12 Benefícios de Praticar Desporto para a Saúde

Hoje contamos-te 12 benefícios de praticar desporto!

“Desporto é saúde” é uma frase bem conhecida e ouvida com frequência. Mas será que estamos realmente conscientes da importância do desporto? Estudos demonstram que a prática regular de exercício físico tem um impacto muito maior na nossa saúde do que imaginamos.

Reduz o Stress

Dia complicado no escritório? Que tal um passeio no parque a caminho de casa? Esaa caminhada milagrosa vai reduzir o teu nível de stress e aumentar a capacidadr do teu corpo para combater a tensão mental, aumentando a concentração de noradrenalina, uma substância química capaz de moderar a resposta do cérebro ao stress.

Melhora o Aspeto Físico

A comida é o nosso combustível. Quando fazes exercício, o teu corpo precisa de determinados nutrientes e calorias para dar o teu melhor e, acima de tudo, para assegurar a tua recuperação. Se te habituares a treinar, depressa te aperceberás de que o teu corpo pede alimentos nutritivos, sendo uma perfeita combinação o desporto e nutrição.

Aumenta a Autoconfiança

A atividade física é capaz de melhorar a autoestima e melhorar a imagem que tens de ti mismo. Provavelmente, um dos melhores benefícios da prática de desporto. É tão simples como isso: ficas com melhor aspeto e sentes-se melhor. Independentemente do peso, do sexo ou da idade, o exercício pode aumentar a tua perceção da tua própria atratividade e por-te em melhor sintonia com o teu corpo.

Contacto com a Natureza

Há muitas opções para combinar a atividade física com a natureza: escalada, remo, caminhadas ao sol ou jogging ao longo do rio. A vitamina D da exposição solar reduz os sintomas depressivos. Porquê fechares-te num ginásio quando o ar livre pode fazer maravilhas pelo teu humor?

Previne a deterioração cognitiva

A prática regular de exercício físico e uma alimentação saudável produzem uma série de substâncias químicas no nosso cérebro capazes de prevenir a degeneração do hipocampo (uma das estruturas mais importantes do cérebro fundamentais para a memória e aprendizagem) atrasando a deterioração cognitiva.

Ajuda a Adormecer

Já reparaste na rapidez com que as crianças adormecem depois de um dia agitado no parque infantil? O cansaço físico de uma sessão de treino predispõe-nos a dormir mais rápida e profundamente, sentindo-te com mais energia de manhã. Queres dormir como um bebé? Por isso, toca a mexer!

Melhora a tua Vida Sexual

O exercício regular fará com que te sintas melhor e mais ativo, bem como acender a faísca no quarto, uma vez que, promove um aumento da libido. Estes fatores incluem a libertação de testosterona, ou a redução das tensões do stress, criando um clima mais propício à libertação do desejo sexual…

Controla os vícios

A dopamina é um neurotransmissor libertado em situações de prazer. Algumas pessoas desenvolvem uma dependência do estímulo que o produz (álcool, drogas, sexo). Uma vez que o exercício é também capaz de produzir dopamina, é de grande ajuda nos tratamentos de recuperação da dependência.

Aumenta a Produtividade

Dia de trabalho sem motivação? A solução pode ser uma pequena caminhada. Os trabalhadores que reservam algum tempo do seu dia para fazer exercício são mais produtivos, mais eficientes e energéticos do que aqueles que não o fazem. Começar o dia com um exercício físico é uma óptima opção.

Aumenta a criatividade

Fazer o seu coração bater pode desencadear a criatividade até duas horas após o treino. Por isso, da próxima vez que precisares de uma injeção de criatividade, calça os ténis e vai correr para refrescar o corpo e o cérebro ao mesmo tempo.

Mantém-te Motivado

Ter hábitos de vida saudáveis e ver os resultados no nosso corpo e no nosso humor pode ajudar-nos a mantermo-nos motivados em todos os aspetos da nossa vida. Para além dos benefícios óbvios para a nossa auto-estima, quando estabelecemos pequenos objetivos e os alcançamos.

Inspira o Resto

Quer se trate de um jogo de ténis, de uma aula de grupo no ginásio ou de uma pequena corrida com um amigo… A maior parte das pessoas tem melhores resultados quando treina acompanhada. Mesmo os principiantes podem inspirar-se nos atletas mais avançados, desafiando-se a treinar mais durante uma sessão de ginásio.