Suplementos para potenciar a hormona do crescimento (HGH)

Suplementos para potenciar a hormona do crescimento (HGH)

No mundo do desporto é muito conhecida como um poderoso anabolizante, já que esta tem um grande poder para incrementar a massa muscular do organismo

O que é a Hormona do Crescimento?

A hormona do crescimento humano ou HGH, como se conhece popularmente, é uma hormona anabólica que se encarrega basicamente da regeneração, reprodução e crescimento dos tecidos do organismo, apoia a resposta saudável do sistema imunitário, regula aspectos das nossas funções metabólicas e incrementa o metabolismo das gorduras.

Quando se liberta a Hormona do Crescimento?

Esta hormona é segregada pela glândula pituitária. A maioria da secreção desta hormona realiza-se principalmente após o começo do sono de um indivíduo, especialmente durante a fase do sono conhecida como REM. Nesse momento é quando o corpo libera uma maior quantidade da hormona, reparando os tecidos que sofrem desgaste durante os movimentos corporais e atividades mentais.

hormona crescimento

 

Os factores que são responsáveis da secreção da hormona do crescimento são:

 

  • idade,
  • género,
  • exercício,
  • nível de stress,
  • assim como os hábitos alimentares.

HGH no desporto

A sua utilização foi suspeita no uso do desporto pelas suas propriedades anabólicas. Se diz que a HGH é melhor e mais efectiva que qualquer esteróide anabolizante já que os atletas e fisioculturistas comentaram que aumentava a massa corporal magra e diminuía a massa adiposa.

O uso do HGH no desporto aumentou constantemente. A sua popularidade se basa no conhecimento de que é eficiente, difícil de detectar e que não produz efeitos secundários importantes se dosar correctamente.

Os efeitos secundários mais visíveis são: aumento da mandíbula, ossos, cabeça, pés e mãos, além de doenças cardiovasculares e excesso de gordura na pele.

Aumentar de maneira natural a Hormona do Crescimento

Se estás à procura de uns passos simples para aumentar a hormona do crescimento humano de forma natural, então presta atenção a estes 3 fatores:

  1. Dormir adequadamente.
  2. Alimentação equilibrada.
  3. Suplementação.

1. Dormir adequadamente

Como comentámos anteriormente, ao dormir libertam-se hormonas de crescimento. Tendo em conta que a extensão da secreção desta hormona é maior durante a noite, deves dormir, pelo menos, 8 horas para maximizar os efeitos desta hormona.

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Só cumprindo estas premissas seremos capazes de progredir e conseguir o nosso objetivo

2. Alimentação adequada

Comer umas 5 ou 6 vezes por dia pode resultar ótimo para conseguir que os nossos músculos possam seguir crescendo, porém, não está ligado com realizar um menor número de comidas, mas sempre e quando cumpramos os nosso requerimentos alimentares, especialmente na quantidade de proteínas necessárias.

Além de realizar um treino de forma correta, devemos proporcionar ao nosso organismo os nutrientes necessários para que possa crescer de forma rápida e efetiva.

Oscarbohidratos subministram “combustível” aos músculos e ao organismo e provocam um estado hormonal propício para o crescimento muscular, já que se aumentam os níveis de insulina, testosterona e factor de crescimento insulínico tipo 1. Não podemos esquecer que o consumo de frutas e legumes são uma fonte de antioxidantes e o seu alto conteúdo de água que facilita a eliminação de toxinas do nosso organismo e ajuda-nos a manter-nos bem hidratados. O seu fornecimento de fibra, ajuda a regular a função do nosso intestino e a evitar ou corrigir a prisão de ventre.

Asproteínas deveriam compor entre um 30 e um 40% da nossa dieta. A proteína é um macronutriente muito importante para a formação dos músculos e para que o nosso corpo possa queimar a gordura de uma forma eficaz. Assim a proteína é essencial para conseguir que os nossos músculos cresçam e é essencial também para o organismo humano.

refeições saudáveis

Assim o papel tão importante que os ácidos gordos essenciais desempenham não deve passar desapercebido, cumprindo com processos fisiológicos vitais dentro do nosso organismo e no plano hormonal. São em especial, os ácidos gordos ómega-3 os que geram um maior interesse dadas as suas propriedades.

Construir massa muscular

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3. Suplementação

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L-Arginina

A arginina é um aminoácidos semi-essencial. Entre os seus benefícios se incluem:

  • Aumento da produção de HGH
  • Melhora o rendimento do exercício
  • Tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares
  • O tratamento da infertilidade masculina
  • Ajuda com a disfunção erétil
  • O tratamento de transtornos dos rins
  • Prevenção das células cancerígenas
  • Aceleração da cicatrização de feridas
  • Efeitos positivos na melhoria imunológica

Enquanto que a arginina tem numerosos efeitos positivos, vamos centrar-nos no seu papel no aumento dos níveis de HGH. Os estudos demonstraram que as pessoas de todas as idades podem mostrar um aumento nos níveis de HGH, se se suplementam com arginina.

A arginina é um dos três aminoácidos que compõem a creatina. O aumento dos níveis de creatina aumenta o ciclo da energia ATP a nível muscular. Isto permite que trabalhes os músculos de uma maneira mais dura antes de chegar ao ponto de fadiga.

