Batidos Recovery caseiros para conseguir a melhor recuperação Pós-Treino

Batidos Recovery caseiros para conseguir a melhor recuperação Pós-Treino

Procuras a melhor recuperação depois do treino diário? Não sabes o que tomar para repor os nutrientes necessários no teu organismo? Aqui queremos apresentar-te algumas opções de Batidos Recovery que vão melhorar a tua recuperação pós-treino.

O que necessitas depois do treino?

Depois de finalizar uma sessão de treino, seja em que desporto que for, o teu organismo necessita sempre de repor os macronutrientes perdidos. Carbohidratos, proteínas, minerais, vitaminas, etc.

Além disso, o mais eficaz para acelerar a recuperação é fazê-lo dentro da reconhecida como janela metabólica, ou seja, dentro dos 60 minutos posteriores ao fim do exercício físico exigente. É esse periodo quando o teu corpo vai assimilar de uma forma mais eficiente os nutrientes necessários para melhorar o seu estado.

Que efeitos realiza cada nutriente?

  • Carbohidratos: necessários para a reposição do glucogénio, autêntica gasolina para o rendimento desportivo.
  • Proteínas: nutriente necessário para a reconstrução das fibras musculares danificadas durante o exercício físico (que se produz em todos os desportos), assim como para estimular a manutenção e desenvolvimento da massa muscular.
  • Vitaminas e Minerais: Reposição de níveis ideais, sempre perdidos durante o exercício, e que apoiam na recuperação.

As seguintes propostas adaptam-se às distintas dietas e horários do dia para as tomar. Toma nota e experimenta fazê-los em casa!

Queres conhecer mais sobre os efeitos dos batidos pós-treinos? Sergio Espinar fala-nos disto no post específico

Batido recuperador Pós-Treino

Batido Recuperador Pós-treino

Se procuras recarregar os teus músculos depois de uma dura sessão de treino de alta intensidade, e também queres começar uma ótima recuperação, este batido é para ti. Trata-se de uma mistura de carbohidratos a partir de um produto que fornece 3 tipos diferentes de carbohidratos (maltodextrina, dextrose, frutose) que trabalham a diferentes velocidades e por distintas vias de absorção para que, desta maneira, se propicie uma recarga de glucogénio eficaz. Por outro lado, apostámos por uma proteína isolada hidrolisada, de máxima digestibilidade e rápida absorção.

Tipos de receita: Batido Recuperador Pós-treino

  • Tempo de preparação: 3 minutos
  • Tempo de cozinhado: 1 minuto
  • Tamanho da porçao: 1 Vidro
  • Número de porçoes: 1
  • Estilo de cozinha: Americano

Ingredientes

  • 2 doseadores de Evocarbs da SportSeries
  • 1 doseador de Proteína de Soro Hidrolisado da RawSeries
Informação Nutricional por porção
Calorias:255,1kcal
Gorduras:0,3g
das quais saturadas:0,2g
Carbohidratos:35,1g
dos quais açúcares:16,1g
Fibra:0,1g
Proteinas:28g
Sal:0,8g

Como preparar: Batido Recuperador Pós-treino

  1. Adicionar todos os ingredientes a 400ml de água com a ajuda de um shaker ou liquidificadora.
  2. Bater bem.

Outras opções de batidos caseiros Recovery

Podes ler conteúdos relacionados:

  • Conhece um completo protocolo de Suplementação Pós-Treino. Lê aqui
Avaliação Batidos Recovery

Necessidades Pós-Treino - 100%

Quando devem tomar-se os macronutrientes - 100%

Batido Pós-treino - 100%

Outras opções depois do treino - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
Confira também
Batido Pós-treino Noturno
Batido Pós-treino Noturno

Para aquelas pessoas que treinam à última hora do dia, ou que inclusivamente chegam a …

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *