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Desportistas Veganos
As dietas veganas cada vez estão mais estendidas não só na sociedade, se não no mundo do desporto.
Pode-se conseguir um físico e um rendimento desportivo notórios com a dieta vegana
Os desportistas que optan por este tipo de dietas têm que manter um equilíbrio de muitos dos nutrientes que não obtém directamente da sua alimentação.
- Estímulo
- Nutrição
- Descanso
Proteínas para Veganos
Uma vez que a dieta vegana não inclui fontes de proteína animal, deve basear-se numa combinação de diferentes fontes vegetais para obter um aminograma completo.
Suplementos de Proteínas para Veganos
Os suplementos de proteína vegetal oferecem uma percentagem adequada de ingestão de proteína, bem como um excelente aminograma para atender à demanda nutricional.
Neste sentido, pode-se adquirir:
- Isolado de Proteína de Soja
- Isolado de Proteína de Ervilha
- Isolado de Proteína de Arroz
- Proteína de Cânhamo
Suplementos para Veganos
Podemos distinguir neste caso um suplemento essencial para a dieta vegana, uma vez que não pode ser comprado a partir dele: a Vitamina B12
Por outro lado, existem auxílios ergogênicos, ou seja, oferecem benefícios para aumentar o desempenho do atleta, tais como: Creatina, Beta Alanina ou Citrulina Malato.
Por outro lado, o Aminoácidos Ramificados (BCAAs) ou a Leucina (pertence aos BCAAs) são suplementos orientados a melhorar a recuperação e reduzir o catabolismo muscular.
