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🌙 A tua rotina noturna em apenas 4 passos. Pequenos hábitos para criares um ritual noturno simples e consistente. 📵 Desliga-te dos ecrãs antes de te deitares. 🕯️ Abranda o ritmo com luz suave, leitura ou respiração tranquila. 🕘 Define um horário para a tua rotina. 💊 Organiza os teus suplementos com uma caixa semanal para comprimidos. ✨ Com a Giftbox Descanso, tens melatonina + 5-HTP, extrato de valeriana, extrato de lavanda e uma caixa para comprimidos para acompanhar os teus hábitos noturnos. 💜 Faz das tuas noites um momento só para ti! Como é o teu ritual noturno? 👇 #hsnstore #hsn #wearenutrition #rotinanoturna #ritualnoturno #descanso #melatonina #suplementacao #bemestardiario #sono #dormir

🌿 Ashwagandha: sabes o que distingue os diferentes extratos? 🌱 Raiz ou folhas? Nem todas as partes da planta apresentam a mesma composição de compostos naturais. 🔎 Pó ou extrato? Um extrato pode concentrar determinados componentes, pelo que 500 mg de pó não equivalem necessariamente a 500 mg de extrato. 🧪 E os withanólidos? São compostos naturais cuja concentração pode variar entre extratos. Atualmente, a ciência estuda diferentes extratos de ashwagandha, mas as suas características e a evidência científica disponível nem sempre são as mesmas. 💬 Já conhecias estas diferenças? Conta-nos nos comentários. #hsnstore #hsn #wearenutrition #ashwagandha #withaniasomnifera #extratosvegetais #withanolidos #suplementacao #nutricaodesportiva #cienciaenutricao #plantasadaptogenicas

Nova chegada à nossa gama Myco Nutrition! 👀 O chaga (Inonotus obliquus) é um fungo que cresce principalmente em bétulas, em regiões de clima frio, e destaca-se pela sua composição natural única. 🔬 O que vais encontrar no nosso novo extrato? ✅ Concentração 10:1: são utilizadas 10 partes de chaga para obter 1 parte de extrato. ✅ 500 mg de extrato por cápsula, obtidos a partir de 5.000 mg de chaga como matéria-prima. ✅ Composição padronizada: 40 % de polissacarídeos e 30 % de beta-glucanos 1,3/1,6. 🌱 Tudo em cápsulas vegetais, num formato prático para integrares na tua rotina de suplementação. Desliza e descobre as características da nossa nova chegada. 💬 Já conhecias o fungo chaga ou é a primeira vez que ouves falar dele? #hsnstore #hsn #somosnutricao #chaga #fungochaga #inonotusobliquus #extratodefungos #fungosfuncionais #micologia #suplementacao #myconutrition

☕🍰 Um tiramisù proteico com bolachas de arroz? Tens de experimentar! 🤤💚 Se adoras tiramisù, mas procuras uma versão rápida e sem complicações, esta receita vai conquistar-te. 😍 Só precisas de bolachas de arroz, iogurte natural, Café Proteico sem Edulcorantes e Cacau em Pó para preparar esta sobremesa em camadas com todo o sabor do café. ☕ 🥄 O truque? Mergulha as bolachas no café proteico, alterna camadas com o iogurte e termina com uma boa camada de cacau em pó. ❄️ Podes saboreá-lo de imediato, mas se o deixares repousar no frigorífico, as bolachas amolecem e consegues uma textura muito mais cremosa. Irresistível! 🙌 💬 Agora diz-nos... és daqueles que não dispensa um tiramisù à sobremesa ou preferes guardá-lo para o lanche? 👀👇 #hsnstore #tiramissuproteico #tiramissu #receitasfitness #receitasproteicas #sobremesassaudaveis #bolachasdearroz #receitasfaceis #healthyrecipes #foodseries #reelsdeculinaria

⚠️ 8 erros invisíveis que podem comprometer a segurança de um suplemento. Já os conhecias? A segurança alimentar nos suplementos depende de muito mais do que da qualidade dos seus ingredientes. ⚠️ Partilhar utensílios entre salas, não seguir os protocolos de higiene ou realizar uma limpeza insuficiente são alguns dos erros que podem provocar contaminação cruzada. Por isso, na HSN prestamos atenção a cada fase do processo de produção: ✅ Protocolos específicos de higiene. ✅ Identificação e separação de salas e materiais. ✅ Procedimentos de limpeza e desinfeção. ✅ Controlos e testes de alergénios. Porque a qualidade não está apenas naquilo que um suplemento contém, mas também em como é fabricado. #hsnstore #hsn #wearenutrition #segurancaalimentar #contaminacaocruzada #controlodealergenios #qualidadealimentar #fabricacaodesuplementos #suplementacaodesportiva #controlodequalidade #boaspraticasdefabrico

