Aveia com Leite e Canela

Fit Happy Sisters 1 min. de leitura Lanches saudáveis e fitness fáceis e rápidos Deixa um comentário

Pequenos-almoços rápidos e deliciosos ao teu alcance! Prepara uma tigela de aveia com leite e canela num instante. É súper fácil, nutritivo e vai dar-te a energia que precisas para começar o dia com o pé direito. Perfeito para quem está sempre com pressa!

Ingredientes

500 ml de Leite ou bebida vegetal (escolhe uma opção sem açúcares adicionados para controlar os hidratos de carbono)
2 paus de Canela
1 c. de sopa de canela em pó ceilão
A casca de um Limão (sem a parte branca)
Adoçante a gosto (podes usar adoçantes naturais como a stevia ou o eritritol)
1 chávena (cerca de 100-120 g) de flocos de aveia integrais finos

Informação Nutricional por dose
Calorias:	142,7kcal
Gorduras:	3,9g
das quais saturadas:	1,7g
Carboidratos:	19,5g
dos quais açúcares:	6,3g
Fibra:	2,5g
Proteinas:	7,4g
Sal:	0,2g

Como preparar: Aveia com Leite e Canela

Tempo de preparação:	6 minutos
Tempo de cozinhado:	15 minutos
Tamanho da dose:	1 Tigela
Número de doses:	4
Estilo de cozinha:	Americano

Num tacho, coloca o leite e adiciona os paus de canela juntamente com a casca de limão (certifica-te de que não tem a parte branca para evitar o sabor amargo).
Leva ao lume até ferver e deixa cozinhar durante alguns minutos para que os sabores se misturem bem.
Retira a casca de limão e os paus de canela. Adiciona os flocos de aveia integrais finos e cozinha durante alguns minutos até que a aveia fique macia. Evita deixá-la demasiado seca, pois pode endurecer ao arrefecer.
Quando a aveia estiver pronta, adiciona um toque de canela em pó e adoça a gosto com um adoçante natural.
Deixa arrefecer no frigorífico para saboreá-la bem fresca.
Podes adicionar proteína whey isolate à receita

Outras receitas com aveia:

Avaliação Aveia com Leite e Canela

Rápida de fazer - 100%

Ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Avaliação HSN: 5 /5