Panquecas de Aveia com Brócolos

Panquecas de Aveia com Brócolos

Uma receita para os mais veggies. Se gostam de brócolos, então vão gostar desta deliciosa combinação para começar o dia com energia, ou então como um suculento snack a meio da manhã ou como merenda. Panquecas de Aveia com Brócolos.

Tipos de receita: Panquecas de Aveia com Brócolos

  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 6 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Panqueca
  • Número de porçoes: 5
  • Estilo de cozinha: Americana

Ingredientes

  • 300g de brócolos
  • 60g de Farinha de Aveia Instantânea de FoodSeries
  • 4 claras de ovo
  • 150ml de bebida vegetal
  • 1 colher de óleo de oliva virgem extra
  • 1 pisca de sal
Informação Nutricional por porção
Calorias:119,8kcal
Gorduras:3,8g
das quais saturadas:0,6g
Carbohidratos:13,6g
dos quais açúcares:2,5g
Fibra:2,2g
Proteinas:7,8g
Sal:0,6g

Como preparar: Panquecas de Aveia com Brócolos

  1. Em primeiro lugar, temos que cozinhar os brócolos. A minha recomendação é utilizar um recipiente especial apto para micro-ondas ou então cozinhar ao vapor.
  2. Depois, num copo misturador vamos colocar todos os ingredientes e misturamos até obter uma massa homogénea.
  3. Numa frigideira antiaderente, vamos cozinhando as panquecas.

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Avaliação Panquecas de Aveia com Brócolos

Rápidas de fazer - 100%

Disponibilidade dos ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expõe a mais clara declaração de intenções para expor os seus conhecimentos e experiência dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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