Inositol: Por que motivo o teu organismo necessita da Vitamina B8?

O inositol é um desses suplementos dos quais se pode dizer que é um grande desconhecido, circunstância que, não obstante, não lhe retira nenhum tipo de importância, dado que o impacto que tem sobre a nossa saúde não pode ser subestimado.

Podemos apresentá-lo como um hidrato de carbono de estrutura cíclica e praticamente ubíquo no interior do organismo humano que, além do mais, está presente na maioria das células. Também é conhecido como Vitamina B8.

O que é e para que serve o Inositol?

Dentro do nutrido repertório dos nutrientes que integram o que é conhecido como princípios imediatos, o inositol partilha a sua natureza de hidrato de carbono com a de a vitamina do grupo B e, em particular, é identificada com a vitamina B8.

O elemento mais destacado relativamente à riqueza desta substância, é o leite materno, constituindo a prova irrefutável de que o recém nascido apresenta uma necessidade inata de receber um fornecimento regular da mesma.

Considerada como uma substância com atividade nutricional, são-lhe atribuídos diversos efeitos biológicos depois de ingressar na corrente sanguínea, depois da sua absorção por parte do trato intestinal.

No entanto e ao contrário do resto das vitaminas, nos adultos não ostenta o carácter de essencial, dada a capacidade que o organismo tem de a sintetizar desde a molécula da glicose.

Inositol 500mg da EssentialSeries.

Apresentação molecular

São nove as suas possíveis apresentações, que unicamente diferem na disposição de algum dos seus átomos. Mais concretamente, podemos assinalar o ordenamento dos grupos de hidrogénio e de OH em redor dos átomos de carbono que configuram a sua estrutura anelar.

Entre todas elas, sobressai o mioinositol, por ser a que abrange uma grande maioria. Além disso, está estreitamente relacionado com o sistema nervoso dos mamíferos (que inclui o ser humano), fora outra série de localizações.

Relativamente ao resto dos isómeros isométricos (pela sua denominação técnica), são apenas quatro os que são apresentados espontâneamente na natureza, sendo que os outros são produto da síntese de laboratório. Em concreto são: o D-inositol, o L-inositol, o mioinositol e o esciloinositol ou esciclitol.

Que propriedades tem para a saúde?

Uma das características que resulta mais relevante na parcela do metabolismo associado ao inositol, é que o organismo humano foi “programado” para efetuar a sua síntese. Os tecidos principais nos quais as mesmas são levadas a efeito, são o sistema nervoso central, a mucose intestinal, os rins e o fígado.

Vamos fazer seguidamente uma breve resenha pelas principais propriedades do inositol:

Participa na organização dos tecidos

Pode qualificar-se como fundamental a existência do inositol para a transmissão do impulso nervoso e para a síntese dos neurotransmissores.

A partir desta propriedade, segue-se um imenso catálogo de processos patológicos relacionados com o sistema nervoso, que podem ser previstos com um consumo e síntese interna de inositol adequadas.

Toma nota das patologias que podes prevenir com o suficiente fornecimento de inositol!

Constatou-se que os níveis de inositol no líquido cefalorraquídeo (o que banha, ao nível interior do sistema nervoso central), dos indivíduos que padecem de depressão (assim como dos outros também mencionados) são apreciavelmente escassos. Presumivelmente, será a depend~encia entre o inositol e a síntese do neurotransmissor serotonina, o fator que se repercute no momento de desencadear uma depressão.

Reduz o colesterol e a acumulação de gordura

Distribui a gordura pelo organismo, eliminando-a daqueles lugares nos quais se acumula. Esta circunstância faz com que o fígado esteja livre de acumulação de gorduras, proporcionando um efeito detox.

Desempenha uma função lipotrópica no fígado

É um elemento chave na mobilização das gorduras, em conjunção com a colina. Impede o depósito de lípidos no fígado e, pelo contrário, promove o transporte até às células dos tecidos nos quais a sua presença é necessária.

Intervém na estimulação da musculatura lisa do trato gastrointestinal

Ajuda a regular o peristaltismo, ou motilidade intestinal e, em coerência com isso, a fazer face à prisão de frente.

Em virtude da sua condição de vitamina, é um colaborador necessário na atividade enzimática de várias reações químicas do metabolismo:

Qual é o seu papel enquanto mecanismo do segundo mensageiro?

A estrutura molecular do inositol foi desenhada para transitar com facilidade entre o exterior e o interior das células, sendo uma substância determinante nas funções vitais.