Lisina

L-lisina é um aminoácido essencial. A lisina deve ir sempre de mão dada com a arginina. Um estudo realizado em 1981 pelo investigador italiano A. Isidori, MD da Universidade de Roma, encontrou que a combinação de 1.200 miligramas de lisina e 1.200 miligramas de arginina em quinze voluntários do sexo masculino com idades de entre quinze e vinte anos era dez vezes mais eficaz que tomar a arginina sozinha. A Lisina por si só não é um potente potenciador de HGH, mas quando se combina com arginina aumenta o seu poder para estimular a HGH.

Glutamina

L-glutamina é um aminoácido semi-essencial. Num estudo realizado em 1995 por Thomas C. Welboume mostrou que uma dose oral muito reduzida ao redor das 2 gramas de glutamina produz um aumento dos níveis da hormona do crescimento. Ainda mais emocionante, a idade influi na resposta deste aminoácido para estimular a HGH, pelo menos neste pequeno estudo de voluntários que tinham entre trinta e sessenta anos.

A glutamina tem também muitos efeitos positivos na prevenção de perda de massa muscular e para aumentar a saúde geral.

Num estudo de trinta e três pessoas de mais de sessenta anos, os que estavam na parte superior da escala dos níveis de glutamina no sangue tinham menos doenças, diminuiu-lhes o colesterol, tinham uma menor pressão arterial e estavam mais próximos do seu peso ideal que as pessoas na parte inferior da escala deste nutriente. Os sujeitos de baixa glutamina tinham taxas mais altas de artrites, diabetes e doenças do coração, enquanto que os que tinham níveis altos de glutamina, afirmavam sentir-se muito bem.

Se queres saber como e quando tomar glutamina, clique aqui

glutamina micro

L- Glicina

A glicina é um aminoácido não essencial. A glicina é o aminoácido mais simples no corpo. Dois estudos encontraram que este aminoácido produziu um aumento da HGH. A glicina é um dos agentes estimulantes da indução da glândula pituitária para secretar a HGH. A Glicina também pode aumentar a resistência durante os treinos.

Se queres conhecer mais sobre de como afecta a glicina ao aumento de HGH, clique aqui

L-Tirosina

L-tirosina é um aminoácido essencial. A tirosina é um aminoácido precursor da adrenalina, a noradrenalina e a dopamina, três neurotransmissores cerebrais importantes que intervêm no estado de ânimo, na função mental e no desejo sexual. Também se pensa que os três neurotransmissores têm um efeito positivo no aumento dos níveis de HGH.

A tirosina é também utilizada pela glândula tiroide para a produção de tiroxina, uma hormona vital implicada na regulação do crescimento, do metabolismo, da saúde da pele e do estado mental.

GABA (ácido gamma-aminobutírico)

GABA foi desenhado para ajudar a diminuir os níveis de gordura corporal e aumentar o tecido muscular estimulando o cérebro para segregar uma maior quantidade de hormona do crescimento humano (HGH).

GABA foi descoberto em 1970 e os estudos posteriores demonstraram que o GABA era um potente neurotransmissor e um grande potenciador da eficácia das secreções da hormona do crescimento nos atletas.

Um segundo papel importante que desempenha o GABA para os atletas pode-se ver na sua produção de efeitos analgésicos. Os atletas que treinam e competem com o GABA podem chegar a ter menos desconfortos e geralmente exibem um maior limiar de tolerância à dor.

GABA também demonstrou ser eficaz para promover um sono mais reparador, para atuar como um analgésico natural de grande alcance através da estimulação da libertação de endorfinas do cérebro e ajudar a regular a pressão arterial.

L-Ornitina

Ao combinar-se com L- Arginina tem uma importante função no metabolismo do excesso de gordura corporal. Esta combinação de aminoácidos estimula a própria produção da Hormona do Crescimento Humana (HGH). Assim, potenciam o uso dos ácidos gordos como combustível, poupando assim parte do apreciado glicogénio. Além disso, incrementa-se o fornecimento de aminoácidos nas células favorecendo-se a síntese proteica.

Melatonina

É uma hormona que nós secretamos de forma natural pela glândula pineal, uma estrutura situada na parte central do nosso cérebro. O seu papel principal é o de regular os ciclos de dia e de noite. A própria escuridão, faz com que o nosso corpo segregue mais melatonina, para poder dormir. Tendo em conta que a hormona do crescimento se secreta enquanto dormimos, a melatonina pode desempenhar um papel importante na sua estimulação. Quando é de dia, no entanto, o corpo reduz a produção de melatonina e prepara-nos para estar atentos e acordados.

melatonina

Além disso, a melatonina, também é utilizada em pessoas doentes de Alzheimer, para curar a depressão, a síndrome de fadiga crónica, enxaquecas, intestino irritável, osteoporose, fibromialgia etc.

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Sobre Carlos Sánchez
Carlos Sánchez
Carlos Sánchez é um apaixonado da nutrição e do desporto. Diplomado em Nutrição Humana e Dietética, sempre procura dar um sentido prático e aplicável nas diferentes teorias.
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