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Quero partilhar esta receita de bolachas de proteína com vocês porque são muito fáceis de prepara, são deliciosas é uma boa opção para o pequeno-almoço ou como snack entre refeições
São umas bolachas muito completas com uma grande quantidade de proteínas. Contém 9g de hidratos de carbono, más só 3g se correspondem com açúcares. Só contém 0,78g de gorduras saturadas.
Vais a demorar uns 25 minutos e preparar e tem uma grande vantagem de que possas manter em uma tupperware por vários dias.
Podes levar para qualquer lado e desfrutar de um rico aporte nutricional de qualidade!
Índice
Tipos de receita: Bolachas com Proteínas
- Tempo de preparação: 12 minutos
- Tempo de cozinhado: 20 minutos
- Tamanho da porçao: 1 Bolacha
- Número de porçoes: 16
- Estilo de cozinha: Americana
Ingredientes
- 8 Nozes
- 5 Claras de ovo
- 1 Colher de canela
- Meia maçã em pedaços
- 1 Banana madura
- 70g de Amêndoas
- 100g de Avelãs ou nozes
- 3 Dosificadores de Evowhey 2.0 da HSNsports
- 1 Colher de mel
- 65 g Farinha de Aveia Instantânea da HSNfoods
| Informação Nutricional por porção | |
|---|---|
| Calorias: | 119kcal |
| Gorduras: | 6,9g |
| das quais saturadas: | 0,6g |
| Carbohidratos: | 6,9g |
| dos quais açúcares: | 2,5g |
| Fibra: | 1g |
| Proteinas: | 7,1g |
| Sal: | 0,3g |
Como preparar: Bolachas com Proteínas
- Numa tigela bater a aveia com amêndoas e as avelãs ou nozes, canela e as 3 colheres de proteína de cada sabor.
- Em outro recipiente, bater a maçã, a banana, as claras de ovo e o mel e depois adicionar os ingredientes da outra tigela e misturar bem até conseguir uma espessa.
- Aquecer o forno a 200ºC durante 10min.
- Fazer umas 16 bolachas pequenas com a massa e colocar numa bandeja coberta com papel vegetal.
- Levar ao forno as bolachas a 175ºC durante 15-20 minutos.
Podes conseguir estes fantásticos ingredientes. O teu carrinho da compra já esta preparado
Avaliação Bolachas com Proteínas
Rápido de Fazer - 99%
Fácil disponibilidade dos ingredientes - 100%
Valor Nutricional - 100%
Saboroso - 100%
100%
