Porque é que durante o exercício ocorrem desmaios e síncopes?

Por que motivo ocorrem casos de desmaios e síncope durante o exercício?

Muitos halterofilistas, nalgum momento, experienciam o fenómeno do “desmaiar / blacking out”.

Manobra de Valsalva e levantamento de pesos

É mais provável que ocorra em movimentos onde a respiração é mantida por mais tempo do que o normal, como é o caso com a manobra de Valsalva utilizada em exercícios como o press militar, peso morto, agachamentos ou cleans.

Nem sempre se perde por completo a consciência (muitas vezes pode ser revertida), mas noutras ocasiões pode causar desmaio.

Causas bioquímicas do desmaio ou síncope durante o exercício

Uma síncope produz-se quando o sangue que chega ao cérebro é insuficiente

Entre as principais causas bioquímicas estão a desidratação e/ou hipoglicemia.

Um estado de desidratação, além de diminuir o desempenho desportivo, diminui a pressão arterial e pode levar a uma perda de consciência por haver menos sangue a circular até ao cérebro.

O tratamento aqui é óbvio: manter-se bem hidratado durante o treino, especialmente importante em condições de elevada temperatura e humidade. Se se sentir tonto num ambiente excessivamente climatizado, tente encontrar um ambiente mais frio, de preferência com ar condicionado, no qual descansar e refrescar-se é uma importante recomendação que vos deixo.

A hipoglicemia também restringe o fluxo sanguíneo ao cérebro em condições desportivas, sendo este caso mais recorrente de se verificar em pessoas diabéticas

Causas mecânicas de desmaio ou síncope durante o exercício

É provavelmente a causa mais comum para desmaiar em halterofilistas experientes, ao invés da bioquímica

Em movimentos como o agachamento frontal ou da carregada, a barra é mantida apertada na artéria carótida, restringindo assim o fluxo sanguíneo.

No press militar ou no supino, a síncope também pode ocorrer se o ponto de discórdia durar demasiado tempo; um tempo suficiente para ficar sem fôlego.

A combinação com respiração contida demasiado longa acarreta consequências fatais.

O que fazer após um desmaio ou síncope durante o exercício

É claro que a prevenção é a melhor forma de evitá-la, mas se ocorresse de forma transitória, momentânea e não repetitiva (ou se chegasse muito perto da inconsciência), seria necessário parar o treino, descansar e beber uma bebida eletrolítica para repor fluídos e sais minerais.

Além disso, do ponto de vista psicológico, especialmente para pessoas mais experientes, também poderia ser importante entender que isso pode acontecer e que não se deve ter receio de treinar. Aprenda para que não se repita; essa é a mentalidade com a qual se deve abordar os seguintes treinos.

Os spotters/observadores ou assistentes dos exercícios também não faria mal em séries complicadas (< 3 repetições com 3RM)

Também pode ser que algum medicamento esteja a causar efeitos secundários indesejados quando combinado com exercícios de alta intensidade.

Fontes

1. Archibald, D. (s.f.). How to Avoid Blacking Out While Weightlifting. http://breakingmuscle.com/. Consultado pela última vez no dia 8 de Janeiro de 2016 em http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-to-avoid-blacking-out-while-weightlifting

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