Floss Band ou Faixas Compressivas: O que são, Usos, Benefícios…

Carlos Sánchez 13 min. de leitura Lesões Deixa um comentário

Hoje vamos contar uma técnica utilizada dentro do âmbito desportivo: Floss Band, ou Faixas Compressivas

Trata-se de uma técnica inovadora que oferece certos benefícios, como melhorar a mobilidade articular ou acelerar a recuperação muscular, entre outros. Vamos à analise!

O que é o Flossing Band e Como funciona?

Também conhecido como CTF (Compression Tack and Flossing), Tissue Flossing, ou Floss Band, é uma técnica de mobilização ativa ou passiva que consiste em envolver a articulação ou región corporal ocluindo parcialmente o fluxo sanguíneo.

A direção do enrolamento da faixa deve ser do extremo distal para o proximal.

A metade da faixa tem que seguir o padrão de sobreposição (sobreposta em cada passagem sucessivamente) de 50% com um alongamento relativo ou um intervalo de força de alongamento de 50-90% do comprimento da faixa.

Depois, o elástico vai tensar esticando a faixa até ao comprimento desejado (por exemplo, 50%).

Em seguida, o cliente/desportista irá realizar uma intervenção de entre 1´-3´ de FB, o qual pode incluir vários movimentos ativos e passivos da região corporal abrangida (Borda e Selhorst, 2017; Cheatham e Baker, 2019; Driller, Mackay, Mills & Tavares, 2017; Driller e Overmayer, 2017).

Materiais e Design

As Floss Bands (figura 1) geralmente são feitas de látex e estão disponíveis em diferentes larguras, densidades e comprimentos (Cheatham e Baker, 2019)

Aqui deixamos um vídeo demonstrativo onde se pode apreciar como o desportista envolve a articulação do joelho e realiza uma série de exercícios:

Origem da técnica

O Flass é uma estratégia popular utilizada pelos profissionais do desporto e da medicina desportiva (Cheatham e Baker, 2019)

Esta técnica tem o seu fundamento na teoria da Hiperemia Reativa (interrupção temporal do fluxo sanguíneo) e na Restrição do Fluxo Sanguíneo (RFS), também chamado este último treinao oclusivo, KAATSU, ou Vascular Oclusion Training (Hodeaux, 2017).

Esta ferramenta ganhou popularidade no livro de Starrett e Cordoza (2013) onde os autores introduxiram a compressão da faix para aumentar o percurso articular, postulando que os mecanismos potenciais por detrás do benefício de usar faixas podem ser atribuidas ao corte fascial e/ou à re-perfusão do sangue ao músculo.

Floss Band para o joelho

Por outro lado, os mecanismos implicados podem ser semelhates aos do treino sob restrição parcial do fluxo sanguíneo, pelo qual a re-perfusão do sangue para a zona ocluída pode ser associado com

Aumentos na hormona do crescimento e das catecolaminas;
Uma maior força muscular, contratibilidade; e
Aumento da eficácia de ligação excitação-contração nos músculos (Driller et al., 2017; Hodeaux, 2015)

Flossing Band. Para que serve

A esta técnica inovadora e popular são atribuídos numerosos usos e funcionalidades dentro do campo do treino desportivo, na reabilitação, readaptação e treino físico-desportivo (Cheatham e Baker, 2019; Carlson, Rife & Williams, 2019; Gorny & Stöggl, 2018; Hodeaux, 2017):

Diminuição do fluxo do sangue sobre a extremidade.
Constrição da articulação envolvida.
Aumento do ROM.
Diminuição da dor muscular.
Aumento da mecânica articular.
Aumento da função miofascial.
Útil na Reabilitação, Readaptação e Treino de lesões desportivas.
Melhoria do rendimento desportivo.
Promoção da Hiperemia Reativa.
Redução da dor e do edema.
Rutura do tecido aderente da musculatura previamente lesionada.

Como aplicar a Floss Band

Cobrir a zona pela parte proximal e distal, envolver o ventre muscular (e/ou tendão), a metade da faixa vai estar sobreposta em cada passagem sucessiva,
O paciente/desportista vai poder sentir uma leve moléstia com esta técnica (“retirar a faixa se experimentar dormência ou formigueiro, ou se a sua extremidade se torna pálida ou azul”)
Manter um alongamento de 75 a 90% na faixa (existem diferenças na faixa em função da articulação)
Retirar a floss band depois da intervenção e caminhar (ou realizar uma atividade aeróbica do membro superior) durante um minuto para permitir que o fluxo do sangue regresse à articulação objetivo.

