico.
Participa na organização dos tecidos.
Reduz o colesterol e a acumulação de gordura.
Intervém na estimulação da musculatura lisa do trato gastrointestinal.
Previne a síndrome metabólica.

1 Contribui para o tratamento do ovário poliquístico

O inositol tem despertado interesse na comunidade científica pelo seu potencial no tratamento da síndrome do ovário poliquístico (SOP), uma condição endócrina comum que pode afetar a fertilidade e outros aspetos da saúde da mulher.

O inositol, nas suas formas de mioinositol e d-chiro-inositol, desempenha um papel na regulação de vários processos hormonais e metabólicos que estão frequentemente desequilibrados na SOP.

A investigação sugere que o inositol pode ajudar a melhorar a função ovárica, reduzir os níveis de androgénios (hormonas masculinas que se encontram elevadas na SOP) e aumentar a sensibilidade à insulina. As mulheres que sofrem da já referida Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP) podem optar por duas substâncias: mioinositol e D-chiro-inositol.

2 Participa na organização dos tecidos

Fundamentalmente, pode qualificar-se a existência do inositol para a transmissão do impulso nervoso e para a síntese de neurotransmissores.

A partir desta propriedade inicia-se um extenso catálogo de processos patológicos relacionados com o sistema nervoso, que podem ser prevenidos com uma ingestão e síntese interna de inositol adequadas.

Depressão.
Perturbação bipolar.
Perturbação obsessivo-compulsiva.
A agorafobia ou medo de espaços abertos e a claustrofobia ou medo de espaços fechados.
Défice de atenção associado à hiperatividade.
Anorexia e bulimia.

Verificou-se que os níveis de inositol no líquido cefalorraquidiano (o que banha internamente o sistema nervoso central) dos indivíduos que sofrem de depressão são apreciavelmente reduzidos.

3 Reduz o colesterol e a acumulação de gordura

O composto orgânico que estamos a analisar reduz o colesterol LDL, evitando que se depositem acumulações de gordura. Tanto é assim que se comprovou que, em conjunto com a colina, chega a reduzir o colesterol no sangue.

Distribui a gordura pelo organismo, eliminando-a daqueles locais onde se acumula. Esta circunstância faz com que o fígado esteja livre de acumulação de gorduras, proporcionando um efeito detox.

4 Intervém na estimulação da musculatura lisa do trato gastrointestinal

Ajuda a regular o peristaltismo ou motilidade intestinal e, em coerência com isso, a fazer frente à obstipação.

Em virtude da sua condição de vitamina, é um colaborador necessário na atividade enzimática de inúmeras reações químicas do metabolismo:

Visão, cabelo e pele.
Digestão ótima e bom estado do aparelho digestivo.
Regulação na formação das células da medula óssea imprescindíveis para a circulação sanguínea e o sistema imunitário.

5 Previne a síndrome metabólica

Estreitamente vinculada às alterações na resistência à insulina encontra-se a conhecida como síndrome metabólica, na qual o inositol assume igualmente protagonismo ao prevenir algumas das alterações que a integram, como podem ser a hiperlipidemia (taxa elevada de gorduras no sangue) ou a obesidade.

Não em vão, constatou-se uma redução de 20% nos níveis de colesterol LDL ou “colesterol mau”, um indicador fiável de um controlo ótimo da predisposição para a síndrome metabólica, pela sua condição de fator de risco das patologias cardiovasculares.

Défice de inositol, deves preocupar-te?

Pois sim. Lamentamos dizer-te que uma deficiência de inositol deve preocupar-te na medida em que é capaz de piorar muito a tua qualidade de vida, podendo estar também na origem de múltiplas perturbações importantes da saúde a longo prazo. Estes são os principais problemas que uma carência de inositol pode ocasionar:

Doenças oculares, dado que os olhos são um dos órgãos do corpo que apresentam maior concentração de inositol. Por esta razão, uma deficiência de vitamina B8 poderia ser a causadora de cegueira noturna e fotofobia (condição que dificulta em extremo suportar a luz direta).
Intensifica os problemas neurológicos em doentes com diabetes, ocasionando a conhecida neuropatia diabética.
Pode dar lugar a um relaxamento das fibras musculares lisas da parede intestinal, encarregadas da manutenção do peristaltismo, tornando-se um fator predisponente de obstipação.
Esterilidade masculina, devido a que no interior dos testículos a vitamina B8 contribui para a produção de espermatozoides.
Outros problemas nervosos. Na sua qualidade de vitamina, uma das suas funções é atuar nos mecanismos enzimáticos reguladores do equilíbrio entre o cobre e o zinco nos neurónios. Como é de esperar, a sua falta causa a rutura desse equilíbrio em que o cobre é o fator predominante. Tal circunstância poderia dar lugar a um bom número de problemas do sistema nervoso, como angústia, fobias ou insónia.

Como e quando tomar a B8?

A primeira coisa que tens de saber a este respeito é que uma alimentação equilibrada garante a satisfação das exigências diárias deste nutriente. Segundo o critério da maioria dos especialistas, cerca de um grama diário de inositol seria a quantidade que coincidem em que necessitamos.

Apesar de, segundo o que acabámos de dizer, em princípio não deveres ter nenhum problema para cobrir os requerimentos diários de vitamina B8 se te alimentas bem, a verdade é que, no final, a realidade impõe-se e talvez o teu ritmo de vida não te permita seguir uma alimentação tão saudável como gostarias.

Outro fator que também poderia desembocar em falta de inositol é o padecimento de uma perturbação que eleve os níveis requeridos de complementos alimentares.

E qual é a dose diária recomendada?

Uma coisa é a dose padrão de inositol, que oscila entre 0,5 e 2 gramas diários, e outra a que se possa vir a necessitar em situações especialmente exigentes:

Perante abordagens terapêuticas mais agressivas, como o caso de uma depressão, por vezes são necessários até 12 gramas diários, que normalmente são bem tolerados
Para o tratamento das perturbações psiquiátricas anteriormente mencionadas, a dose pautada situa-se entre os 10-12 gramas diários, para os quais costuma escolher-se uma apresentação em pó hidrossolúvel.

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Existem efeitos secundários ou contraindicações?

Tomado nas doses recomendadas, o inositol é uma substância segura. Agora bem, se formos a um caso extremo, uma dose de 10 g por kg de peso desta vitamina poderia desencadear consequências fatais.

Embora não sejam muitas, existe uma série de contraindicações em relação à toma da vitamina B8.

Não devem ingerir inositol…

Crianças que apresentem perturbações de hiperatividade.
Pessoas afetadas por perturbação bipolar.

Estás grávida? Então deves consultar o teu médico sobre a oportunidade de tomar inositol, já que durante a gestação se desenvolve um estado de resistência à insulina que frequentemente dá lugar a um quadro de diabetes tipo 2 gestacional.

Fontes Bibliográficas: