Bolachas com Proteínas

Bolachas com Proteínas

Quero partilhar esta receita de bolachas de proteína com vocês porque são muito fáceis de prepara, são deliciosas é uma boa opção para o pequeno-almoço ou como snack entre refeições

São umas bolachas muito completas com uma grande quantidade de proteínas. Contém 9g de hidratos de carbono, más só 3g se correspondem com açúcares. Só contém 0,78g de gorduras saturadas.

Vais a demorar uns 25 minutos e preparar e tem uma grande vantagem de que possas manter em uma tupperware por vários dias.

Podes levar para qualquer lado e desfrutar de um rico aporte nutricional de qualidade!

Tipos de receita: Bolachas com Proteínas

  • Tempo de preparação: 12 minutos
  • Tempo de cozinhado: 20 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Bolacha
  • Número de porçoes: 16
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • 8 Nozes
  • 5 Claras de ovo
  • 1 Colher de canela
  • Meia maçã em pedaços
  • 1 Banana madura
  • 70g de Amêndoas
  • 100g de Avelãs ou nozes
  • 3 Dosificadores de Evowhey 2.0 da HSNsports
  • 1 Colher de mel
  • 65 g Farinha de Aveia Instantânea da HSNfoods
Informação Nutricional por porção
Calorias:119kcal
Gorduras:6,9g
das quais saturadas:0,6g
Carbohidratos:6,9g
dos quais açúcares:2,5g
Fibra:1g
Proteinas:7,1g
Sal:0,3g

Como preparar: Bolachas com Proteínas

  1. Numa tigela bater a aveia com amêndoas e as avelãs ou nozes, canela e as 3 colheres de proteína de cada sabor.
  2. Em outro recipiente, bater a maçã, a banana, as claras de ovo e o mel e depois adicionar os ingredientes da outra tigela e misturar bem até conseguir uma espessa.
  3. Aquecer o forno a 200ºC durante 10min.
  4. Fazer umas 16 bolachas pequenas com a massa e colocar numa bandeja coberta com papel vegetal.
  5. Levar ao forno as bolachas a 175ºC durante 15-20 minutos.bolachas
Podes conseguir estes fantásticos ingredientes. O teu carrinho da compra já esta preparado
Avaliação Bolachas com Proteínas

Rápido de Fazer - 99%

Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor Nutricional - 100%

Saboroso - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Melanie Ramos
Melanie Ramos
A través do Blog da HSN, Melanie Ramos expõe os conhecimentos e os conteúdos mais actuais, ao alcance dos leitores que procuram aprender.
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