Receita de bolachas caseiras com proteína Whey

Fit Happy Sisters 1 min. de leitura Receitas Proteicas Deixa um comentário

Gostarias de manter uma dieta rica em proteína sem perder tempo na cozinha?

Estas bolachas proteicas caseiras são uma opção perfeita para atingires os teus objetivos físicos, já que estão carregadas de proteínas de alta qualidade, tornando-se num excelente reforço para o teu desempenho físico. E o melhor? Ficam prontas em pouco mais de 20 minutos!

Ingredientes

1 Banana madura
60 ml de claras de ovo
1 colher de sopa de Mel
100 g de Avelãs ou nozes
70g de Farinha de amêndoa
3 doseadores de Evowhey Protein sabor bolacha
90 g de Farinha de aveia instantânea
1 colher de Canela Ceilão

Informação Nutricional por dose
Calorias:	210,3kcal
Gorduras:	12,3g
das quais saturadas:	1g
Carboidratos:	12,3g
dos quais açúcares:	4,4g
Fibra:	1,8g
Proteinas:	12,6g
Sal:	0,5g

Como preparar: Bolachas com proteína

Tempo de preparação:	12 minutos
Tempo de cozinhado:	15 minutos
Tamanho da dose:	1 Bolacha
Número de doses:	9
Estilo de cozinha:	Americana

Esmaga a banana, junta as claras e o mel. Mistura tudo muito bem numa taça grande.
Tritura as nozes ou avelãs e adiciona à taça.
Incorpora os ingredientes secos aos poucos até obteres uma massa espessa.
Leva a mistura ao congelador durante 15 minutos para ganhar consistência.
Pré-aquece o forno a 175 ºC.
Com a ajuda de duas colheres, forma as bolachas num tabuleiro forrado com papel vegetal.
(Opcional) Polvilha sementes de sésamo ou mais frutos secos picados por cima para dar textura e um toque extra de sabor.
Leva ao forno durante 15 minutos a 175 ºC.

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Avaliação Bolachas com proteína Whey

Rápido de fazer - 100%

Ingredientes fáceis de encontrar - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Avaliação HSN: 5 /5