Como se destrói a flora intestinal?

Uma flora intestinal equilibrada é a melhor fonte de saúde e bem-estar, mas se esta danificada começam a aparecer as doenças e diferentes sintomas como o cansaço.
Por esse motivo, a regeneração da flora intestinal deve ser um de nossos principais objetivos. Mas, que elementos são benéficas e quais prejudicial?, Como podemos saber? Aqui vamos-te contar.

Que consequências tem uma flora intestinal danificada?

É possível que saibas que a flora intestinal danificada pode causar doenças crónicas, como as doenças intestinais, o síndrome do intestino irritável, a doença do Crohn ou do sistema digestivo. Mas com certeza que ignoras que outras consequências pode ter. Por exemplo, as pessoas com sobrepeso tem uma flora intestinal diferente que as pessoas magras, e o mesmo acontece com as pessoas autistas o que sofrem reumatismo.

Em 2004 realizou-se uma investigação médica sobre a revisão das causas da disbiose intestinal na que pode-se ver que as mudanças negativas na flora intestinal (disbiose) contribui para desenvolvimento de muitas patologias crónicas e degenerativas, como a síndrome do intestino irritável, a inflamação intestinal, a artrite e a espondilite anquilosante (doença reumática que causa rigidez na coluna vertebral).

Os investigadores observaram que o estilo de vida ocidental relacionado a uma dieta não saudável, a ingestão frequente de antibióticos e situações de stress constante têm um efeito muito nocivo, por isso recomendaram suprimir esses fatores.

Uma flora intestinal saudável garante mais defensas no nosso organismo

A flora intestinal é composta por bilhões de bactérias que colonizam nosso sistema digestivo. O seu número ultrapassa dez vezes ao número das nossas células. Entre eles estão aqueles que são benéficos, chamadosprobióticas que têm múltiplas tarefas, como a prevenção da proliferação de bactérias patogênicas nocivas e a neutralização dos ataques de toxinas. Em definitivo, eles protegem nosso organismo de todos os tipos de agentes poluentes e ajudam a desintoxicar os elementos nocivos.

Por esse motivo, uma flora intestinal saudável é um elemento chave do nosso sistema imunitário e repercute sobre nossa saúde, aumentando nossa defensas.

Uma flora intestinal saudável nos protege das alergias

Sabemos que uma flora intestinal saudável nos protege contra infeções, mas, além disso, agora foi visto que também ajuda proteger-nos de outras patologias, como alergias, doenças de pele e asma.

Quanto mais saudável está a flora intestinal, mais protegidos estamos

Uma flora intestinal saudável previne o perigo de sofre intolerância aos alimentos, doença inflamatórias do intestino o infecciones por fungos.

Tomar probióticos também é muito importante na prevenção do cancro e quando se segue um tratamento com antibióticos de qualquer doente.

Uma flora intestinal saudável ajuda a perder peso

Uma flora intestinal saudável contribui a que os movimentos do intestino sejam mais regulares e ajuda a controlar os níveis de colesterol e, incluso, favorece as perdas de peso.

Podemos dizer, por tanto, de muitas razões para cuidar e regenerar a nossa flora intestinal, procurando que o nosso corpo conte com suficientes bactérias benéficas para isso e mudar com uma dieta saudável e a prática regular de exercício. Atualmente, diante da proliferação de patogénicos resistentes aos antibióticos, é muito importante que o nosso corpo conte com suficientes defensas, já que é único modo de estar saudável e evitar o ataque dos agentes patogénicos ou contaminantes com os que estamos em contacto durante todo por dia.

Controlar a flora intestinal

A nossa flora intestinal vai mudando constantemente, pelo que podemos conseguir que seja mais regular e mais forte.

No corpo humano existem bactérias benéficas que se reproduzem constantemente. Mas também existem outras que são nocivas. Devido a isso, a flora apresenta mudanças constantes na sua composição. Essas mudanças ocorrem todos os dias, a cada hora e a cada minuto. Às vezes, essa composição é positiva para nós e outras, no entanto, é negativa.

No entanto, existem também certas coisas que produzem a reprodução explosiva de parasitos e patogénicos. Como podemos evitá-lo? Aqui nós lhe damos as chaves para as nove coisas que danificam sua flora intestinal.

Nove coisas que danificam a flora intestinal

1. Os antibióticos

Os antibióticos estão no topo da lista

Os antibióticos destroem tanto as bactérias nocivas como as benéficas. Agora sabemos que uma alteração da flora nos deixa mais vulneráveis a todo tipo de patologias.

Algumas pessoas acreditam que a flora intestinal se regenera por si mesma depois de tomar antibióticos. Em alguns casos, esse pode ser o caso, mas é necessário um período de seis meses e tantas coisas podem acontecer nesse tempo, como o fato de bactérias intestinais prejudiciais crescerem mais rapidamente do que bactérias intestinais benéficas.

A conclusão é que a regeneração automática, por si só, não ocorre nesses casos. Por esta razão, se o tratamento com antibióticos não pode ser evitado, é melhor ajudar a regeneração da flora intestinal, como explicado no final deste artigo.