Estudos e Evidência

A aplicabilidade prática do Tissue Flossing está limitada pelas diferenças metodológicas dos estudos, entre os quais se destacam os seguintes apartados:

Diferentes conteúdos de trabalho

Mobilizações e exercícios de força (Bohlen, Arsenault, Deane, Miller, Guadagno & Dobrosielski, 2014; Weber et al., 2018),
Tissue Flossing e massagem com bola de Lacrosse (Borda e Selhorst, 2017)
Mobilizações (Driller et al., 2017; Driller e Overmayer, 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Hodeaux, 2017; Mills, Mayo, Tavares & Driller, 2019)
Alongamentos (Kiefer, Lemarr, Enriquez, Tivener & Daniel, 2017)
Exercícios de reabilitação com Floss Band (Plocker, Wahlquist & Dittrich, 2015)
Exercícios de força ao falho muscular e Floss Band (Prill, Schulz & Michel, 2018)

Distintos objetivos

O fluxo de sangue (afluência arterial em repouso e o fluxo sanguíneo hiperémico reativo) do gémeo e da força em flexão plantar e dorsiflexão (Bohlen et al., 2014).
Tratamento da Tendinopatia de Aquiles (Borda e Selhorst, 2017).
O ROM do tornozelo (articulação talo-crural), o rendimento do salto e do sprint em diferentes pontos temporais (5´, 15´, 30´ e 45´) (Driller et al., 2017).
O ROM posterior do tornozelo e a altura do salto (Driller e Overmayer, 2017).
A regeneração depois dos exercícios de força-resistência e para reduzir a dor muscular de início tardio (DOMS) (Gorny & Stöggl, 2018).
O ROM do cotovelo (Hodeaux, 2017).
O edema pós-operatório do pedal do membro inferior (Kage e Patil, 2018).
A flexibilidade dos tecidos moles e a perceção do movimento do ombro (articulação gleno-humeral) (Kiefer et al., 2017).
Rendimento desportivo e o ROM do tornozelo (Mills et al., 2019).
A potência das extremidades superiores (UEP) e o ROM do ombro (Plocker et al., 2015).
O DOMS percebido (Prill et al., 2018).
Doença de Osgood-Schlatter (Weber, 2018).

Metodologia

Terapia
Durabilidade nas intervenções
Heterogeneidade nos sujeitos
Diversos instrumentos de medida
Variedade nas magnitudes da carga durante as intervenções
Marcas das Floss Bands
Outros

Bilateral (Bohlen et al., 2014; Driller et al., 2017; Mills et al., 2019; Plocker et al., 2015; Weber, 2018)
Unilateral (Borda e Selhorst, 2017; Driller y Overmayer, 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Hodeaux, 2017; Kage e Patil 2018; Kiefer et al., 2017; Prill et al., 2018).

14 dias (Bohlen et al., 2014), 6 semanas (Borda e Selhorst, 2017)
1 sessão (Driller e Overmayer, 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Kiefer et al., 2017; Plocker et al., 2015; Prill et al., 2018)
2 sessões (Hodeaux, 2017; Mills et al., 2019), 4 meses (Kage e Patil, 2018), y
9 semanas (Weber, 2018).

Atletas adolescentes (Borda e Selhorst, 2017; Bohlen et al., 2014), atletas amadores (Driller et al., 2017; Driller y Overmayer, 2017),
Sujeitos ativos e saudáveis (Gorny & Stöggl, 2018), jogadores de ténis nível elite (Hodeaux, 2017)
Indivíduos no pós-operatório com edema do pedal das extremidades inferiores (Kage e Patil, 2018),
Universitários (Kiefer et al, 2017; Prill et al., 2018),
Atletas profissionais de râguebi masculinos (Mills et al., 2019),
Atletas masculinos (Plocker et al., 2015) e futebolista masculino jovem (Weber, 2018).