Conforme referimos antes, adopta um mecanismo denominado “do segundo mensageiro”, cuja essência reside na resposta intracelular da molécula do inositol à presença de uma hormona específica. O resultado? o início de uma cadeia de reações bioquímicas que materializam um preciso efeito fisiológico.

Em prol da organização e especialização das células em tecidos e órgãos, é indispensável estabelecer uma subtil rede de comunicações cujo controlo estão nos fenómenos de multiplicação celular e coordinação da totalidade das atividades que aquelas que levavam a cabo.

Se atendermos ao esquema de trabalho de qualquer dos vários sistemas de comunicação que intervêm no organismo, o pontapé de saída é dado sempre por um primeiro sinal denominado “primeiro mensageiro” e que tanto pode ser uma hormona, como um fator de crescimento, como um “releasing” fator do hipotálamo (glândula vital inserida no encéfalo), entre outros.

O referido primeiro mensageiro é libertado para o meio extracelular e mobilizado pelos estímulos específicos que recebem o nome de tactismos, até entrar em contacto químico na membrana plasmática da célula, com um recetor da membrana de alta especificidade que o identifica.

A partir de aí, dará começo uma série de fenómenos bioquímicos responsáveis da função vital própria de cada caso, tanto ao nível da membrana como dos órgãos que o citoplasma da célula contém.

Mioinositol e diacilglicerol

Entre os mencionados recetores, existe um que merece especial atenção e que usa as conhecidas como proteínas G, juntas a umas bases nitrogenadas denominadas guaninas (das que integram o ADN).

As suas funções incluem as de controlar a libertação de dois novos mensageiros intracelulares, os “segundos mensageiros”, que não são outros que o mioinositol e o diacilglicerol e que ocupam o último elo da cadeia de comunicação imediatamente anterior à manifestação do efeito fisiológico.

Como efetua o seu trabalho

Um dos métodos que utiliza, consiste na regulação do mineral cálcio que está contido no interior das células, quando o inositol trifosfato é projetado sobre um orgânulo do citoplasma da célula, de nome retículo endoplasmático. Pois bem, dentro deste retículo é facilitada a libertação das reservas de cálcio. Ditas reservas, por sua vez, e numa espécie de “efeito dominó” ativam a dos neurotransmissores.

Por outro lado, o inositol exerce como um regulador da ósmose (uma permeabilidade inata do revestimento celular), o que facilita o movimento da água e dos elementos em dissolução através da membrana.

O seguinte exemplo importante das notáveis alterações que o inositol promove no organismo, é a resposta à libertação da insulina que é produzida nos ilhotes de Langerghans do pâncreas, um canal fisiológico no qual adopta um comportamento de agente sensibilizador de dita hormona.

É mais, podemos afirmar que os sujeitos que padecem de diabetes de tipo 2, têm alterada a quantidade de inositol que eliminam através da urina.

Inositol em Pó da RawSeries.

Qual é o papel que desempenha no Síndrome Metabólico?

Estreitamente associado às alterações na resistência à insulina, encontra-se o conhecido como síndrome metabólico, no qual o inositol assume igualmente protagonismo ao prevenir algumas das alterações que o integram, como o caso da hiperlipidemia (elevada taxa de gordura no sangue) ou a obesidade.

Mas até que ponto é necessária a abundãncia do inositol no sistema nervoso central? Pois na medida que numerosos estudos que analisaram ao pormenor o papel do inositol em diferentes síndromes, deram como resultado uma conclusão que um prolongado défice em inositol celular é capaz de desencadear o aparecimento de transtornos neurológicos de certa entidade, entre os quais se encontram a doença de Alzheimer e a patologia amilóide.

Fontes naturais de Inositol

Por sorte, e para desfrutar dos benefícios do inositol importa saber que existe uma tendência geral entre os alimentos que contêm o isómero mioinositol em maior ou menor quantidade.

Regra geral, podemos dizer que os alimentos que contêm mais inositol, são os cereais de grão inteiro e as frutas cítricas (constituindo o limão uma exceção), ocupando os primeiros lugares da lista que culmina com os produtos lácteos e as carnes.

Frutas:

Défice de Inositol. Deve ser preocupante?

Sim. Lamentamos, mas uma deficiência de inositol deve ser preocupante, na medida que é capaz de piorar em muito a tua qualidade de vida e, além disso, pode estar na origem de vários e importantes transtornos da saúde a longo prazo.

Estes são os principais problemas que pode provocar uma carência de inositol:

Como e quando tomar a B8?

