LIVRO TREINO EFICIENTE - POWEREXPLOSIVE

Certamente já pensas-te colocar em prática, alguma vez, algum destes objetivos no ginásio:

• Perder gordura corporal e definir a musculatura.
• Aumentar a massa muscular (hipertrofia muscular).
• Aumentar a força e o rendimento desportivo.

A pergunta é: Estás a fazer o teu melhor para o conseguir?

A resposta, na maioria dos casos, será um sonoro 'NÃO'. Neste livro vais encontrar tudo o que necessitas para poder alcançar os teus objetivos no ginásio e melhorar o teu treino de forma eficiente.

Este, foi desenvolvido sob evidência científica, mas sempre da forma mais assimilável possível, sendo completado com vários conselhos que estão baseados na experiência pessoal do autor.

O propósito deste livro é que possa ser entendido, interpretado e aplicado por um público bastante amplo, porque só quando se compreende a forma de alcançar os nossos objetivos, deixamos de mover-nos pela inércia (ou seguimos conselhos que não são os mais adequados) e que realmente nos concentremos no que realmente procuramos.

Outro grande problema reside no treino de cada grupo muscular e escolha dos exercícios, pelo que se examina de forma detalhada o treino de cada um deles, tendo em conta a seguinte estrutura:

• Em primeiro lugar, de maneira teórica, estuda-se os músculos a partir de um ponto de vista anatómico, principais movimentos, fibras predominantes etc.
• Em segundo lugar, desde um ponto de vista prático e com base na análise anterior, desenvolve-se a maneira de trabalhar todos os grupos musculares de forma isolada, explicando os exercícios mais eficazes (incluindo a técnica adequada, eficiente e segura), as séries e repetições com as que devem ser trabalhados e uma variedade de dicas para alcançar o máximo desenvolvimento.

Tanto a análise de cada grupo muscular como os objectivos descritos no princípio são complementados por uma compilação dos métodos de treino mais interessantes para os conseguir.

O objetivo deste livro é que sirva de ajuda e seja um APOIO REAL.