Dinamómetro (Bohlen et al., 2014), pletismografia de oclusão venosa (Bohlen et al., 2014), LEFS e EVA (Borda e Selhorst, 2017), Weight-Bearing Lunge Test (WBLT)
Salto com contra-movimento (CMJ) e 15m sprint (Driller et al., 2017; Mills et al., 2019),
WLBT,
ROM da dorsiflexão e plantarflexão de tornozelo, altura e velocidade de salto vertical de uma só perna (Driller e Overmayer, 2017), goniómetro (Hodeaux, 2017; Plocker et al., 2015),
Questionário DOMS e EVA (Prill et al., 2018).

1-3 séries x 10 repetições (Bohlen et al., 2014; Borda y Selhorst, 2017),
2´ de trabalho x 1 série (Driller et al., 2017; Gorny & Stöggl, 2018; Mills et al., 2019),
20 repetições x 1 série (Driller e Overmayer, 2017),
6 exercícios x 3 repetições x 1 série (Hodeaux, 2017),
durante 24h (Kage e Patil ,2018),
5 séries x 30” (Kiefer et al., 2017),
3´ x 1 série (Prill et al., 2018),
3 vezes/semana (Weber, 2018).
Intervenção diária com o TF (Borda e Selhorst, 2017; Kage e Patil, 2018).

Theraband® (Borda e Selhorst, 2017)
Life Flossbands® (Driller et al., 2017; Driller e Overmayer, 2017; Mills et al., 2019)
Rogue Fitness® (Hodeaux, 2017; Kage e Patil, 2018; Kiefer et al., 2017; Plocker et al., 2015; Prill et al., 2018).

Escassos tamanhos da amostra (Kiefer et al., 2017; Borda e Selhorst, 2017; Weber, 2018).
Difusão do êxito por outros tratamentos: exercício excêntrico (Borda e Selhorst, 2017).
Desconhecimento das características das Floss Bands.
Exceto a Rockfloss® (Cheatham e Baker, 2019).
Poucos estudos medem a pressão da faixa: 178 ± 18 mmHg (Driller et al 2017; Driller e Overmayer, 2017) y 180 mmHg (Mills et al., 2019).
Falta de uma condição placebo/simulada (Driller et al. 2017; Mills et al., 2019).
A vantagem psicológica pode ser associada com o uso da Floss Band (Driller et al., 2017; Mills et al., 2019).

Aplicações práticas do Flossing Band

Os anteriores pontos práticos necessitam de ser submetidos a estudo já que são baseados em modelos e deduções teóricas. Por isso, foram revistos e analisados de forma exaustiva aquelas evidências que usam a estratégia do Floss Band.

Como resultado, foram obtidas uma série de aplicações práticas:

Ferramenta e estratégia apropriada para

Melhorar o rendimento do ROM (articulação do tornozelo), o salto e o sprint em atletas recreativos, até 45 minutos depois de eliminar as faixas (Driller et al. 2017).
Aumentar a dorsiflexão, a flexão plantar e o rendimento de salto com apenas uma perna em atletas recreativos (Driller e Overmayer, 2017).
O tratamento do edema do pedal de forma eficaz (Kage e Patil, 2018).
Aumentar a flexibilidade do ombro em universitários (psicológica, não física) (Kiefer et al., 2017).
Desenvolver o ROM (articulação do tornozelo), o CMJ e o rendimento no sprint, até 30 minutos depois da aplicação em atletas de râguebi nível elite (Mills et al., 2019).
Reduzir o DOMS percebido em estudantes universitários (Prill et al., 2018).

Tissue Flossing apresenta resultados não significativos ou confusos relativamente a

À função vascular (Bohlen et al., 2014): não foram apreciados câmbios no fluxo sanguíneo hiperémico reativo, o que sugere que não há efeitos adversos ou benéficos.
Tendinopatia de Aquiles (Borda e Selhorst, 2017): o tratamento manual (floss band e exercícios excêntricos) resolveu com êxito os sintomas da tendinopatia de Aquiles de uma paciente que previamente não tinham respondido ao cuidado tradicional conservador.
Redução do DOMS (Gorny & Stöggl, 2018): os resultados mostram que o TF não melhora nem atrasa a regeneração depois do programa de treino.
Aumento do ROM do cotovelo (Hodeaux, 2017): as floss bands não melhoram significativamente o ROM do cotovelo em comparação com outros métodos de tratamento.
Desenvolvimento do ROM do ombro e da potência das extremidades superiores (UEP) (Plocker et al., 2015): os dados indicaram que o ROM dos sujeitos e da UEP não melhoraram significativamente depois do uso das floss band.
O tratamento com êxito e prometedor do Flossing na doença de Osgood-Schlatter (Weber, 2018).