O primeiro que tens que saber a este respeito é que uma alimentação equilibrada garante a satisfação das exigências diárias deste nutriente.

Em virtude do critério da maioria dos especialistas em redor de uma grama diária de inositol será a quantidade que necessitamos.

Pese a que, de acordo com o que acabámos de dizer e se te alimentares bem, em princípio não deves ter nenhum problema para satisfazer as necessidades diárias de vitamina B8. No entanto, e ao fim e ao cabo a realidade é quem manda, talvez o teu ritmo de vida não te permita ter uma alimentação tão saudável como pretenderias ter.

Outro fator que também pode desembocar na falta de inositol, é o padecimento de um transtorno que eleve os níveis exigidos de suplementos dietéticos.

Necessitas tomar suplementos de Inositol, se…

Consulta aqui a dose diária recomendada

Se vais começar a tomar suplementos com inositol, o mais recomendável é que inicies o tratamento com doses moderadas, e que continues, pouco a pouco, a avaliar como te estás a sentir antes de aumentar a dose, o que deves fazer de forma gradual.

Não caias no erro de tomar quantidades superiores às aconselhadas, pois essa medida pode levar a que padeças dos efeitos secundários típicos da suplementação com inositol (diarreia, náuseas e moléstias gastrointestinais).

Quando tomar vitamina B8

Se pretendes conseguir um maior amortecimento contra a resistência à insulina típica do síndrome do ovário poliquístico (SOP) os especialistas recomendam ingerir a dose de inositol em apenas uma toma antes do pequeno-almoço.

Em que formatos podes encontrar este suplemento?

Tens disponível no mercado o inositol em distintas apresentações

As mulheres que sofrem o já referido Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP), podem optar por duss substâncias: mioinositol e D-chiro inositol.

Algumas mulheres baseiam o seu tratamento em consumir apenas mioinositol à razão de 4 gramas por dia (parece que o pó pode ser mais aconselhável do que as cápsulas).

Se vais tomar as cápsulas, podes fazê-lo numa mistura com metformina, um medicamento usado principalmente com fins antidiabéticos. Ao mesmo tempo, tens a possibilidade de optar por uma combinação de mioinositol e D-chiro inositol. Dita combinação, de acordo com o critério dos especialistas, parece melhorar significativamente, tanto o perfil clínico como o metabólico dos pacientes.

A sinergia do mio e D-chiro inositol é fator chave na normalização dos desequilíbrios hormonais que são produzidos na área reprodutora, assim como na ovulação e nos ciclos menstruais.

D-Chiro Inositol da EssentialSeries.

Do mesmo modo, reduz de maneira considerável os níveis de andrógenos circulantes (como a testosterona), responsáveis de que apareça um excesso de pêlo corporal e de acne. Também está relacionado com o síndrome do ovário poliquístico.

Tem efeitos secundários?

Tomado dentro das doses recomendadas, o inositol é uma substância segura. Todavia, em casos extremos uma dose de 10 g por kg de peso desta vitamina pode desencadear consequências fatais.

Portanto e à exceção de casos extremos, tudo aponta a que estamos perante uma substância bem tolerada e nas quais as doses terapêuticas encerram em si mesmo uma grande margem de segurança.

Esse é o motivo pelo qual os efeitos secundários descritos relacionados com as doses mais convencionais sejam bastante moderados e estão circunscritos quase na sua totalidade a moléstias do aparelho digestivo, tais como diarria, náuseas e flatulências.

E contra-indicações?

Apesar de não serem demasiadas, existem uma série de contra-indicações em relação à toma da vitamina B8.

Não devem ingerir inositol…

Estás grávida? Então deves consultar o teu médico e ver se podes tomar inositol, já que durante a gestação é desenvolvido um estado de resistência à insulina que muitas vezes dá lugar a um quadro de diabetes tipo 2 gestacional.

Deste modo, durante este período procura-se uma redução da captação da glicose circulante no sangue, com o objetivo de que o feto possa receber o fornecimento sustentável deste açúcar que precisa do seu desenvolvimento.

O tratamento da diabetes gestacional tipo 2 necessita do apoio de algum medicamento hipoglicémico que, por um lado, não resulte tóxico para a mãe e para o feto e, por outro, mantenha estáveis os níveis de glicose no sangue. Pois bem, o mioinositol pode ser esse tratamento necessário.

E agora, já te é mais familiar o inositol? Sá falta saber quais os valores e até que ponto te pode beneficiar, e te decidas a experimentar as suas qualidades.

Fontes Bibliográficas:

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