CREATINA MONOHIDRATO EM PÓ

•  Monoidrato de Creatina.
•  100% RAW.
•  Sem sabor.
•  Boa solubilidade.
•  Adequado para veganos e vegetarianos.

Com análise de pureza por um laboratório independente.

O que é Creatina Monoidrato em Pó?

Creatina Monoidrato em pó de RawSeries é um suplemento alimentar vegan em pó, à base de monohidratado de creatina.

A creatina é um peptídeo criado a partir da união da arginina, metionina e glicina. É o suplemento alimentar mais estudado até à data e é amplamente utilizado por atletas de todo o mundo.

A Creatina Monoidrato em pó é adequada para vegetarianos e veganos.

Propriedades da Creatina Monoidrato

Creatina

•  O consumo diário de creatina pode reforçar o efeito do treino de resistência na
  força muscular em adultos com mais de 55 anos.¹
•  A creatina melhora o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios breves de alta intensidade.²

Porquê comprar creatina da HSN?

Creatina Monoidrato. A fórmula do sucesso

A creatina é responsável pelos efeitos fisiológicos anteriormente declarados, embora existam muitas formas de creatina.

Sais como a Creatina fosfato ou Creatina citrato têm sido muito menos estudados na literatura científica do que a Creatina monoidrato, que ocupa actualmente mais de 90% dos estudos publicados sobre a eficácia da creatina.

Sem sabor

Dependendo do método de desenvolvimento da creatina monoidrato, e dos catalisadores utilizados, a creatina com um sabor neutro tem um travo amargo.

A nossa creatina monidrato em pó não tem sabor, pelo que pode ser utilizado em combinação com outros produtos como a Evorecovery sem alterar o seu sabor.

Boa solubilidade

A creatina monidratada é caracterizada por uma solubilidade moderada, depositando-se facilmente no fundo do copo ou recipiente de mistura.

A granulometria da nossa creatina monoidrato é extremamente pequena, ou seja, o diâmetro das partículas do pó de creatina da HSN é mínimo.

Isto facilita a dispersão das partículas no meio dispersante (água, leite ou sumo) conseguindo uma distribuição homogénea e uma suspensão na mistura mais prolongada.

Adequada para veganos

A creatina monoidrato é um suplemento alimentar muito interessante para os desportistas veganos, uma vez que as principais fontes alimentares de creatina são encontradas na carne animal.

A Creatina monoidrato de HSN é um suplemento alimentar que não foi desenvolvido a partir de fontes animais e é, portanto, adequada para dietas vegetarianas e veganas.

Com o que a combinar?

Combina muito bem com:

•  Cafeína natural.
•  Beta-alanina.
•  Citrulina malato.
•  Evodrink 2.0.

Bibliografia suplementar

•  Allen, P. J. (2012). Creatine metabolism and psychiatric disorders: Does creatine supplementation have therapeutic value? Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 36(5), 1442–1462.
•  Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access Journal of Sports Medicine, 8, 213–226.
•  Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
•  Mielgo-Ayuso, J., Calleja-Gonzalez, J., Marques-Jimenez, D., Caballero-Garcia, A., Cordova, A., & Fernandez-Lazaro, D. (2019). Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 11(4).  

¹ A declaração é dirigida a adultos com mais de 55 anos de idade que realizam regularmente treino com pesos. O efeito benéfico é obtido com um consumo diário de 3g de creatina em combinação com treino de força (com pesos), o que permite aumentar a carga de trabalho ao longo do tempo e que deve ser realizado pelo menos 3 vezes por semana durante várias semanas, com uma intensidade de pelo menos 65-75% da carga a uma repetição máxima (a carga a uma repetição máxima é o peso ou força máxima que um indivíduo pode manifestar num elevador individual).

² O efeito benéfico é alcançado com uma ingestão diária de 3g de creatina.