Bolo-Rei Fit

Bolo-Rei Fit

E que tal cozinhar um Bolo-Rei Fit?

Tipos de receita: Bolo-Rei

  • Tempo de preparação: 15 minutos
  • Tempo de cozinhado: 30 minutos
  • Tamanho da porçao: 1 Pedaço
  • Número de porçoes: 10
  • Estilo de cozinha: Europeia

Ingredientes

Informação Nutricional por porção
Calorias:310,5kcal
Gorduras:19,7g
das quais saturadas:8,1g
Carbohidratos:18,3g
dos quais açúcares:4,5g
Fibra:3,7g
Proteinas:15g
Sal:0,8g

Como preparar: Bolo-Rei

  1. Numa taça, adicionamos os ingredientes secos (à exceção da proteína, coco seco) e envolvemos tudo para que se misturem.
  2. Deitamos depois o óleo de coco fundido, o leite ou bebida vegetal, o sumo de limão e de laranja e as cascas raladas.
  3. Reconstituimos a clara de ovo: 200ml de água e o scoop de albumina em pó. Montamos as claras em castelo.
  4. Vamos adicionando as claras em castelo, pouco a pouco, com movimentos envolventes para que as claras não fiquem baixas.
  5. Amassamos a mistura anterior, e deixamos repousar até duplicar o seu tamanho (tapar a taça com um pano húmido).
  6. Depois vamos dar à massa a forma de rosca.
  7. Decoramos com os pedaços de fruta e da amêndoa laminada, e pincelamos com a gema de ovo.
  8. Levar ao forno durante 30 minutos aproximadamente a 180º.
  9. Retiramos do forno, e quando estiver frio cortamos pela metade e recheamos.
  10. Para o recheio: misturar a proteína juntamente com o queijo de barrar.
  11. Podemos usar um saco de pasteleiro.
  12. Não te esqueças de adicionar a fava... bom, tavez já tivemos bastante com o ano 2020. Vamos ficar apenas pelo presente!
  13. Por último polvilhar o coco.
Aqui deixamos os ingredientes da receita no carrinho das compras.
Avaliação Bolo-Rei Fit

Fácil de fazer - 100%

Ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

HSN Evaluação: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Baixo o lema ‚ÄúKnowledge Makes Stronger‚ÄĚ Javier Colomer exp√Ķe a mais clara declara√ß√£o de inten√ß√Ķes para expor os seus conhecimentos e experi√™ncia dentro do panorama Fitness. O seu sistema de treino BPT avala isso.
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