Treinar a Mente para o Desporto: vantagens e fatores a ter em conta

Treinar a Mente para o Desporto: vantagens e fatores a ter em conta

Neste artigo, abordamos o tema do Treino Mental para o Desporto, que te vai ajudar a melhorar o teu rendimento desportivo diário e, sobretudo, nas provas competitivas. Nem tudo é a preparaçaõ física, a preparação mental também é importante.

Vantagens do desporto para a mente

Está mais que provado pela ciência, e mais atualmente mais desevolvido no campo da Neurociência, a profunda conexão que existe entre a prática de exercício físico ou o praticar desporto e o bem-estar e a saúde da nossa mente e cérebro.

O desporto facilita as conexões dos nossos neurónios, a sensaçaõ de bem-estar geral e processos fisiológicos e químicos, que afetam positivamente a saúde dos nossos sistemas e do nosso cérebro.

A função cognitiva melhora substancialmente com a prática de exercício físico regular e, por isso, é uma das melhores ferramentas para evitar doenças neurodegenerativas.

Como se treina psicologicamente um desportista?

Temos bastante claro que os desportistas de elite dedicam, dentro da sua rotina diária, uma boa parte do tempo ao treino mental através de diferentes técnicas de relaxamento, visualização e outras ferramentas. Portanto, dão importância ao aspeto psicológico.

É importante destacar que não nos referimos apenas ao rendimento físico no treino, mas também ao nosso rendimento em todos os aspetos da nossa vida: pessoal e profissional.

Uma mente clara, tranquila e forte, vai proporcionar um bem-estar geral em todos os aspetos: vida, desporto recreativo e desporto profissional.

O que é o Treino Mental para o Desporto?

A saúde mental é o mais importante se queremos render no restante de forma eficiente e também na atividade desportiva. Conhece o queé o Treino Mental para o Desporto.

A fortaleza mental e a preparação psicológica faz parte atualmente de qualquer programa de desenvolvimento e preparação desportiva.

Fatores mentais do treino para o rendimento

Como podemos trabalhar a mente para que o nosso rendimento seja melhor? Tem presente os seguintes pontos:

Confiança

Melhorar a relação connosco próprios, utilizando uma linguagem otimista e adequada vai ajudar a melhorar a nossa confiança naquilo que fazemos.

Trabalhar a partir do auto-conhecimento vai permitir descobrir como és e como melhorar.

À medida que vamos progredindo nos nossos treinos, por exemplo, vamos gerando uma maior confiança aquilo que podemos fazer e, portanto, em explorar o potencial para um melhor rendimento.

Motivação

Encontrar fontes internas e externas de motivação vai ajudar a melhorar a nossa atuação no desporto, a nos manter comprometidos com o plano de treino.

A motivação por fatores externos pode resultar muito prático e útil para melhorar o rendimento em momentos pontuais, é mais importante desenvolver um motivo pessoal verdadeiro que te mantenha conectado permanentemente com o teu objetivo e com tudo aquilo que temos que fazer para o alcançar.

Podes recordar agora as diferenças entre os fatores de motivação em este post.

Concentração

Manter um estado de atenção pleno e de concentração daquilo que estamos a fazer, ou no que vamos fazer, eliminando qualquer tipo de distração ou níveis de ansiedade, permite colocar todas as energias em fazer o melhor possível, melhorando assim a nossa atuação.

Controlo de Emoções

As emoções, tanto positivas como negativas, podem ser uma fonte de motivação para melhorar o nosso rendimento.

Fatores mentais para o rendimento

Mas, por excesso ou por defeito, podem virar-se contra nós.

O ser capaz de gerir e manter um equilíbrio emocional é um fator chave para que possamos render mais no nosso dia a dia. As nossas ações não vão se afetadas negativamente de forma significativa. Faz o Treino Mental para o Desporto

Truques para treinar o stress competitivo

os nervos da competiçaõ colocam o nosso corpo e mente em alerta, em estado de alarme perante os próximos acontecimentos.

Deste modo, é positivo para poder estar mais atentos à situação e, portanto, mais concentrados.

No entanto, não saber gerir esses nervos, quando estão presentes em excesso, afetam negativamente a tua perceção e estado fisiológico. Por isso, deixamos alguns truques que te podem ajudar:

  • Cria o teu mantra mental e repete-lo constantemente: afirmações positivas vão fazer com que mantenhas a confiança em ti próprio.
  • Visualiza-te durante a prova: imagina-te como o vais fazer, que sensações vais ter, como serão os teus movimentos…
  • Dedica uns minutos a controlar a tua respiração e colocar toda a atenção em como é: isto vai permitir isolar-te dos agentes externos que provocam mais nervos e regular o sistema nervoso. Vai ajudar a controlar os teus nervos e concentrar a tua atenção.

Entradas Relacionadas

  • Além dos mencionados no artigo,vê estes outros benefícios do desporto para o cérebro.
  • Como fazer o Treino Mental fazendo clique aqui.
Avaliação Treino Mental para o Desporto

Desporto e mente - 100%

Preparação psicológica do desportista - 100%

Fatores - 100%

Truques - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Isabel del Barrio
Isabel del Barrio
Isabel del Barrio tem o desporto nas veias, demonstrando-o desde muito jovem e até hoje, partilhando a sua paixão e conhecimento.
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