2. As pílulas anticonceptivo e preparados  hormonais

A ingestão de preparações hormonais afeta a saúde do intestino.

Num estudo clínico realizado em contraceptivos orais, fatores reprodutivos e risco de doença inflamatória intestinal, verificou-se que as mulheres que tomam anticonceptivo orais têm um risco significativamente maior de desenvolver doenças inflamatórias, como a doença de Crohn e Colite ulcerosa. Os resultados deste estudo foram publicados em 2012 na prestigiada revista Science.

3. O cloro da água da torneira

A água da torneira é tratada com cloro para desinfeta-la e converte-la em potável para o consumo humano. Mas o cloro é um produto químico e além de desinfetar as bactérias que há na água também destrói as bactérias benéficas do intestino.

O estudo científico Os prebióticos, trasplantes fecais e unidades de rede microbianos para estimular a biodiversidade do bom microbioma humano” publicado em 2013 na revista Biotecnología Microbiana concluiu que o uso desnecessário de antibióticos e a higiene excessiva de água clorada, juntamente com outros fatores de risco, como uma dieta não saudável, produzem uma diminuição da diversidade microbiana no intestino, o que resulta em inflamação intestinal e obesidade.

Para construir uma flora intestinal saudável, os científicos recomendam ingerir suplementos de probióticos e prebióticos.

Os prebióticos encontram-se em alguns alimentos como a chicória ou a alcachofra de Jerusalém. Também podemos encontrar em forma de suplementos dialéticos como a inulina e os oligossacáridos, que se descobriu recentemente que tem efeitos anticancro.

No entanto, tomar prebióticos e probióticos não serve de nada se continuamos tomando antibióticos desnecessários e água com cloro, já que o cloro afeta a flora intestinal. Por tanto, recomenda-se beber agua mineral ou colocar um bom filtro de agua em casa que elimine o cloro da agua potável.

Como evitar beber água com cloro? Recomendados particularmente os filtros de água que a purificam de forma semelhante ao que acontece na natureza com a água da chuva. A água da chuva se filtra lentamente através das diferentes camadas de rocha antes de se transformar em água de nascente clara e pura.

Se também desejas evitar o contacto com a pele do cloro tóxico, pode mudar a torneira convencional do chuveiro por outro especial que leva vários níveis de filtro para eliminar o cloro e outros possíveis contaminantes. Ao mesmo tempo, esta torneira especial ajuda a reduzir o consumo de água, permitindo-lhe desfrutar de um delicioso banho para a sua pele com água macia.

4. Fluoruro

Como o fluoreto afeta a nossa saúde? O fluoreto também destrói a flora intestinal saudável da mesma forma que os antibióticos. O fluoreto é adicionado em alguns países, como os Estados Unidos e o Reino Unido, na água potável. Na Europa, felizmente, já não é permitido. No entanto, está contida em muitas pastas dentífricas e em muitos tipos de sal.

Portanto, recomenda-se a compra de pasta de dente sem fluoreto e de sal isento de fluoreto. Se moras ou viajas para um país onde a água potável transporta fluoreto, use um filtro de água de qualidade, conforme indicado acima.

5. Açúcar e Gordura

O açúcar é o alimento que mais danifica a flora intestinal. Combinar com gorduras pouco saudáveis produz uma disbiosis (flora intestinal defeituosa).

Em 2013, foi publicado um estudo científico titulado “Dieta ocidental induz a disbiose com aumento de E. coli em ratos CEABAC10, alteração da função barreira do hóspede e favorecendo a colonização AIEC”. De acordo com este estudo, a dieta ocidental pouco saudável, com uma grande quantidade de açúcar e muita gordura, é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças inflamatórias intestinais e doença de Crohn.

Como o açúcar e a gordura afetam o desenvolvimento dessas patologias? De acordo com esse estudo, altos níveis de açúcar e gorduras produzem infeções e disbioses no intestino. Isso provoca uma diminuição da espessura da mucosa do intestino e aumenta a sua permeabilidade, alterando a mucosa do intestino e causando inflamação juntamente com a proliferação de elementos tóxicos e nocivos.

6. La acidificação dos alimentos

A dieta típica ocidental inclui gorduras e açúcar não saudáveis, ao qual é adicionada uma série de alimentos processados que são prejudiciais ao corpo, pois, produzem uma sobrecarga que o corpo não pode compensar ao desencadear acidose crónica.

Como a acidificação dos alimentos prejudica a nossa saúde? A acidez está intimamente relacionada à disbiose, de modo que maior acidez causa maior disbiose, e a disbiose, por sua vez, provoca maior acidez.

Esse processo dificulta a ingestão de nutrientes e minerais pelo corpo e produz um desequilíbrio na flora intestinal. Os minerais são essenciais para amortecer a acidez, portanto, ao não absorver o corpo, os minerais que a acidificação precisa aumenta ainda mais.

Por outro lado, a acidificação produz um desequilíbrio no pH do sistema digestivo. Tudo isso contribui para a criação de um clima favorável à proliferação de patogénicos e fungos (por exemplo, Candida albicans).

Portanto, a disbiose tem muitos efeitos negativos, já que, para além de destruir a flora intestinal, causa acidificação e dificulta a absorção de minerais.

