CREATINA MONOHIDRATO EM PÓ

•  Creatina monohidrato.
•  100% RAW.
•  Sem sabor.
•  Boa solubilidade.
•  Adequado para veganos e vegetarianos.

Com análise de pureza por um laboratório independente.

O que é Creatina Monohidrato Micronizada em Pó?

Creatina Monohidrato micronizada em pó de RawSeries é um suplemento alimentar vegan em pó, à base de monohidratado de creatina.

A creatina é um peptídeo criado a partir da união da arginina, metionina e glicina. É o suplemento alimentar mais estudado até à data e é amplamente utilizado por atletas de todo o mundo.

Creatina Monohidrato micronizada em pó é adequada para vegetarianos y veganos.

Por que tomar Creatina Monohidrato Micronizada?

De acordo com a posição da Sociedade Internacional de Nutrição Desportiva (ISSN):

'A creatina monohidrato é o suplemento alimentar ergogénico mais eficaz actualmente disponível para os atletas em termos de aumento da capacidade de exercício de alta intensidade e massa magra durante o treino' (Kerksick et al., 2017).

Efeitos da Creatina

A creatina é caracterizada por dois efeitos principais:

Força

O consumo diário de creatina pode aumentar o efeito do treino de musculação na força muscular em adultos com mais de 55 anos de idade.¹

Desempenho

A creatina aumenta o desempenho desportivo em rajadas sucessivas de exercício de curta duração e de alta intensidade.²

Por que comprar creatina de HSN?

Creatina Monohidrato. A fórmula do êxito

A creatina é responsável pelos efeitos fisiológicos anteriormente declarados, embora existam muitas formas de creatina.

Sais como a Creatina fosfato ou Creatina citrato têm sido muito menos estudados na literatura científica do que a Creatina monohidrato, que ocupa actualmente mais de 90% dos estudos publicados sobre a eficácia da creatina.

Sem sabor

En función del método de desarrollo de la creatina monohidrato, y de los elementos catalizadores empleados, la creatina de sabor neutro adquiere un regusto amargo.

Nuestra creatina monohidrato micronizada en polvo no tiene sabor, por lo que puede ser empleada en combinación con otros productos como Evorecovery sin alterar su sabor.

Boa solubilidade

A creatina mono-hidratada micronizada é caracterizada por uma solubilidade moderada, depositando facilmente no fundo do copo ou recipiente de mistura.

A granulometria de nossa creatina monohidrato é extremamente pequena, ou seja, o diâmetro das partículas do pó de creatina de HSN es mínimo.

Isto facilita a dispersão das partículas no meio de dispersão (água, leite ou sumo) conseguindo uma distribuição homogénea e uma suspensão mais longa na mistura.

Adequada para veganos

A creatina monohidrato é um suplemento alimentar muito interessante para os desportistas veganos, uma vez que as principais fontes alimentares de creatina são encontradas na carne animal.

Creatina monohidrato de HSN é um suplemento alimentar que não foi desenvolvido a partir de fontes animais e é, portanto, adequado para dietas vegetarianas e veganas.

Como tomar Creatina Monohidrato Micronizada?

Consumir 3g de creatina monohidratado em qualquer altura do dia, com ou sem refeição.

Com o que combiná-la?

Combina muito bem com:

•  Cafeína natural.
•  Beta-alanina.
•  Citrulina malato.
•  Evodrink 2.0.

Bibliografia suplementar

•  Allen, P. J. (2012). Creatine metabolism and psychiatric disorders: Does creatine supplementation have therapeutic value? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 36(5), 1442–1462.
•  Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access Journal of Sports Medicine, 8, 213–226.
•  Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
•  Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marques-Jimenez, D., Caballero-Garcia, A., Cordova, A., & Fernandez-Lazaro, D. (2019). Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 11(4).  

¹ A declaração é dirigida a adultos com mais de 55 anos de idade que realizam regularmente treino com pesos. O efeito benéfico é obtido com um consumo diário de 3g de creatina em combinação com treino de força (com pesos), o que permite aumentar a carga de trabalho ao longo do tempo e que deve ser realizado pelo menos 3 vezes por semana durante várias semanas, com uma intensidade de pelo menos 65-75% da carga a uma repetição máxima (a carga a uma repetição máxima é o peso ou força máxima que um indivíduo pode manifestar num elevador individual).

² O efeito benéfico é alcançado com uma ingestão diária de 3g de creatina.