🐟 Consomes Ómega-3 suficiente na tua alimentação? Apesar de se falar muito deste nutriente, nem sempre sabemos ao certo de que quantidade precisamos, onde o encontrar ou o que acontece quando a nossa ingestão é insuficiente. E agora vem a parte interessante 👇 🔎 O cansaço ou a falta de concentração são sinais de que tens falta de Ómega-3? Não necessariamente. São sintomas que podem ter várias causas. 📲 Neste carrossel, contamos-te o que diz a evidência científica, qual a quantidade recomendada pela EFSA e que alimentos podes incluir na tua alimentação. Queremos saber a tua opinião! 👇 #hsnstore #hsn #wearenutrition #omega3 #epaedha #nutricaodesportiva #alimentacaosaudavel #gordurassaudaveis #suplementacao #omega3vegano

🌿 Adaptogénios: o que são realmente e porque se fala tanto deles? Ashwagandha, Rhodiola e Ginseng. De certeza que já viste estes nomes nas redes sociais, mas sabes o que significa realmente o termo adaptogénio? 👀 Explicamos-te tudo nesta publicação. ⚠️ Importante: «adaptogénio» não significa que uma planta sirva para tudo, nem garante benefícios específicos. 💬 Já sabias o que eram os adaptogénios? Conta-nos nos comentários. #hsnstore #hsn #wearenutrition #adaptogenios #ashwagandha #rhodiola #ginseng #plantasadaptogenias #suplementacao #nutricaodesportiva #evidenciacientifica

🌱 Sementes de chia: é necessário hidratá-las para aproveitar os seus nutrientes? Pequenas, versáteis e com uma composição nutricional muito interessante 👀 ✅ Ricas em fibra: aproximadamente 34%. ✅ Ómega-3 vegetal: principalmente ácido alfa-linolénico (ALA). ✅ Proteína vegetal: cerca de 18%. 💧 É preciso demolhá-las sempre? Não necessariamente! Podes consumir sementes de chia ao natural, moídas ou hidratadas. 🥣 Como incluí-las na tua alimentação? Em iogurtes, batidos, saladas ou preparando um pudim de chia. 💬 E tu, como costumas consumir sementes de chia? Conta-nos! #hsnstore #hsn #wearenutrition #sementesdechia #chia #fibraalimentar #omega3vegetal #proteinasvegetais #pequenosaudavel #nutricaodesportiva #alimentacaosaudavel #InsideHSN #sementes

🍝🔥 Massa para petiscar entre refeições? Sim, e na sua versão mais crunchy! 🤤 Se ainda não experimentaste massa crocante na airfryer, esta receita vai surpreender-te. 😍💚 Preparamos este snack com massa de lentilhas vermelhas, parmesão, Levedura Nutricional Premium Engevita®️, Sal Rosa dos Himalaias e um toque de Pimenta Caiena em Pó FoodSeries para os amantes de picante. 🌶️ O segredo está em misturar bem todos os ingredientes, distribuir a massa na airfryer e deixá-la dourar até ficar irresistivelmente crocante. Uma ótima alternativa às tradicionais batatas fritas de pacote! 🙌 💪 165 kcal e 11,1 g de proteína por porção. 💬 Agora diz-nos... preferes com um toque picante ou és fã da versão clássica? 🌶️👇 #hsnstore #snackcrocante #massadelentilhasvermelhas #receitasfitness #receitasproteicas #snacksaudaveis #receitasairfryer #healthyrecipes #foodseries #reelsdecozinh

Treinas para HYROX? A tua estratégia de nutrição desportiva também se treina 🏃‍♂️💨 Chegar à competição com um planeamento nutricional adequado pode ajudar-te a enfrentar melhor a combinação de corrida e estações. 🍚 Dias anteriores: dá prioridade a uma ingestão suficiente de hidratos de carbono e evita mudanças bruscas na tua alimentação. ⏱️ 2-3 h antes: escolhe alimentos que toleres bem, ricos em hidratos de carbono e com baixo teor de gordura e fibra. ⚡ 30-60 min antes: se precisares, podes incluir uma fonte prática de hidratos de carbono. 💧 Durante o HYROX: adapta a ingestão de hidratos de carbono, líquidos e eletrólitos à duração, intensidade e às tuas necessidades individuais. A chave: testa a tua estratégia de nutrição e hidratação durante os treinos. Não a experimentes pela primeira vez no dia da competição. 📌 Guarda este guia para o teu próximo HYROX. #hsnstore #hsn #wearenutrition #hyrox #nutricaodesportiva #hidratosdecarbono #hidratacao #eletrolitos #rendimentodesportivo #nutricaoparahyrox