7. Os aditivos alimentares

Uma das cosas mais negativas da vida moderna é a grande quantidade de aditivos alimentares de origem artificial.

Como os aditivos alimentares prejudicam a nossa saúde? A prestigiosa revista médica “Complementary Therapies in Medicine” publicou um estudo sobre a disbiose intestinal, que inclui contracetivos orais, aditivos alimentares e antibióticos como fatores de desequilíbrio na flora intestinal.

Outros estudos referem que a disbiose com a infeção produzem uma maior sensibilidade nas infeções e fadiga crónica até chegar a colapsar completamente o sistema imunológico.

Portanto, devemos evitar alimentos processados ou, pelo menos, vigiar os seus ingredientes e não consumir alimentos com muitos aditivos alimentares ou cujo significado não sabemos. É preferível comer alimentos frescos preparados em casa e optar por frutas e vegetais da agricultura orgânica, pois, eles não possuem resíduos de pesticidas prejudiciais à nossa saúde.

8. Os resíduos de pesticidas e insecticidas

Como os resíduos de pesticidas afetam a nossa saúde? Os resíduos de pesticidas nos alimentos são um problema ao qual a atenção não é dada, assumindo que as instituições alimentares já controlam os limites da segurança alimentar.

Além de pesticidas na alimentação, na nossa vida diária usamos irresponsavelmente todos os tipos de venenos contidos em inseticidas, bolas de naftalina, colar de pulga para cães e gatos e muitos produtos, que são muito perigosos.

Um dos pesticidas mais difundidos é composto de clorpirifos, baixo diferentes nomes comerciais, e é um veneno muito perigoso.

Os insecticidas danificam o cérebro das crianças

Diversos estudos científicos publicados em 2012 revelaram que o uso dos pesticidas podem danificar o cérebro dos fetos, e que os repelentes de insetos são muito perigosos para as crianças.

Um desses estudos, titulado “Anomalias cerebrais em crianças expostas antes de nascer a um pesticida comum de organofosforado comum” está relacionado com o uso de pesticidas tóxicos, como o clorpirifos, com anormalidades no cérebro do feto e diminuição do desempenho mental das crianças. Exposto a estas toxinas ambientais. Em suma, um jardim sem formiga é menos importante do que a saúde dos nossos filhos.

Os pesticidas

O estudo científico titulado “Impacto da exposição cronica a baixas doses de clorpirifos na microbiota intestinal no Simulador do Ecossistema Microbiano Intestinal Humano (SHIME) e em ratos” publicado em 2013, mostrou os efeitos nocivos do clorpirifos, mesmo em pequenas doses, sobre a composição da flora intestinal dos mamíferos e a sua relação com a disbiose.

Detox com alimentos orgânicos

Em outro estudo publicado em 2008, titulado “A ingestão dietética e a sua contribuição para a exposição longitudinal a pesticidas organofosforados em crianças urbanas/suburbanas”, os cientistas revelaram que a exposição das crianças a pesticidas apartir de alimentos tratados de forma convencional tem efeitos negativos na flora intestinal, o que não ocorre quando o alimento ingerido foi cultivado organicamente.

Por esta razão, devemos cuidar muito da nossa dieta e tentar consumir produtos cultivados organicamente.

9. O stress

O stresse é outro fator que danifica a flora intestinal. Embora seja difícil evitar o stress na vida quotidiana, devemos estar conscientes de que o stress é prejudicial e devemos tentar controlá-lo, pois, pode causar todos os tipos de doenças.

Se, ao mesmo tempo, propiciemos os momentos de relaxamento na nossa vida diária, o estado da flora intestinal melhora notavelmente.

Cnselhos práticos para manter uma flora intestinal saudável

A continuação resumimos as medidas mais importantes para regenerar a tua flora intestinal.

Se queres saber o que podes fazer para melhorar a saúde do teu intestino, segue cada dia estes simples conselhos:

A flora intestinal saudável

Para regenerar a flora intestinal há que otimizar o ambiente do intestino e a sua composição.

1. Como otimizar o ambiente intestinal

O melhor ambiente para a flora intestinal é aquele em abundam as bactérias benéficas e há menos bactérias nocivas.

Como obtê-lo? Existem preparações ativas que contêm microorganismos com efeitos prebióticos e probióticos que favorecem a flora. Além disso, se subministram junto com vitaminas, minerais, oligo elementos e uma variedade de fitoquímicos antioxidantes muito eficazes.

Todos estes compostos promovem um ambiente intestinal equilibrado, estimulando a regeneração da mucosa, a eliminação de resíduos metabólicos e uma digestão regular e saudável.

2. Como regenerar a flora intestinal

A flora intestinal se regenera tomando probióticos de bactérias intestinais naturais e benéficas.

Para garantir que as bactérias benéficas não sejam perdidas entre os ácidos do estômago, devemos escolher probióticos que contenham Lactobacillus e Bifidobacterium. Além disso, eles também devem incluir outras cepas de bactérias para que nossa flora intestinal obtenha a variedade necessária de probióticos básicos para se manter saudável e manter nossa saúde em todos os níveis.