CREATINA MONOHIDRATO EM PÓ




- Monoidrato de Creatina.
- 200 Mesh.
- 100% RAW.
- Sem sabor.
- Boa solubilidade.
- Adequado para veganos e vegetarianos.
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Com análise de pureza por um laboratório independente.
Índice de conteúdos
O que é Creatina Monoidrato em Pó?
Creatina Monoidrato em pó da RawSeries é um suplemento alimentar vegan em pó, à base de monohidratado de creatina.
A creatina é um peptídeo criado a partir da união da arginina, metionina e glicina. É o suplemento alimentar mais estudado até à data e é amplamente utilizado por atletas de todo o mundo.
A Creatina Monoidrato em pó é adequada para vegetarianos e veganos.
Propriedades da Creatina Monoidrato
Creatina
- O consumo diário de creatina pode reforçar o efeito do treino de resistência na
força muscular em adultos com mais de 55 anos.1 - A creatina melhora o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios breves de alta intensidade.2
Porquê comprar creatina da HSN?
Nem todas as creatinas são iguais! Não perca as características do nosso produto.
Creatina Monoidrato. A fórmula
A creatina é responsável pelos efeitos fisiológicos anteriormente declarados, embora existam muitas formas de creatina.
Sais como a Creatina fosfato ou Creatina citrato têm sido muito menos estudados na literatura científica do que a Creatina monoidrato, que ocupa actualmente mais de 90% dos estudos publicados sobre a eficácia da creatina.
A Creatina monoidrato é a forma mais estudada de creatina.
Sem sabor
Dependendo do método de desenvolvimento da creatina monoidrato, e dos catalisadores utilizados, a creatina com um sabor neutro tem um travo amargo.
A nossa creatina monidrato em pó não tem sabor, pelo que pode ser utilizado em combinação com outros produtos como a Evorecovery sem alterar o seu sabor.
Combina a creatina com os teus batidos de proteínas!
Boa solubilidade
A creatina monidratada é caracterizada por uma solubilidade moderada, depositando-se facilmente no fundo do copo ou recipiente de mistura.
A granulometria da nossa creatina monoidrato é extremamente reduzida (200 Mesh), ou seja, o diâmetro das partículas do pó de creatina da HSN é mínimo.
Isto facilita a dispersão das partículas no meio dispersante (água, leite ou sumo) conseguindo uma distribuição homogénea e uma suspensão na mistura mais prolongada.
Adequada para veganos
As principais fontes alimentares de creatina são encontradas na carne animal.
Não existem fontes veganas com conteúdo significativo de creatina.
A Creatina monoidrato de HSN é um suplemento alimentar que não foi desenvolvido a partir de fontes animais e é, portanto, adequada para dietas vegetarianas e veganas.
Qual é o sabor da Creatina?
A creatina monoidrato tem um sabor neutro.
Com o que a combinar?
Combina muito bem com:
Bibliografia suplementar
- Allen, P. J. (2012). Creatine metabolism and psychiatric disorders: Does creatine supplementation have therapeutic value? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 36(5), 1442–1462.
- Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access Journal of Sports Medicine, 8, 213–226.
- Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
- Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marques-Jimenez, D., Caballero-Garcia, A., Cordova, A., & Fernandez-Lazaro, D. (2019). Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 11(4).
1 A declaração é dirigida a adultos com mais de 55 anos de idade que realizam regularmente treino com pesos. O efeito benéfico é obtido com um consumo diário de 3g de creatina em combinação com treino de força (com pesos), o que permite aumentar a carga de trabalho ao longo do tempo e que deve ser realizado pelo menos 3 vezes por semana durante várias semanas, com uma intensidade de pelo menos 65-75% da carga a uma repetição máxima (a carga a uma repetição máxima é o peso ou força máxima que um indivíduo pode manifestar num elevador individual).
2 O efeito benéfico é alcançado com uma ingestão diária de 3g de creatina.
Composição Nutricional
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dose diáriapor dose |
Tamanho da dose: 1/2 doseador de 10ml (3,5g) | ||
dose diária: 1/2 doseador de 10ml (3,5g) | ||
Tomas por embalagem: 43 | ||
Creatina monohidratada | ||
Creatina |