🔎 Fraude alimentar: um produto parecer autêntico não significa que o seja. A substituição de ingredientes, a adulteração, a falsificação ou uma rotulagem incorreta são práticas deliberadas que procuram obter um benefício económico. ⚠️ E há um aspeto importante: a fraude alimentar nem sempre implica um risco imediato para a segurança alimentar. Ainda assim, pode comprometer a autenticidade, a rastreabilidade e a qualidade de um produto. Por isso, a prevenção é fundamental. Na HSN trabalhamos com verificação de fornecedores, sistemas de rastreabilidade, controlos e análises laboratoriais, formação e procedimentos internos de prevenção. Desliza para conheceres os principais tipos de fraude alimentar e como controlamos a sua vulnerabilidade na HSN. #hsnstore #hsn #wearenutrition #fraudealimentar #segurancaalimentar #qualidadealimentar #rastreabilidade #controlodequalidade #industriaalimentar #nutricaodesportiva

🦠 Sabias que existem probióticos em forma de esporos? Nem todas as bactérias utilizadas em suplementação têm as mesmas características. E Bacillus coagulans é um exemplo interessante 👀 🔬 O que torna os esporos especiais? Algumas bactérias podem adotar uma estrutura resistente que lhes permite suportar condições adversas, como a acidez ou o calor, e manter a sua viabilidade. 💊 Conheces o LactoSpore®️? É uma preparação de Bacillus coagulans da Sabinsa, utilizada no nosso suplemento alimentar Esporas de Bacillus coagulans 2B CFU. Cada cápsula fornece 2.000 milhões de UFC (unidades formadoras de colónias). 👉 Desliza para descobrir o que caracteriza este formato. #hsnstore #hsn #somosnutricao #probioticos #bacilluscoagulans #lactospore #microbiotaintestinal #suplementacao #nutricaobiotica #nutricaoebemestar #probioticosemesporos

🎃🕷️ Halloween em versão massa folhada: aranhas doces e múmias salgadas. 👻 Se queres preparar algo fácil, original e perfeito para esta altura do ano, guarda estas duas ideias. Na versão doce, aranhas de massa folhada recheadas com creme proteico de cacau e avelã. Na versão salgada, múmias de massa folhada com atum, mozzarella e molho de tomate com trufa. 🤤 Dá-lhes forma, pincela com clara de ovo, leva ao forno e termina com uns olhinhos comestíveis. Assim de fácil. 🕸️ 💬 Conta-nos: escolhes as aranhas de chocolate ou as múmias salgadas? 👇 #hsnstore #halloween #receitasdehalloween #receitasfaceis #massafolhada #receitassaudaveis #receitasfitness #receitasproteicas #reelsdecozinha

✨ NOVOS PMOS CARE E PMOS COMPLEX! 🧬💜 Renovámos as nossas fórmulas e contamos-te o que mudou! 🔬 Porquê uma nova proporção de 105:1? Embora a proporção de 40:1 entre Myo-Inositol e D-Chiro-Inositol seja uma das mais conhecidas, não é a única estudada. Na verdade, no líquido folicular de mulheres saudáveis foram descritas proporções próximas de 100:1. 💜 Por isso, atualizámos as nossas fórmulas: 🔹 PMOS COMPLEX: 4.000 mg de Myo-Inositol + 38 mg de D-Chiro-Inositol. 🔹 PMOS CARE: 2.000 mg de Myo-Inositol + 19 mg de D-Chiro-Inositol. 🔎 Descobre todos os detalhes no nosso site! #hsnstore #hsn #somosnutricao #pmoscare #pmoscomplex #mioinositol #dquiroinositol #inositol #nutricaofeminina #suplementacaofeminina #suplementacaoalimentar

Ashwagandha, valeriana, passiflora... 🌱 Sabes o que têm em comum estas 10 plantas? 🌿 O mundo das plantas e dos extratos vegetais é muito mais vasto do que imaginas. Cada uma tem a sua própria história, origem e características. 💬 Quantas já conhecias? Qual acrescentarias à lista? 📌 Guarda esta publicação para as teres sempre à mão. #hsnstore #hsn #wearenutrition #plantasnaturais #extratosvegetais #ashwagandha #valeriana #passiflora #rhodiolarosea #suplementacao #bemestar #saúdemental #InsideHSN