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Uma receita para os mais veggies. Se gostam de brócolos, então vão gostar desta deliciosa combinação para começar o dia com energia, ou então como um suculento snack a meio da manhã ou como merenda. Panquecas de Aveia com Brócolos.
Ingredientes
- 300g de brócolos
- 60g de Farinha de Aveia Instantânea de FoodSeries
- 4 claras de ovo
- 150ml de bebida vegetal
- 1 colher de óleo de oliva virgem extra
- 1 pisca de sal
| Informação Nutricional por dose | |
|---|---|
| Calorias: | 119,8kcal |
| Gorduras: | 3,8g |
| das quais saturadas: | 0,6g |
| Carboidratos: | 13,6g |
| dos quais açúcares: | 2,5g |
| Fibra: | 2,2g |
| Proteinas: | 7,8g |
| Sal: | 0,6g |
Como preparar: Panquecas de Aveia com Brócolos
| Tempo de preparação: | 15 minutos |
| Tempo de cozinhado: | 6 minutos |
| Tamanho da dose: | 1 Panqueca |
| Número de doses: | 5 |
| Estilo de cozinha: | Americana |
- Em primeiro lugar, temos que cozinhar os brócolos. A minha recomendação é utilizar um recipiente especial apto para micro-ondas ou então cozinhar ao vapor.
- Depois, num copo misturador vamos colocar todos os ingredientes e misturamos até obter uma massa homogénea.
- Numa frigideira antiaderente, vamos cozinhando as panquecas.
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Avaliação Panquecas de Aveia com Brócolos
Rápidas de fazer - 100%
Disponibilidade dos ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
100%
