Tiroide: como regular as hormonas através do exercício

Javier Colomer 8 min. de leitura Lesões Deixa um comentário

Numerosos estudos abordaram a função da tiroide durante o exercício, com resultados diferentes. Alguns investigadores demonstraram aumentos da função desta glândula durante o exercício, enquanto noutros estudos não chegaram à mesma conclusão. A razão da discrepância está nas características do exercício e na metodologia usada para recolher as amostras de hormonas tiroideias.

Índice

1 Glândula Tiroide
2 Triyodotironina (t3) e tiroxina (t4) em adultos
3 Sintomas do Hipertireoidismo
4 Sintomas do Hipotireoidismo
5 Tipo de Exercício para Regular a Tiroide
6 Adaptação da Tiroide ao Treino
7 Uso de T3 exógena no desporto

Glândula Tiroide

A glândula tiroide está localizada ao longo da linha média do pescoço, imediatamente abaixo da laringe e tem forma de borboleta. Segrega cinco hormonas derivadas do aminoácido tirosina e requerem obrigatoriamente o aporte de iodo.

Iodotironina (T1): Iodo + tirosina
Diyodotironina (T2): 2 Iodos + tirosina
Triyodotironina (T3): 3 Iodos + tirosina (prohormonal)
Tetraiodotironina ou tiroxina (T4): 4 Iodos + tirosina (a mais eficaz)
Calcitonina: ajuda a regular o metabolismo do cálcio.

Estas hormonas regulam o metabolismo em geral

Triyodotironina (t3) e tiroxina (t4) em adultos

Ambas aumentam o ritmo metabólico de quase todos os tecidos (exceto gónadas, baço e cérebro) e podem aumentar o ritmo metabólico basal do corpo entre 60% e 100%. Os efeitos destas hormonas sobre o metabolismo dependem da sua concentração.

A concentrações normais, fisiológicas, as hormonas tiroideias podem ser classificadas como anabólicas. Concentrações fisiológicas: (T4 = 8 a 10 μg/100 ml; T3 = 0,12 μg/100 ml)

Aumentam a gluconeogénese (síntese de glicogénio hepático).
Melhoram a ação da insulina.
Facilitam o consumo celular rápido de glicose e ATP.
Intensificam a mobilização de lípidos, aumentando a disponibilidade de ácidos gordos livres para oxidação.
Aumentam a síntese e degradação de colesterol e triglicéridos no plasma.
Aumentam a síntese de proteínas (e, por isso, também a síntese de enzimas).
Aumentam o tamanho e o número de mitocôndrias na maioria das células.
Aumentam os efeitos das catecolaminas sobre o músculo cardíaco e adipócitos.

Sintomas do Hipertireoidismo

Efeito hiperglicemiante (altas concentrações de glicose no sangue).
Degradação proteica que se manifesta em perda de peso e fraqueza muscular.
Sudação excessiva devido ao aumento da temperatura intracorporal.
Aumento da frequência cardíaca e tremores descontrolados.
Menstruação irregular.
Movimentos intestinais infrequentes e diarreia.
Mãos húmidas e suadas.
Leucopenia (défice de glóbulos brancos).
Estreilidade, diminuição da líbido e aumento das mamas nos homens.

Refere-se à secreção excessiva de hormonas tiroideias, ou seja, concentrações suprafisiológicas: (T4 > 10 μg/100 ml; T3 > 0,12 μg/100 ml). Nessa situação, estas hormonas têm um efeito catabólico.

Sintomas do Hipotireoidismo

Refere-se à secreção deficiente de hormonas tiroideias, ou seja, concentrações infrafisiológicas: (T4 < 8 μg/100 ml; T3 < 0,12 μg/100 ml). Os sintomas do hipotireoidismo não são tão claros como os do hipertireoidismo, mas é certo que o metabolismo desacelera, pelo que é provável que se tenham alguns destes:

Aumento de peso e diminuição do apetite (redução do metabolismo basal).
Elevação de triglicéridos, fosfolípidos e colesterol no sangue.
Fígado gordo.
Glicemia geralmente normal, embora possa ocorrer hipoglicemia.
Anemia por adaptação à redução do metabolismo basal.
Ritmo cardíaco lento.
Menstruação abundante.
Obstipação e retenção de líquidos.
Fadiga, cãibras musculares e parestesias.
Pele seca.
Etc…

Uma forma física de perceber a possibilidade de padecer alguma destas duas doenças é o aumento do tamanho da glândula tiroide à palpação (em ambos os casos), conhecido como “bócio”

Em qualquer caso, o melhor é fazer análises periodicamente e ainda mais se houver antecedentes familiares diretos, pois estas doenças costumam ser hereditárias. Além disso, os desportistas e praticantes assíduos de atividade física são mais sensíveis à possibilidade de as padecer devido às suas adaptações e alterações hormonais, mas este tema será abordado na segunda parte do post.

Tipo de Exercício para Regular a Tiroide

A maioria dos estudos baseou-se em exercícios dinâmicos (corrida, natação, ciclismo, etc.), enquanto os estudos relacionados com exercícios estáticos (musculação, halterofilismo, etc.) são menos frequentes.

De qualquer forma, não parece que durante a realização de um exercício dinâmico ocorra uma variação importante da função tiroideia. Em primeiro lugar, pela consideração destas hormonas como anabólicas (sempre falando em concentrações normais); e em segundo lugar, porque apesar dos problemas metodológicos, não há evidência científica unânime de um aumento da função tiroideia durante o exercício

Adaptação da Tiroide ao Treino

Uma forma de estudar indiretamente se ocorre adaptação desta glândula ao treino é avaliar o metabolismo em repouso. É sabido que uma das adaptações ao treino é o aumento do RMB, portanto, embora não tenha sido demonstrada uma resposta hipertiroideia ao treino, é coerente pensar que este aumento se deva, entre outros mecanismos, a uma melhor função tiroideia.

A hipótese de uma melhor adaptação pode ser uma maior sensibilidade do músculo esquelético à mesma concentração da hormona T3. Ou seja, o treino melhora a eficiência tiroideia do tecido muscular

Além disso, as hormonas T3 e T4 estão intimamente relacionadas com as catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), cuja concentração aumenta com o exercício e causa um aumento do RMB, além de estimular o sistema nervoso e favorecer a circulação sanguínea para o tecido muscular

Uso de T3 exógena no desporto

Como mencionámos, um dos sintomas do hipertireoidismo é o aumento do RMB. Por isso, muitos desportistas interessados em reduzir os níveis de gordura para a competição usam hormonas tiroideias para aumentar o ritmo metabólico e assim queimar mais calorias (com a esperança de que seja tecido adiposo, embora nem sempre seja assim).

Este método é potencialmente útil nas ocasiões em que o desportista tem de perder uma grande quantidade de gordura num espaço de tempo curto para se apresentar nessa competição tão importante.

Não há dúvida de que a curto prazo estas hormonas farão perder gordura a uma velocidade muito rápida, mas os efeitos secundários podem ser muito prejudiciais: hipotireoidismo (agudo ou crónico) ao deixar de as fornecer de forma exógena, o que significa que o corpo reduzirá ou parará definitivamente a sua produção.

Uma das características do hipotireoidismo, lembrem-se, é a descida do RMB. Consequentemente, além dos problemas de saúde, do ponto de vista desportivo o que foi uma solução no início (tomar T3 exógena para perder gordura), torna-se num problema maior no final porque se ganhará mais gordura após deixar de a tomar.

O melhor é manter-se longe destas substâncias e eliminar o excesso de gordura através da dieta e do treino adequados.

Fontes

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