A floss band (Rockfloss®) apresenta um indicador de carga de trabalho: a força de alongamento. Cheatham e Baker (2019) observaram que foi produzido um aumento lineae na força de alongamento à medida que as faixas foram ficando mais compridas (25%, 50%, 75%, 100%, 125%, 150%).

Validade (ICC ¼ 0.99, CV ¼ 1.1%) e confiabilidade (CV ¼ 4.9%) do sensor de pressão (Kikuhime) como ferramenta na configuração desportiva da Floss Band (Driller et al., 2017; Driller e Overmayer, 2017; Mills et al., 2019).

Fontes Bibliográficas

Borda, J., & Selhorst, M. (2017). The use of compression tack and flossing along with lacrosse ball massage to treat chronic Achilles tendinopathy in an adolescent athlete: a case report. Journal of Manual & Manipulative Therapy, 25(1), 57-61.
Cheatham, S. W., & Baker, R. (2019). Quantification of the Rockfloss® Floss Band Stretch Force at Different Elongation Lengths. Journal of Sport Rehabilitation, 1, 1-4.
Driller, M., Mackay, K., Mills, B., & Tavares, F. (2017). Tissue flossing on ankle range of motion, jump and sprint performance: A follow-up study. Physical Therapy in Sport, 28, 29-33.
Driller, M. W., & Overmayer, R. G. (2017). The effects of tissue flossing on ankle range of motion and jump performance. Physical Therapy in Sport, 25, 20-24.
Hodeaux, K. (2017). The Effect of Floss Bands on Elbow Range of Motion in Tennis Players. University of Arkansas.
Starrett, K., & Cordoza, G. (2013). Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance. In The Systems (pp. 217-222). Las Vegas, NV: Victory Belt Publishing Inc.
Carlson, S., Rife, G. & Zachary, W. (2019). “Comparing the Effects of Tissue Flossing and Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization on Ankle Dorsiflexion”.The Research and Scholarship Symposium, 5.
Gorny, V., & Stöggl, T. (2018). Tissue flossing as a recovery tool for the lower extremity after strength endurance intervals. Sportverletzung Sportschaden: Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin, 32(1), 55-60.
Bohlen, J., Arsenault, M., Deane, B., Miller, P., Guadagno, M., & Dobrosielski, D. A. (2014). Effects of applying floss bands on regional blood flow. In International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings (Vol. 9, No. 2, p. 7).
Weber, P. (2018). Flossing: An alternative treatment approach to Osgood-Schlatter’s disease: Case report of an adolescent soccer player. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 22(4), 860-861.
Mills, B., Mayo, B., Tavares, F., & Driller, M. (2019). The Effect of Tissue Flossing on Ankle Range of Motion, Jump, and Sprint Performance in Elite Rugby Union Athletes. Journal of Sport Rehabilitation, (00), 1-5.
Kiefer, B. N., Lemarr, K. E., Enriquez, C. C., Tivener, K. A., & Daniel, T. (2017). A pilot study: perceptual effects of the voodoo floss band on glenohumeral flexibility. International Journal of Athletic Therapy and Training, 22(4), 29-33.
Plocker, D., Wahlquist, B., & Dittrich, B. (2015). Effects of tissue flossing on upper extremity range of motion and power. In International Journal of Exercise Science: Conference Proceedings, 12(1), p. 37.
Prill, R., Schulz, R., & Michel, S. (2018). Tissue flossing: a new short-duration compression therapy for reducing exercise-induced delayed-onset muscle soreness. A randomized, controlled and double-blind pilot cross-over trial.
Kage, V. & Patil, Y (2018) Effectiveness of Voodoo Floss Band versus Crepe Bandage in Subjects with Post- Operative Lower Limb Pedal Edema: A Randomized Clinical Trial’, International Journal of Current Advanced Research, 07(6), pp. 13498-13501

Entradas Relacionadas

Benefícios de Mobilizar
Quando usar ligaduras elásticas para agachamentos
O que é o Foam Roller?